Otóż zbliża się lato i przydałoby się zrzucić zapasy :)
mam 19 lat, przy wzroście 165 ważę 76 kg, z tym, że mam bardzo umięśnione nogi. Trenuje piłkę ręczną ( 5 razy w tygodniu, ok 1.5-2 godzin dziennie )
Chciałabym zrzucic ok 15 kg. Stosuje TSE i L-karnitynę. Początkowo były rezultaty, bo spadłam ok 4 kg, jednak po poł roku stosowania waga stanęła w miejscu. Moze zwiekszyć dawkę TSE ( poki co, 2 tabletki dziennie ), wprowadzić jakąs konkretną dietę ? Prosze o rade
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 74
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, poźniej trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna, jazda konna
Odżywianie: jem dużo ryb ( raz w tyogdniu, czasem częściej ), dużo warzyw ( np ryż brązowy z warzywami ), owoców
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE i L-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie