PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

MAM PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK
PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK)
1 SERIA 12 POW 26 KG
2 SERIA 10 POW. 28,5
3 SERIA 6 POW. 31
4 SERIA 4 POW. 33,5

HANTLE :
5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW.
- 1 HANTEL=15 KG

W SIADZIE NA ŁAWCE RĘKA OPARTA O NOGĘ 5 SERII PO 8 POW. 7 KG.

NO WŁAŚNIE I TERAZ MOJE PYTANIE DLACZEGO NORMALNIE HANTLEM JESTEM W STANIE PODNIEŚĆ 15 KG. A W INNYM ĆWICZENIU JUŻ TYLKO 7 KG?? CZYŻBY DLATEGO ŻE CHODZI TAM O DOKŁADNOŚĆ I DLATEGO TAKI MAŁY CIĘŻAR ??? CZY MOŻE TO ĆWICZENIE JEST POPROSTU TRUDNIEJSZE??? A MOŻE DLATEGO ŻE DOPIERO JEDEN DZIEŃ ROBIŁEM TO ĆWICZENIE BO DOPIERO JE WPROWADZIŁEM DO SWOJEGO TRENINGU???? BARDZO PROSZĘ O POMOC. AHA JESZCZE JEDNO BIC MI STOI OD 2 MIESIĘCY JAK NIE WIĘCEJ I ANIE RUSZ TYLKO SIŁA ROŚNIE.CO JEST??? I JESZCZE JEDNO PYTANKO CZY DUŻO DAJE ĆWICZENIE BICEPSA NA MODLITEWNIKU(BO CHCIAŁBYM ZACZĄĆ TYLKO NIEWIEM CZY SIĘ OPŁACA) PROSZĘ O ODP. NA WSZYSTKIE PYTANIA!! Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!

DZIĘKI.A PÓKI CO PROSZĘ TAKŻE INNYCH KTÓRZY SIĘ NIE WYPOWIEDZIELI W TEJ SPRAWIE O KOMĘTARZ.Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!!

Odpowiedz na pytania:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Enzo

ale spamujesz w tym dziale
o wszytko pytaj w 1 poscie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

W TAMTYM POŚCIE JEST ZAWARTE INNE PYTANIE A TO BYŁO TAK PRZY OKAZJI.A TEN PAST JEST PO TO ABY LUDZIE PRĘDZEJ DO NIEGO ZAJŻELI BO TAMTEN MIAŁ INNY TYTÓŁ I BYŁ ZAWARTY NA CAŁKIEM INNY TEMAT.KAPISZI?????????????

NIE BO 'LUDZIE' ZAGLADAJA WSZEDZIE I JAK CI KTOS NIE ODPOWIE W JEDNYM TO NIE LICZ ZE JAK ZAŁOZYSZ DRUGIEGO BEDZIE INACZEJ BA TAK TYLKO WKU... LUDZI
KAPISZ???

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

dobra widze że się niezrozumieliśmy.jeżeli cię uraziłem to sorki!!!

geelpo odpowiedz na twoje pytanie jest prosta - wyciskanie z lokciem przy kolanie jest cwiczeniem IZOLOWANYM , zas uginanie ramion stoja NIE i stad ta roznica , jest to norma np ja ma jednorazowe powt. stojac ok 30 kg , a z siedzac z lokciem przy kolanie 21 kg , co sie przeklada w treningu na : 24 stojac - 15 siedzac z reka...

tym sie nie przejmuj

poza tym widze ze robisz prosty blad w liczeniu serii - jak cwiczysz kazda reke osobno , to nie liczy sie ilosci serii sumujac obie rece jak tty to zrobiles , lecz ile bylo powtorzen dla kazdej reki


a wracajac do meritum to cwiczysz za duzo i tyle ,
moja propozycja dla ciebie

cwicz bicka dwa razy w tygodniu np. pon-czw

trrning :

1 seria rozgrzewajaca malym ciezarem 20 powt

1 cwiczenie wielostawowe np uginanie ramion ze sztanga stojac
4 serie po 7-8 powtorzen - duuzy ciezar
1 cwiczenie izolowane - moze byc uginanie z ta reka przy kolanie
3 serie takim ciezarem abys zrobil 10-11 poprawnych powtorzen

na mase starczy
pamietaj o technice

AXEL97

geeloo spox ;)

poprostu tak robi sie niepotrzebne "zamieszanie"

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

SPOXIK QUART. DZIĘKI AXEL97.A CO MYŚLISZ O ĆWICZENIU NA MODLITEWNIKU???-- DUŻE EFEKTY SĄ CZY JAK??????? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP.!!!!!!!!!!!

modlitewnik super sprawa , jednak jesli zalezy ci na wzroscie bicka to nie mozesz nim zastapic PODSTAWOWEGO cwiczenia jakim jest uginanie ramion stojac , w drugim juz izolowanym cwiczeniu mozesz to zrobic zamiast tamtego ( reka przy kolanie ) jednak lepiej jak bedziesz to robil hantelka ( jedna ) - to da podobny efekt

AXEL97

spoxik.dzięki