Plan do oceny

Witam mam 21 lat okolo 187cm wzrostu 100kg wagi moja przygoda z silownia zaczela sie juz dawno ale z przerwami.Ostatnio chodzilem na silownie jakie poltorej roku temu cwiczylem okolo 6 miesiecy no ale spowodu wyjazdu do Angli przestalem cwiczyc.No ale od tego tygodnia postanowilem wziac sie za silownie.Moj cen to masa miesniowa chcialbym przedstawic wam moj plan do oceny.

Pon.
klata,biceps,przedramie
Wt.
Plecy , triceps,brzuch
sr.
wolne
czw.
barki ,kapruty
pt.
nogi,brzuch

Jeszcze pytanko zwiazane z dieta jem bardzo bardzo duzo nie jem duzo jakis tam fast foodow czy tego typow rzeczy slodyczy i tak dalej jem duzo miesa wedlin ziemniakow itp postanowilem nie robic sobie jakiej tam diety specialnej typu 6 rano jem to i to 9 jem cos tam innego i tak regularnie codziennie tylko odzywiac sie zdrowo i zwracac uwage na bialko i weglowodany np twarog jajka piers z kurczaka poledwiczka udko bez skory jakies jogurty naturalne banany platki owsiane tunczyk itp. i oczywiscie duzo wody. czy takie rozwiazanie jest dobre? przynajmniej jak na poczatek?

jeneralnie na forum planem nazywamy rozpisanie wszystkich ćwiczeń łącznie z ilością serii oraz wymagamy ankiety. Pozdrawiam

wiem mi tylko chodzi o ocene czy takie polaczenie jest dobre

Nie jest, szczególnie plecy w dzień po bicepsie i triceps w dzień po klatce piersiowej, gdzie ów pracuje,
Ale to tylko założenia, nie poprawisz niczego, póki dobrze nie zastanowisz się, jak chcesz ćwiczyć.
Takie pytanie o samo połączenie + brak ankiety = trzeba było zadać w pojedynczych pytaniach. Zdr

Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-08 22:05:17

chodzi mi o odpowiedz kogos bardziej doswiadczonego :)

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html już na samym początku jest to, co podałem
Do moich stwierdzeń wystarczy podstawowa wiedza- co z czym pracuje

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.