SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementacja do 150 zł, czy dodatkowe jedzenie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
Czytałem wlasnie forum i jestem pod wielkim wrazeniem starych wyjadaczy, którzy wciaz maja cierpliwość w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: w tym momencie czy 150 zł wydane (rozłozne) miesiecznie wiecej na odpowiednie uzupełnienie diety (w typowo "domowej" diecie)ma wiekszy sens, czy te same pieniądze wydane na jakis kompleks odzywka+vitamina+białko(lub inny zestaw)i zastosowane rowniez do "domowej" diety? Jesli wariant z "domowym" zarciem +150 zl na suplementy ma sens to czy ktos z wam mzoe mi podać jakis przykład takiego zestawu, który pomogłby uzupełnić ewentualne niedobory i najsensowniej wydac ta miesięczna nadwyżke(ewentulane fuzje innych producentów sam sobie wydumam jak przeczytam i porównam sklady tego co mi zaproponujecie)?

p.s. jestem po 6 miesiącach cwiczeń (ostanie 1,5 miesiące na sucho)na pocztaku pojechałem Kreatyne Dynmize+ODzywka Krizena, pozniej odzywke+HMB, a pozniej sama odzywka OLMPA Way Gainer 4000. Wiem, wiem kiedy przeczytacie ta liste, uśmiechacie się do siebie... Cóz człowiek sie uczy przez całe zycie. Dziękuje z góry z odpowiedz

Pzdr
r4n
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 5807 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40905
widzisz to zależy od tego jak wygląda Twoja "domowa dieta"...
pod tym pojęciem rozumiem że kryje się jedzenie przygotowywane przez mamę...
otóż musisz zgodnie z tabelami kalorycznymi wyliczyć ilość dostarczanego białka/węglowodanów/tłuszczy i porównać to ze swoim zapotrzebowaniem...
i to jest poczatek rozważań...
następnie zastanowimy się ile brakuje Ci do odpowiedniego bilansu... i podejmiemy decyzję czy uzupełnić to jedzeniem czy też odżywkami...
także opowiedz trochę więcej o sobie... co jesz... jak jesz... co ćwiczysz... jak często...

Willhelm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43747
Najlepszy jest Krizen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16713
powiedz jaka masz diete

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2907 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27817
domowe zawsze lepsze kazde pieniadze przeznaczaj na uzupelnienie diety z jedzenia a reszta kasy jak cos zostanie to dopiero o czyms mysl

Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
Jak wygląda to jedzenie domowe: 3 posiłki dziennie
1. SNIADANIA: płataki owsiane + chleb z masłęm orzechowym; jajecznica z 5 jajek + kilka kromek chlebek;5 kromek chlebka z jakims smarowidłem (tnp twarogiem na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem
2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd).
3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta łososiowa)i na to jakie warzywa; pasztet

miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham

wzrost - 185 cm
waga - (przed swietami) 85 kg

Cwiczenia:
PONIEDZIALEK:
-barki - 4 rozne rózne rodzaje cwiczen - wczesniej robiłem po 4 serie tak z dobranym obciązeniem zeby wysikac serie 12/10/8/8-6; teraz zwiekszylem obciazenie i robie 3 serie 10/9/8. Oczywisice podczas cwiczen, zwiekszam sobie obiciazenia
-łapki - to samo
-plecki - jak wyzej

Gdzies na poczatku jak zaczynalem przygode z treningami, gdzies wyczytalem, ze najlepiej na samym pocztaku "widzieć" co się chce osiagnać. Ja gdzies znalazłęm tabele idealnych wymiarów tz stosunek wagi/do wzrostu i moim celem jest zblizenie sie do tych wymiarów. Ze sportme byłem zwiazny całe zycie (piłka nozna) wiec dolne paprtie ciała wg tej tabeli sa rozwiniete prawie doskonale (+/- 0,5-1cm) i pracuej nad góra.
Moje wymiary:
brzuch - 85 cm
łapki - 34,5 (prawa) cm , 34 (lewa)
klatka - 108 cm
obrecz barkowa - 124 cm (tego sie chyba nie mierzy, ale ostanio sie zmierzylem dla ciekawosci)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
SRODA - ROBIĘ ŁAPKI,

PIĄTEK - PLECKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
przy 85kg wagi mozesz dokupic wpc do uzupełnienia dietki,bo cięzko tyle biała z żarcia dostarczyć(aczkolwiek nie jest to niemożliwe )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16713
z taka dieta swiat anie podbijesz

smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
"z taka dieta swiat anie podbijesz

smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw"
mówisz...?
No własnie to mam rozstrzygnać tz. czy lepiej te 150 zł dorzucić do jedzenia i miesiecznie zakmnę się w kwocie 700 zł, czy lepiej dokupić cos w zastepstwie co bedzie bardziej efektywne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cell PUMP

Następny temat

Kreatyna - ma jakis negatywny wplyw na zdrowie?

nutloveb