Kilka pytan..

mam kilka dosc dziwnych pytan.
Odpowiedz na wiekszosc z nich wydaje sie byc prosta i banalna ale czy na pewno ?
1
keatyna..
Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej
owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd.
W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej
2
pojawila sie dyskusja na innym forum na temat
bialkoa kazeinowe w suplementacji
osoby ktore tam sie wypowiadaja stwierdzily ze bialka oparte na kazeinie to bardzo zly pomysl.
Zwlaszcza w posilkach okolotreinngowych.
jednak po krotkiej rozmowie doszlismy do wniosku ze miks wpc oraz kazeiny da duzo lepszy efekt niz kazeina solo czy wpc solo
Z badan wynikalo ze kazeina to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni
mozna jakies odniesienie sie do tej teori ? Czy wg Was ma to sens?
ludzie nadal zyja stereotypem odzywka + carbo po treningu..
3
gdzies znalazlem art o tłuszczach okolotreinngowo.
jeszcze do niedawnabyli wszyscy arceni za tluszcze okolotreningowo a teraz..
oczywiscie tym razem pytanie w odniesieniu do ludzi ktorzy chc troche cwicza i wiedza jak manipulowac b/t/w
4
w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem
czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ?
tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg (okolotreningowo) a druga osoba stosuje wpc
ja kiedys zrobilem podobny eksperyment i nie wyczulem roznicy

z gory dziekuje za odniesienie sie do w/w pytan
pozdrawiam

1
keatyna..
Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej
owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd.
W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej

gdyby bylo tak jak mowisz
nie byloby tylu form kreatyny

wystarczy abys wszedl w dzial np suplemenacje i chwile poszukal
zobaczysz ze na
- osobe 1 dziala najlepiej forma X
- osobe 2 forma Y
- osobe 3 forma Z natomiast forma X wywoluje np problemy gastryczne

przeciez nie sa zawodowcami przed zawodami

2
pojawila sie dyskusja na innym forum na temat
bialkoa kazeinowe w suplementacji
osoby ktore tam sie wypowiadaja stwierdzily ze bialka oparte na kazeinie to bardzo zly pomysl.
Zwlaszcza w posilkach okolotreinngowych.
jednak po krotkiej rozmowie doszlismy do wniosku ze miks wpc oraz kazeiny da duzo lepszy efekt niz kazeina solo czy wpc solo
Z badan wynikalo ze kazeina to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni
mozna jakies odniesienie sie do tej teori ? Czy wg Was ma to sens?
ludzie nadal zyja stereotypem odzywka + carbo po treningu..


osobiscie jestem chyba najwiekszym na SFD 9moze w PL nieskromnie mowiac ) fanem kazeiny
jednak przed treningiem wybieralbym WPC/WPI/BCAA

carbo rowniez ma miejsce w suplemenacji okolotrengowej wiekszosci cwiczaych

3
gdzies znalazlem art o tłuszczach okolotreinngowo.
jeszcze do niedawnabyli wszyscy arceni za tluszcze okolotreningowo a teraz..
oczywiscie tym razem pytanie w odniesieniu do ludzi ktorzy chc troche cwicza i wiedza jak manipulowac b/t/w


nie wiem co masz na mysli - ale faktycznie NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu dawala lepsza odpowiedz niz ich zupelny brak w badaniu


4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem
czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ?
tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg (okolotreningowo) a druga osoba stosuje wpc
ja kiedys zrobilem podobny eksperyment i nie wyczulem roznicy


w nastepnym numerze bedzie moja odpowiedz w kwestii BCAA VS odzywki bialkowe - polecam lekture - po 01.11

Ad 1
gdybym zamienil miejscami kre alkalyn i jablzan to czy nadal ludzie czuliby roznice?
tak jak pisano ze krealkalyn to lepsza forma od mono a w badaniach wychdozi calkiem inaczej
nie wiem czy rozumiesz do czego zmierzam?
ad 2
mialem na mysli suplementacje głownie POtreningowa
przed treinngiem rowniez nie podjalbym sie wziecia kazeiny
pytanie od kolezki - w jaka kazeine waryo zainwestowac?
ad 3
rozumiem ze mowisz o odpowiedzi insulinowej ?
ad4
przybliz temat chocby na pw i po krotce
pozdrawiam

Ad 1
gdybym zamienil miejscami kre alkalyn i jablzan to czy nadal ludzie czuliby roznice?
tak jak pisano ze krealkalyn to lepsza forma od mono a w badaniach wychdozi calkiem inaczej
nie wiem czy rozumiesz do czego zmierzam?

o to musisz pytac osoby ktore zaklinaja sie ze jedna forma na nich swietnie dziala a inna nie

takich rekacji jest i tu jak i na calym swiecie cale morze

ad 2
mialem na mysli suplementacje głownie POtreningowa
przed treinngiem rowniez nie podjalbym sie wziecia kazeiny
pytanie od kolezki - w jaka kazeine waryo zainwestowac?


po treningu jesli w krwioobiegu sa aminokwasy
to bezdyskusyjnie mozna stosowac odzywki o kazeine
jakie ?
pomine ProCasa - moje ulubione bialko swego czasu
obecnie idzie dostac Prolongatum z Biogenixa o zawartosci o ile pamietam 40% kazeiny
oraz nowosc od Olimpa - Pro Longa o zawartosci 50% kazeiny

micelarna kazeina jest najlepsza z kazein ktora posiada charakterystyke kazeiny

ad 3
rozumiem ze mowisz o odpowiedzi insulinowej ?


nie mialem chyba tego badania w full tekscie - wiec nie potrafie powiedziec na co stawiali naukowcy
wazne co zapamietalem - dodatek niewielkiej ilosci tluszczu po treningu byl pozytywniejszy niz jego brak

ad4
przybliz temat chocby na pw i po krotce

sorry
ale preferuje slowo pisane

w sprawie kreatyn.
moje rozumowanie:
po 30-40min kazda z kreatyna jest tym samym. podpinane czasteczki maja na celu szybsze dotarcie do miesni czy mniejsze straty na kreatynine tak ?
to jaka roznica miedzy jedna a druga bedzie po np miesiiacu ?
po wysyceniu miesni kreatyna i tak tylko utrzymujemy jej poziom w miesniach
myle sie?:)

1. sprzegajac ja z roznym zwiazkami probuje sie uzyskac rozne rekacje
2. utrzymanie - dokladnie tak jest
jednak rozne zwiazki dostarczaja potencjalnie roznych korzysci

czyli po miesiacu nie ma roznicy w dzialaniu kreatyn ?

samej NIE
ale jak wspomnialem kazda forma kreatyny niesie z soba potencjalne rozne dodatkowe dzialania
to sprawia ze rozni ludzie roznie reaguja na poszczegolne formy
jednego zalewa
jednego nie zalewa
innego pobolewa brzuch
inny obojetnie jaka spozyje jest happy jak norka itp

przeciez kazda kreatyna o ok 40min jest tym samym
chyba to nie na moja głowe co piszesz..

wezmy np Magna Power
mamy tutaj kreatyne polaczona z magnezem
co z zalozenia jest <> od kreatyny