[...] "jak pan zje 500g dziennie to będzie akurat"; kilka jeszcze takich kwiatków było, w każdym razie jak nie chcecie nabawić się notorycznej sraczki albo robić masy na brązerze, to kupujcie tam to, co wybierzecie, a nie co wam poradzą Paniusia w przejściach też niezbyt zorientowana Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-19 [...]
[...] możesz jakieś linki podrzucić? Basen w dni beztreningowe zdecydowanie chce traktować jako aero.... Dużo dobrego o basenie się słyszy - również w kontekście redukcji masy ciała.... Myślę że 1h pływania + 40 minut sauny + 20 minut relaksu w jacuzzi będzie idealnym aerobowym treningiem w dzień nie siłowy. W dzień siłowy będzie obecnie to [...]
[...] postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Na start najlepiej jest oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne i sukcesywnie zwiększać kaloryczność diety [...]
[...] postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Na start najlepiej jest oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne i sukcesywnie zwiększać kaloryczność diety [...]
To zależy co jest priorytetem- jeśli nabranie masy, a przez crossfit rozumiesz 10 minut treningu, to nie powinno się aż tak kłócić. Jeśli jednak przez crossfit rozumiesz wody i jakieś dodatkowe ćwiczenia, gdzie jednostka treningowa rozrasta się do 1-1,5 h, to może się to kłócić i to ostro, bo na zmęczonym grzbiecie nie zrobisz mocnego treningu [...]
[...] dworze oraz wybudowali nam teraz Orliki do gry w siatke podłoże jest miękkie i zapewnia całkiem dobrą amortyzację. z techniką jest u mnie nie najgorzej miałem wpajanie długo jak mam nabiegać i lądować xD niestety ale to jest już chyba winna masy będę musiał pomyśleć aby ją zmniejszyć może zna ktoś jakiś całkiem dobry sposób na zmniejszenie masy ?
[...] bo powietrza nie potrafi nabrać To jest takie płytkie gadanie . Bo u mnie nie było itp . To tylko się cieszyć ale chyba lepiej dmuchać na zimno niż potem płakać ze 20 kg masy spadło %-) Zauważyłem ze najwiecej do powiedzenia maja osoby mieszkające na zadupiach które praktycznie z domu nie wychodzą . To samo widzę u maniaków siłowni . Życie to [...]
Ej ale u mnie jest tak że się zapisuje na daną godzinę i ćwiczę sam lub max z dwiema osobami które wejdą ze mną Po wchodzi baba i pryska sprzęt To dlaczego mieliby zamknąc? Wiem że się ludze bo nie dociera że bomba się rozkręca ( 4 tyg masy )a ja mam co przejść na hantle i gumy ?%-)
Małe przyrosty masy= wina diety. mtruszczek Nie ma czegos takiego jak trening na mase, bo za to odpowiada dieta nie trening, ja pisałem czy to jest trening z systemu MASS, czy jaki? wklej ten trening najlepiej.
[...] (braku postepow). Wiec jesli ponad rok jechales dzielonym ,calosciowka powinna ciekawie zadzialac. // pozdrawiam -------------------- czy w takim razie rzeźbienie jest zawsze fazą następująca po masowaniu? czyli jeśli chce rzeźbić musze najpierw nabrać masy tak to rozumiem ;) (jesli jeszcze jej nie mam :P przez mase rozumiem pare zbednych kg?)
[...] podpisie imv Też zajrzyj do mojego podpisu Shiv3r czy w takim razie rzeźbienie jest zawsze fazą następująca po masowaniu? czyli jeśli chce rzeźbić musze najpierw nabrać masy tak to rozumiem ;) (jesli jeszcze jej nie mam :P przez mase rozumiem pare zbednych kg?) Wszystko zależy o jakiej masie mówisz - tłuszczowej czy mięsniowej. Poczytaj [...]
Rozumiem. Soga bym dał, ale nie chce wejść Czyli to, że np w poniedziałek na klatkę wezmę 60kg - 12/ 60kg-12 / 60kg-10 i 60kg - 10, a dopiero za tydzień tak samo tylko, że 65kg? Czy drugi sposób, czyli dokładanie mniejszego ciężaru, nie jest lepszym sposobem i "szybszym" zdobyciem upragnionej masy? :D Który sposób Ty polecasz?
Mam pytanie które mnie ciekawi, czy siła zależna jest od masy? Czy osoba która waży np 70kg może podnosić tyle co ktoś kto waży 120kg( mam na myśli osoby ćwiczące, czyli masa mięśniowa) ?
[...] -,-' uloz sobie porzadna diete poczytaj troche dzialu odzywianie. i moim zdaniem powinienes najpierw zrobic mase miesniowa a potem dopiero palic tluszcz bo przy nabieraniu masy miesniowej tluszcz nabierzesz tak czy tak a nie ma sensu przeprowadzac niepotrzebnie 2x redukcji szkoda czasu^^ dieta to podstawa poczytaj sobie albo nawet wez gotowa [...]
[...] do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - nie ma innej możliwości jak przyrost masy pzdr
Siema, mam kilka pytan dotyczących masy klaty: 1. Rzpietki robic progresem czy stałym ciężarem? 2. Lepiej robic na kalte 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? 3. Ktory progres jest najlepszy: 12-10-8-6, 12-10-8-8 czy 12-10-8?
Siema, mam kilka pytan dotyczących masy klaty: 1. Rzpietki robic progresem czy stałym ciężarem? 2. Lepiej robic na kalte 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? 3. Ktory progres jest najlepszy: 12-10-8-6, 12-10-8-8 czy 12-10-8?
Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? prosze o pomoc
Witam Chodze na silownie juz ponad 6 miesiecy. Przechodzac do rzeczy mam problemy z nabraniem masy. Ulozylem diete i powoli zaczynam ja stosowac. Dodatkowo chce wziac geinera mutant mass firmy pvl i moje pytanie czy w jaki kolwiek sposob zaszkodzi on mojemu zdrowiu? bo ponoc to jest jak dobry posilek.
ma sens branie spalczy robiac mase , tylko jest taki problem ,ze wiele osób nie ma pojecia na czym polega robienia masy , mysla ,ze wystarczy przybierac tylko na wadze , dlamnie robienie masy tzn nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ , a nie obrastanie tłuszczem i gromadzeniem wody podkórnej. Aeroby podczas robienia masy mozna ograniczyc do 30min 3-4razy w [...]
Sklepy z odżywkami w Szczecinie
