HST

nogi: przysiady 1x15/10/5 mcnpn 2x15/10/5
klatka: wyciskanie 2x15/10/5 wyciskanie skos 1x15/10/5
plecy: podciaganie 2x15/10/5 wiosłowanie 2x15/10/5
szrugsy 1x15/10/5
barki: wyciskanie 1x15/10/5 unoszenie stojac/siedzac 1x15/10/5

3 x w tygodniu

jest ok? brzuch osobno

Zmieniony przez - Exess w dniu 2010-06-04 15:01:36

Zmieniony przez - Exess w dniu 2010-06-04 15:07:54

bedzie cos takiego?


Zmieniony przez - Exess w dniu 2010-06-04 22:47:36