Rozkład posiłków

Witam wszystkich :)
Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo dowiedziałem się z filmików Jakuba Mauricza, że typowa dieta kulturystyczna gdzie każdy posiłek jest zbilansowany ( węgle , białko, tłuszcz) nie ma przełożenia na mma i inaczej to wygląda rozplanowanie posiłków w trakcie dnia, stąd też to pytanie, ponieważ na temat diety kulturystycznej wiem dużo a w tym temacie dopiero raczkuje że tak powiem ^^ bardzo proszę o pewne odpowiedzi a nie przypuszczenia :P Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc , siła ! :)

Myślę że sporo wyjaśni
http://potreningu.pl/articles/2000/jaka-dieta-dla-fightera
http://potreningu.pl/articles/1989/odzywianie-w-sportach-walki-czy-fighter-potrzebuje-diety


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-14 21:43:01

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź, pozdrawiam :)

Witaj,
Czy inaczej ma wyglądać to zależy czy masz więcej uderzanych lub więcej chwytanych . Zależy od tkanki tłuszczowej , chodź według mnie jeli trenujesz rekreacyjnie a zresztą zwykła zbilansowana sprawdzi się bez żadnego kombinowania i dorabiania jakiekolwiek teorii .
Pozdrawiam

Odnośnie stosunku treningów uderzanych do chwytanych jest on taki sam, ponieważ mam zawsze 3 treningi grapplingowe ( zapasy, parter) i 3 treningi stójkowe w tygodniu. Poziom tkanki tłuszczowej staram się utrzymywać cały czas na dość niskim poziomie, zwykle balansuje w granicach 10-12% jedynym wyjątkiem były okresy masowe na siłowni gdzie ten BF wychodził trochę wyżej.
Myslę że wszystko wyjdzie w praniu i trzeba po prostu testować jak organizm najlepiej będzie reagował i jak się będę czuł. Teraz planuje pobawić się Carb Targetingiem, gdzie posiłki poranne składają się z białka i tłuszczu a ładowanie sporej ilości węgli następuje przed treningiem gdzie wyrzuty insuliny przy tak dużym wysiłku fizycznym jaki jest mma są niezbędne i mile widziane aby ten trening zrobić na pełnych obrotach przez 90-120 minut.