Potrzebna dieta na nadciśnienie

Jaka jest dieta przeciw nadciśnieniu? wiem tyle że przy nadciśnieniu powinno się spożywać jak najwięcej produktów z dużą zawartością potasu i błonnika i to tyle

Pewien procent społeczeństwa na zwiększone spożycie sodu reaguje wyższym ciśnieniem, dlatego też najczęstsze zalecenie lekarzy dotyczące wszystkich osób z nadciśnieniem brzmi "ograniczyć sól". Czy spowoduje u Ciebie niższe ciśnienie, musisz już sprawdzić samemu.

Do tego oczywiście systematyczny umiarkowany wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, a więc aeroby oraz w przypadku otyłości, zbicie wagi.

Dokładnie jak Charon. Ja sam ograniczam sód i pozwala mi zbić górne ciśnienie o około 5-8 mmhg. A wysiłek aerobowy wiadomo - jak na dłuższą metę to wyjątkowo skuteczny, ale musisz regularnie. Pamiętam, że na wiosnę jak redukuje i dużo aerobów mam to mam cisnienie w normie tzn ok 120/70 ale juz po 2 tygodniach od porzucenia aerobów zaczyna wracać moja norma zimowa czyli 140/75.
Ciekawe jest dla mnie to, że najniższe zawsze jest po aerobach gdy już organizm "ostygnie" wtedy mi nawet do 115 zbijało czasem.

napewno dieta z maxymalnym ograniczeniem a najlepiej z całkowitym wyeliminowaniem kawy , papierosów i innych używek

włąśnie o to hodzi że nie palę a alkohol sporadycznie w weekendy w małych ilościach, dziwne że czasami mam bardzo niskie 111/ 80 126/90 a innym razem skurczowe 146

wiesz my tutaj na forum nie mamy uprawnien oraz "wiedzy" żeby tobie pomóc , od tego jest lekarz "specjalista"