z tańszych olimp jest całkiem niezły
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94726
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Te multiple sport? Bo akurat jest promo na sfd.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
easyjerzy
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
9413
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622991
a z droższych?
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-08 12:26:25
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-08 12:26:25
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja zamówiłem już tego olimpa. Z droższych to pewnie animal pak. Znajomy brał i mówi, że lepszą regenerację zauważył na pewno.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
sqrwiello
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
208
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3727
chłopaki krótka piłka, co myślicie o trenowaniu słabszej partii 2 razy na tydzień wchodząc na bombke masową ??
chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy:
1)*klatka -||-
*barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6
unoszenie na boki 3x12-15
*tric 1ćw 4x12-10
2)*plecy -||-
*barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15
unoszenie sztangi na kaptur 3x15-8
*bic 1ćw 4x12-10
3)*nogi
4)*bary (ciężko) przód + tył i plan np:
4x wż 10-6 (przód)
4x wycisk hantli w siadzie (przód)
4x unoszenie hantli na boki (przód)
4x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (kaptur)
4x ściąganie linek (tył)
5) bic+tric
mogłoby być czy przekombinowałem ?
(od razu mówie że tylko split wchodzi w gre, już wszelkie pp i fbw mi sie przejadły i na mase split zdecydowanie jest moim nr1)
dzięki z góry za odpowiedź
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-11-08 12:35:50
chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy:
1)*klatka -||-
*barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6
unoszenie na boki 3x12-15
*tric 1ćw 4x12-10
2)*plecy -||-
*barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15
unoszenie sztangi na kaptur 3x15-8
*bic 1ćw 4x12-10
3)*nogi
4)*bary (ciężko) przód + tył i plan np:
4x wż 10-6 (przód)
4x wycisk hantli w siadzie (przód)
4x unoszenie hantli na boki (przód)
4x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (kaptur)
4x ściąganie linek (tył)
5) bic+tric
mogłoby być czy przekombinowałem ?
(od razu mówie że tylko split wchodzi w gre, już wszelkie pp i fbw mi sie przejadły i na mase split zdecydowanie jest moim nr1)
dzięki z góry za odpowiedź
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-11-08 12:35:50
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126144
SpAiro_Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę regeneracje i finalnie zamiast anabolizmu nastąpi katabolizm :P
Jak to jest ?
To może połącz trening klatki z tricepsem. Ja teraz tak robię. W moim przypadku wąski na tric już odpada, bo po klacie nie daję rady, ale w końcu jest tyle ćwiczeń na trice, że można kombinować.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja na tym zrobiłem najlepszy progres barków.
Klata też coś ruszyła.
pn
1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p
2. wycisk hantli poziom 2-3 serie 8-10p
3. wyciskanie młotkowe hantli 4x8p
4. brama high to high lub high to low + squeeze press 3x12p
1. wyciskanie hantle/sztanga R8
2. arnoldki 4x12
3. wznos boczny wylewający + unoszenie w przód 3x12
Przerwy 1,5-2min
czw
1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10
2. Gilotyna, sztanga maxymalny skos 4x10
3. mds rozpiętki 3x15p
1. podciąganie sztangi/hantli do brody 4x12
2. facepull 4x15
3. wznos boczny na wyciągu + wznos boczny w opadzie hantle/lub na wyciągu 3x12
Klata też coś ruszyła.
pn
1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p
2. wycisk hantli poziom 2-3 serie 8-10p
3. wyciskanie młotkowe hantli 4x8p
4. brama high to high lub high to low + squeeze press 3x12p
1. wyciskanie hantle/sztanga R8
2. arnoldki 4x12
3. wznos boczny wylewający + unoszenie w przód 3x12
Przerwy 1,5-2min
czw
1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10
2. Gilotyna, sztanga maxymalny skos 4x10
3. mds rozpiętki 3x15p
1. podciąganie sztangi/hantli do brody 4x12
2. facepull 4x15
3. wznos boczny na wyciągu + wznos boczny w opadzie hantle/lub na wyciągu 3x12
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94726
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
easyjerzya z droższych?
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-08 12:26:25
super multi,animal,orange triad te jadłem i są ok,ale olimpowskie też są całkiem dobre i dobrze przyswajalne
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
208
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3727
sog karpiu, hardkorowy trening ale może takiego potrzebuje
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94726
Napisanych postów
364686
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669818
postaraj się każdy trening kończyć na jakimś ćwiczeniu z lekkim ciężarem 1 serie 30-40 powtórzeń dla nabicia mięśnia krwią
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
dokumenty o saa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
