Praca zmianowa - rozkład posiłków

Witam wszystkich

Jak powinien wygladac ostatni posilek po powrocie z pracy z 3 zmiany ? Ogolnie wracajac z nocki ok 7 00 jem bulke z twarożkiem i pomidorem i popijam szklanka wody z cytryna . ogolnie nic ciężkiego i nie za wiele ... ale nie wiem czy to dobrze bo w ciagu godziny zasypiam :/ bo juz nie na jednym forum czytalem ze trzeba jesc min 2-3 h przed snem i stad moje pytanie czy jest to mit czy prawda i czy moge na spokojnie jesc takie lekkie sniadanie zaraz przed snem ?
Z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Spokojnie możesz jesc , tylko musi to być posiłek lekkostrawny . Natomiast co jesc ? Normalny posiłek wg diety która sobie ustalisz tylko przestawiasz sobie ja na tryb nocny

Nie ma konieczności jedzenia 2-3 godziny przed snem. Śmiało możesz godzinę. Zwykły posiłek. Nic nadzwyczajnego. Tak abyś nie mial problemów z zaśnięciem i ew. Jakością snu.