Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

Piotrze, wspominałeś o białku rzędu do 5g/kg, co przy Twojej wadze daje pewnie z 600g dziennie. Jakoś tak mi wychodzi ze 3kg mięsa codziennie - koszmarna ilość, no ale są odżywki, których też sporo spożywasz. Moje pytanie brzmi: w okresie intensywnych treningów, mniej więcej jaki % udziału w Twojej diecie ma białko z odżywek/suplementów?

Białko w odżywkach w takim okresie to nawet prawie 50%.Przeważnie pierwsze 2 i ostatni posiłek spożywam białko w formie odżywki

Ja również chciałem pogratulować kolejnego potomka Mój kolega również niedługo dziewczynki oczekuje, a koleżanka rodzi w przyszłym miesiącu... Populacja Nam rośnie...
Wspomniał Pan że stosuje Żeń Szeń Olimpu. Przy Pana aktywności i wadze, jakie dawki Pan stosuje i o jakich porach dnia?

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-03 14:38:55

stosujesz głuchy niekiedy jakie spalacze jak robisz mase/siłe żeby się zbytnio nie otłuszczać ??

Żeń szeń biorę rano po przebudzeniu 2kps

Tylko po fazie wypoczynku kiedy zaczynam odbudowywać mięśnie a jestem zbytnio otłuszczony

A mógłbyś wymienić wszystkie odżywki jakie stosujesz na redukcji?

wiem , ze miałem deficyt bo ostatnio obliczylem, z ciekawosci chcialem wiedziec ile jadłem, no i sie rozczarowałem. ok dziekuje.
pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź i kolejne pytanko: Powszechnie uważa się, że na masę powinno się stosować ww do białka w stosunku 4:1. Stąd gainery uchodzą za masowe odżywki. Wydaje się, iż są strasznie popularne na Zachodzie, często sprzedawane w opakowaniach wielokilowych. Tymczasem ostatnimi czasy coraz większe znaczenie zaczynają zdobywać białka, zaś energia do ich przetworzenia nie tyle jest pozyskiwana z ww, co z tłuszczy (tu niestety producenci odżywek nie mają wiele do zaoferowania prócz oleju MCT, a spotkałem się z teoriami, że właśnie to powoduje, iż ww jeszcze w ogóle jako tako się trzyma). Stąd w odżywkach mamy bulki w proporcji 1:1 ww do białka, które stosunkowo niedawno zostały wprowadzone, popularność diet tłuszczowych itd. Spożywając ok.600g białka dziennie, według pierwszej szkoły, powinieneś spożywać 2400g ww, co już dawałoby 12.000kcal dziennie bez tłuszczy. Wnioskuję, że jest to mało prawdopodobne i raczej jesteś zwolennikiem drugiej szkoły. Krótko mówiąc - jak widzisz podział b/ww/t w diecie masowej i których rodzajów odżywek (białko/bulk/gainer/carbo) najwięcej wchłaniasz? Interesuje mnie też do ilu gram proszków dziennie dochodzisz w swoich dietach - coraz więcej jest zwolenników jedynie uzupełniania odżywkami posiłków i - w gruncie rzeczy - nieznacznego ich udziału, zaś prawie 50% udział proszków u Ciebie to sporo - czy daje lepszy efekt więcej białka na kg, ale z większym udziałem odżywek, czy też mniejszy udział białka, ale "naturalnego", zaś podbicie energii ww, tudzież tłuszczami?

W TV.SFD Piotr wspominał o dużym udziale tłuszczy w jego diecie. Z tego co pamiętam, oglądałeś ten odcinek