Ser chudy i tunczyk

Do tej pory nie przejmowalem sie jedzeniem wysokobialkowych produktow, po prostu wypijalem 200gr serwatki i mialem spokuj.
Postanowilem troche odpoczac od chemii. Teraz jestem na diecie wysokobialkowej i sie rzezbie. Stosunek bialka, wegla i tluszczu wyglada tak : 60%-30%-10%. Spozywam ok 4g bialka na kg (potrzebuje ok 350 g dziennie)i postanowilem wlaczyc do diety ser chudy i tunczyka.
I tu moja prosba. Czy moglibyscie polecic jakies sposoby/dania z tych produktow, tak zeby nie porzygac sie od 2 puszek tunczyka i np 500g sera. Z czym to mieszac i przyrzadzac zeby bylo zjadliwe, majac na uwadze zeby nie zawieralo zbyt duzo weglowodanow.
Podajcie tez sposoby bez wzgledu na zawartosc wegla, przyda sie na pozniej.
dzieki

1)Tuńczyk, ogórek kiszony, pomidor, papryka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, pieprz, sól.

2)Biały ser, jogurt, tarty świeży ogórek, czosnek (odmiana tureckich cacyków)

3)Biały ser, jogurt, szczypor, rzodkiewka, pieprz, sól.

4)Biały ser, mały jogurt owocowy, rodzynki


Na razie tyle, jak coś mi wpadnie do głowy to dopiszę.




Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

mieszasz ser bialy z tunczykiem i taka papka nadziwasz wydrazone pomidory. jak sa male, to pokroj je w kostke i wymieszaj wszystko razem. mnie to smakuje.

bd

A ja zrobilam sobie taka paste:

tunczyk, bialka z jajek (ugotowanych) i do tego odrobina oliwy z oliwek, sol, pieprz.

Moze to glupie pytanie i odpowiedz wydaje sie oczywista, ale dla pewnosci zapytam... ten twarog oczywscie z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu? (ochyda) czy moze byc troszenke tlusciejszy ale jakze juz inaczej smakujacy... i to samo z tunczykiem... moze byc w puszcze z oleju po dokladnym odcedzeniu oleju, czy ten ochydny w sosie wlasnym ??