Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
Wodyn: Zacząłem robić przysiady z rana - 20 na początek +2 każdego dnia. Obecnie jestem przy 40. To że chciałeś filmik z widoku przodem zasugerowało mi, że chcesz sprawdzić czy kolana nie są zbyt wiotkie w trakcie ruchu w górę - zacząłem więc większą niż zwykle obserwacje u siebie tego ruchu (kolana idą w kierunku palców podczas zginania) oraz zmieniałem sam kąt rozstawienia stóp - już samo to spowodowało że ostry ból praktycznie się nie pojawia.
Dam znać jak będę robić koło 100 przysiadów dziennie i dalszy progres.
Zacząłem też brać siarczan glukozaminy ale już naczytałem się że to może wcale nie pomaga...
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Witam!
Trenuję metodą Lafay'a - dla nóg są w niej przewidziane głównie pistolety, jednak wywołują one u mnie ból w prawym kolanie. Zgodnie z zaleceniem książki zastąpiłem je krzesełkiem "klasycznym", z plecami opartymi o ścianę + krzesełkiem "nieklasycznym", czyli bez opierania się o ścianę, za to na szeroko rozstawionych nogach (oba ćwiczenia 3*50 sekund, stale zwiększany czas). Ból zniknął. I tu jest moje pytanie: czy takie ćwiczenia również wywołają wspomnianą przez Ciebie w pierwszym poście odpowiedź hormonalną organizmu ?
Pozdrawiam!
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
Żeby zrobić przysiad taki, w którym dotykam dupą łydek muszę trochę węziej ustawić stopy. Tylko w tym momencie na samym dole faktycznie boli mnie kolano, ale kiedy ustawiam stopę tej bolącej nogi trochę w bok ( boli mnie prawa noga - i odchylam stopę w prawą stronę, czyli na zewnątrz ) to wtedy jest ok.
Czy to duże przewinienie? Czy tak może być?
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
Kolana powinny "iść" w kierunku palców od stóp. Jeśli stopy masz bardziej do zewnątrz a kolana podczas wyciskania schodzą się do środka to zrobisz sobie kuku.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
303
Fajna sprawa. mam tylko pytanie ponieważ dowiedziałem się że najlepiej robić przysiady tak by kolana nie przekraczały palce u nóg. zacząłem robić takie przysiady przy ścianie i jestem mile zaskoczony :) co się z tym wiąże jaka jest różnica między normalnymi przysiadami ( o ile mozna tak to nazwać) a przysiadami takimi by nie przekraczać palce u nóg.
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
Ta zasada jest dobra dla nauki początkującego jak ma ćwiczyć. Ten wyobrażając sobie że ma nie przekraczać palców zaczyna bardziej pracować w stawie kolanowym i biodrowym niż zginać siędo przodu w kostce.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
303
Czyli jeżeli ostatni raz przysiady robiłem w podstawówce :D na sam początek mam robić w ten o to sposób czy inny? jeżeli w inny to jakich wytycznych mam się trzymać?
Sau
Szczery17
wazzup1988
mlody_gda
Ketchup123
