czy źle ćwiczę???

I co Panie w tym dziale sądzą o tych nogach?

ze sa kiepskie

jest tak źle???to proszę o pomoc,co zrobić by były lepsze???no bardzo prosze o pomoc

gazar
to co robić żeby były lepsze??prosze o sugestie

kto mi tu pomoże???

Może by tak HIITa z aerobami połączyć i wykonywać go na czczo, coś a la trening Lyle'a? Co o tym sądzisz qazar? Autorka nogi ma genetycznie mocno rozbudowane, więc ciężko powiedzieć, jaki efekt to da, spróbować nie zaszkodzi

Poza tym jak już wspominałem, przydałaby się siłka, by rozbudować mięśnie reszty ciała.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-13 08:23:01

oki,zacznę trenowac więcej rano a co z dietą???

poczytałam o tych treningach,prosze mi pomóc ułożyć teraz plan takiego Hita z aerobami,co ile minut robić interwały z przyspieszeniem?do jakiego tętna dochodzić-mam pulsometr,mogę to kontrolować.
Jeśli pływam to tak samo na basenie mogę robić iles długości na pełnum powerze ale co jaki czas?Chodzę na basen raczej na 35 minut po aerobiku późnym wieczorem 3 razy w tygodniu.Do tego włączę jeszcze 3 razy ranne bieganie włąśnie z Hitem.Dobrze kombinuję?

charon,
bardzo proszę-odpowiedz na mój post!!!będę naprawdę wdzięczna

Możesz spróbować na czczo tzw. alpha-mediated cardio:

z 5 min rozgrzewki,
5 interwałów HIITa,
5 min przerwy,
z 20-30 min aerobów

Zobaczymy jak na Ciebie to podziała, jednocześnie zalecałbym ułożenie diety oraz wizytę na siłowni, by rozbudować resztę ciała.

ok,bardzo dziekuję,tylko ile razy w tygodniu sobie taki trening zafundować??
pon,środa,piątek od 19-21 mam aerobik a potem od razu basen(aerobik 1h,basen 35 min)