czy źle ćwiczę???

mhmm wogle najlepiej sie oduczyc jesc przetwory maczne <nie mowie ze to jakies zlo wicielone> ale sam skutecznie odluczylem sie jesc to i wogle mnei nie ciagnie , spozywam tylko po treningu dla uzupelnienia ww

oki Gazar,to co proponujesz na śniadania np???

qazar proponuje cala diete do zmiany nie tylko snaidanie


ja np. jem jajecznice <lol>


cos bardziej sensownego dla ciebie np. low-carb

Po pierwsze przydałoby się ustalenie celu. Nasze zdanie już znasz, teraz Twoja kolej, czy dalej chcesz palić mięśnie do poziomu anorektyczki, czy jednak trochę rozbudować górę. Jeżeli to pierwsze, to Monti będzie ok, jeżeli drugie, to low-carb z węglowodanami okołotreningowo.

wolę to drugie,tylko mam teraz mętlik jak jeść bo po ścisłym Montignacu naprawdę nie wiem za co się zabrać
mój plan tygodniowych ćwiczeń podałam już wcześniej,może pomożecie mi dopasaowac do tego dietę???10 zasad żywieniowych przeczytałam jak najbardziej i wiele innych waszych mądrych postów o zdrowym odżywianiu.
Czekam więc cierpliwie na wskazówki.
Dziekuję za wszytkie odpowiedzi.

Zapomnij o swojej wcześniejszej diecie. W dwóch postach o przykazanich wszystko jest naprawdę dobrze wyjaśnione, wystarczy się zastosować. Jeśli ułożysz coś według tych założeń to możesz liczyć na ewentualne korekty.

Czy zamierzasz trenować na siłowni, bo tutaj nie wiem jaka jest Twoja ostateczna decyzja w tej kluczowej sprawie mimo, że już niby wszystko jest jasne?

Na razie pozostałabym przy podanym wcześniej treningu bo nie wiem gdzie w to wpleść siłownię.Znowu liczę na pomoc.Chętnie zacznę chodzić na siłownię,tylko co wtedy z basenem,bieganiem,aerobikiem???
Moja dieta na dzisiaj:
rano jogging i rozciaganie
8.30-płatki owsiane 40 g,jogo nat-200ml,chleb razowy-kromka z serem pleśniowym,brokuły gotowane,ogórek świeży
11-jabłko
13.30-zupa jarzynowa bez ziemniaków,pierś gotowana,surówka
i tu nie wiem co dalej jeść?????
o 19 idę jeszcze na aerobik,wiem przed mogą być węgle,co polecacie??
Ciężko po montignagu przyzwyczaić się do nowych zasad,proszę więc o wyrozumiałość.

przepraszam ale śniadanie o 8.15 było takie(zawsze rano jestem głodna najbardziej,dzisiaj joggingowałam jeszcze)
-2 jaja na oliwie z oliwek z brokułami,kromka chleba pełnoziarnistego tostowego (25g),40 g.owsianych z jogo nat.0%,ogórki swieże,kawa z mlekiem
i co dalej??nie wiem

może o 11 serek wiejski 200g 5 %tł,marchewka,jabłko
o 13.30 obiad bez zmian
18-ryż 50g z tuną wsw i warzywami polane jogo nat 0%
19-aerobik
po nie jem raczej,nie jestem głodna

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ?

czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete?

jaja kurze całe
Pomidor
cebula

-Omega-3 - 2g
-witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs

Sniadanie 2

Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Kalafior
Oliwa z oliwek

-Omega-3 - 2g

Obiad

Cielęcina łopatka
Brokuły
orzechy włoskie

-omega-3 - 2g

Przed treningiem siłowym 30-45 min

banan
wpc

Po treningu 20 min

Mintaj
pomidor
ogórek
ryż brązowy

Na noc
ser półtłusty
sałat
ogórek
pomidor


Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-22 14:14:52