SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ser chudy i tunczyk

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Do tej pory nie przejmowalem sie jedzeniem wysokobialkowych produktow, po prostu wypijalem 200gr serwatki i mialem spokuj.
Postanowilem troche odpoczac od chemii. Teraz jestem na diecie wysokobialkowej i sie rzezbie. Stosunek bialka, wegla i tluszczu wyglada tak : 60%-30%-10%. Spozywam ok 4g bialka na kg (potrzebuje ok 350 g dziennie)i postanowilem wlaczyc do diety ser chudy i tunczyka.
I tu moja prosba. Czy moglibyscie polecic jakies sposoby/dania z tych produktow, tak zeby nie porzygac sie od 2 puszek tunczyka i np 500g sera. Z czym to mieszac i przyrzadzac zeby bylo zjadliwe, majac na uwadze zeby nie zawieralo zbyt duzo weglowodanow.
Podajcie tez sposoby bez wzgledu na zawartosc wegla, przyda sie na pozniej.
dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
1)Tuńczyk, ogórek kiszony, pomidor, papryka, 3 łyżki jogurtu naturalnego, pieprz, sól.

2)Biały ser, jogurt, tarty świeży ogórek, czosnek (odmiana tureckich cacyków)

3)Biały ser, jogurt, szczypor, rzodkiewka, pieprz, sól.

4)Biały ser, mały jogurt owocowy, rodzynki


Na razie tyle, jak coś mi wpadnie do głowy to dopiszę.




Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mieszasz ser bialy z tunczykiem i taka papka nadziwasz wydrazone pomidory. jak sa male, to pokroj je w kostke i wymieszaj wszystko razem. mnie to smakuje.

bd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3083
A ja zrobilam sobie taka paste:

tunczyk, bialka z jajek (ugotowanych) i do tego odrobina oliwy z oliwek, sol, pieprz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Moze to glupie pytanie i odpowiedz wydaje sie oczywista, ale dla pewnosci zapytam... ten twarog oczywscie z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu? (ochyda) czy moze byc troszenke tlusciejszy ale jakze juz inaczej smakujacy... i to samo z tunczykiem... moze byc w puszcze z oleju po dokladnym odcedzeniu oleju, czy ten ochydny w sosie wlasnym ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba i czas...

Następny temat

Kakao:)

Fruzelina