ty chyba nie wiesz po co jest trening silowy podczas redukcji... ma na celu zachowanie zdobytej masy miesniowej- robiac przy redukcji plan na mase/sile - nie liczymy na jej przyrost...
[...] przyczyny odczuwam duzo slabiej tego typu produkty w czasie cyklu a jest to okres kiedy wymagam od nich dzialania dieta za duzo wegli w diecie zalejesz sie... 8-9g na 1 kg masy ciala bcaa skup sie okolotreningowo wylacznie jesli juz chcesz je brac cell mass -- sredni produkt duzo kosztuje a ponoc szalu nie ma - zmienij bym go na cos bardziej [...]
Crytek bcaa ja lubię mieć zawsze... używam i na redukcjach i podczas robienia masy. Ja lubię te w prochu co można pić podczas treningu. Dlatego ta którą wybrałeś jest Ok Jak uważasz że masz mozliwości finansowe na suplementację to kupuj.
[...] dietę dla mojego celu:)? czyli nabieranie czystego mięśnia bez powiększenia bf, taki etap jest wolny ale mi to odpowiada. chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy jeszcze sie dopytaj poszukaj pozniej z nia ew pomoge jesli sie nie zdecydujesz zrobimy cos latwiejszego ale tez nie bedzie to [...]
[...] od temperatury). nie wiem w sumie co teraz zrobić z tym , ale nie widzi mi się wbijać dwóch pozostałych flakonów jezeli ma to tak dalej wyglądać - temperatura, spadek siły i pewnie co najgorsze masy... Ma ktos jakąś skuteczną receptę na taką sytuację? Czy po prostu przestać to bic i tyle, bo mój organizm najwydoczniej dobrze tego nie toleruje?
ja mialem to samo, wazylem przy 177cm 70 kg przed praca po miesiacu jakies 67 niecale>< chlopaki mi sprawdzili diete i teraz jest 73, a pracuje tak samo, wcinam wiecej orzechow, nasion, oliwy oraz bialka ; d wegle mam na takiej samej wartosci niecale 5g na kg masy ciala
[...] perspektywie (tu znowu podstawą byłoby zapisywanie bilansu). Nie jest tak ważne wówczas co się jadło (można sobie darować), co parametr kalorie i ilość makroskładniów (idealnie byłoby z przeliczeniem na kg masy ciała, dla ćwiczących nawet ważniejsze niż % udział). Wszak tycie/chudnięcie to jednak perspektywa tygodni, a nie pojedynczych dni ;-)
[...] pamiętaj, że jak już lecisz na mecie, musisz bardzo starannie trzymać dietę, pilnować białka, węgli itp bo inaczej nie ma to sensu. A fakt jest faktem, że i tak po cyklu spadniesz a zdrowia nie wrócisz ! Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
Wrzuciłem teraz taką dietę. Jest trochę "studencka", ale przynajmniej zapotrzebowanie jest wyrównane: Śniadanie 6,00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Tran 1 kapsułka II śniadanie 10,00 Jaja kurze całe 2 sztuki Makaron bezjajeczny 150g Szynka kanapkowa 50g Musztarda 20g Bezpośrednio po treningu [...]
[...] jeżeli już posiadasz to jak to wcześniej zostało napisane, najlepszą opcją jest stosowanie przed lub/i w trakcie treningu (zalecane dawkowanie to 1g/10kg beztłuszczowej masy ciała.. może być nawet więcej ) to tylko trzy wolne aminokwasy. Niestety kapsułki Omega-3 nie mają takich właściwości jak np: ryby (DHA I EPA). Preparaty [...]
[...] to sobie po iluś latach kupisz, ogólnie bida z nędzą. I też można by tyle własnych rzeczy w tym czasie robić... Patrząc z punktu widzenia absolutu: i tak i tak idziesz "do piachu" za ileś lat. I co z tej kasy przyjdzie, z tej masy, z tych panienek zaliczonych. Takie tam dywagacje... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-06-23 14:53:09
"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]
Zdecyduj się sam czy chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. [...]
[...] i sie zastanawiam czy poki mi wszystko ladnie rosnie czy olac ten brzuszek,czy juz stopowac z masa a i jak juz zaczne zrzucanie tego lekkiego nadmiaru sadelka to jest cos co by mi pomoglo zachowac jak najwiecej masy miesniowej tzn. zebym jak najmniej stracil z miesni jakas odzywka itp? Zmieniony przez - .Adam. w dniu 2007-03-23 01:03:50
[...] rozliczył ten twój maraton, to pewnie po dokładnej kalkulacji wyszło by taniej na korzyść IGF... Dość ciekawy byłby research o długotrwałym oddziaływaniu SAA na przyrost masy. Ja osobiście z własnego doświadczenia wyniuchałem że na ogólny wynik nie wpływa wielkośc pojedyńczej dawki w kuracji i czas kuracji lecz wyłącznie wielkość ogólna [...]
[...] teraz większy (45cm) wtedy (44cm).Brzuch mam lepiej umięśniony.... Może barki poszły...??? Skupiłem się też bardziej na tricepsie. Masywniejszy byłem tak ok. 1,5 miesiąca temu.Teraz zacząłem znowu boksować,więc mam problemik ze zrobieniem większej masy. Ale nie płacze...nie jest najgorzej... Wkrótce zaczynam cykl jesienny,więc może umre wielki.
[...] było to każdy kto łapie się za siłke wyglądałby jak orangutan a tak nie jest... Patrząc jakie fizyczne aktywności wykonujesz oprócz siłowni nie wróże Ci uzyskania zbytniej masy oraz wyników siłowych, gdyż potrzebowałbyś dużej nadwyżki kalorii. Co do planu to polecam skrócone FBW najlepsze, i również ze względu na to bieganie. Poza tym, patrząc [...]
[...] tzw szczypiorem to przez odpowiednią suplementację, dietę i trening będziesz nabierał, wielu fighterów trenuje obwodowo, ale jest setki fighterów którzy po szybkim nabraniu masy nie mieli szans, np nasz nastula( po przejściu do 100 kg nie powalczył już) czy osławiony silva też juz nie powalczył!!spada koordynacja , szybkość i wyczucie własnego [...]
[...] w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg bo po 1 nie startuje w zawodach kulturystycznych po 2 lubie nosic portki [...]
[...] 80 kg spadłem do 66 :/ czyli w zaedwie 2 miesiące straciłem wszysko teraz zaczołem znowu trenować no i feky opisałem w pierwszym poście (efekty wagowe) problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) a co jem ryż kasz kartofle [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
