Czekolada a dieta na mase

Witam

Jedno krótkie pytanie, dieta ułożona wszystko poobliczane, ale brakuje tłuszczy, jak to się ma z tabliczką czekolady jeśli chodzi o wartości odżywcze uzupełniła by mi braki(potrzebuję jeszcze 60g tłuszczy, czekolada ma 30g ale wiadomo jedna wystarczy, nie chce przesadzać bo kalorii będzie o wiele za dużo a wolę je czerpać z czegoś innego), proszę o odpowiedz doświadczonych.... lub zaproponowanie innego produktu

Oliwa z oliwek, orzechy , jajka

braki uzupełnią Ci przede wszytski jednonienasycone kwasy tłuszczowe dodaj także wielonienasyconych zadbaj o odpowiednie proporcje omegi 3 do omegi 6
Jak podwieszone tematy!