[...] koni na ogół w bdb formie. Delikatus Metformina na masie okresowo w przerwie od insy może być pomocna. Jeśli nie używasz insy to fajnie jest robić naprzeminne okresy masy z krótkimi redukcjami w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej. Wówczas w okresie wycinki można ją dodać. Nie traktowałbym tego jako coś do stąłej suplementacji, bo [...]
[...] ich ciało do danego rodzaju wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan masowy, na dodatek wierzysz w rozwój masy mięśniowej, już masz wszystko, czego potrzebują twoje mięśnie by się zaadoptować do wysiłku zwiększając swoje wymiary. Gdyby niedobór różnych substancji rzeczywiście [...]
Ja to generalnie robienie masy mam w nosie trochę. Ja pracuję nad siłą - na ile jest to możliwe w moim stanie. W tym momencie się trochę zużyłem i trzeba będzie się zregenerować.
[...] No i to by było na tyle jeśli chodzi o mikrocykl z priorytetem na plecy. Waga dzisiaj 107,9kg, czyli pół kg mniej niż tydzień temu. I fajnie ;-) Po 10 tygodniach masy jest dokładnie 5,5kg na plusie. Niby cały chuy, a ja widzę że jest mnie sporo więcej, przy niewiele wyższym bfie :-) Jestem zadowolony z tego okresu, oby tak dalej szło [...]
[...] dodając cheat day, nie potrzebujesz ładowania ww, przestań p******ic!! -twoje mięśnie nie spadną jak będziesz ma diecie, ludziom poprostu wydaje sie ze maja wiecej masy niż w zeczywistosci jest, tłuste ch**ki maja o wiele mniej mięśni niż myślą, tak, będziesz czuł sie mały w ubraniu, o tak, tak długo jak będziesz jadł wystarczająco dużo [...]
[...] sie podciagac, ew. jakis lekki trening silowy (ze wzgledu na kregoslup). Do tego kreatyna, beta alanina, bcaa, dieta i nic wiecej. Mam powazne trudnosci z nabieraniem masy miesniowej, nie mam problemow ze zrzucaniem i nabieraniem tluszczu. Zastanawiam sie nad SARM stackiem Godzilla na kwiecien, przy utrzymaniu "rygoru" jak powyzej MK2866 [...]
[...] na ludziach a bardziej anegdotyczne informacje. Na pewno jest słabsza od każdego sarmu i bardziej nadaje się jako dodatek niż solo. Co do Twojego problemu to nie zaczynaj masy dopóki nie wywalisz fatu z klatki piersiowej bo na masie będziesz tylko zbierał zatłuszczenie w tym rejonie. Jesteśmy predysponowani do odkładania tłuszczu na brzuchu i [...]
Cześć Adam słuchaj wiele piszesz o tym, iż nie powinno się robić masy na wyższym bf %, dlaczego ? Czy oprócz tego, że później może być nerwówka ( aczkolwiek nie musi ) na redukcji jest jeszcze jakiś powód dla którego, lepiej nie robić redukcji na bf 15+ ?
[...] razem zauważałem, że zaczyna mnie podlewać lekko, więc musiałem spowrotem ucinać. Nie bardzo rozumiem z czego ten nagły zastój wynika, ale widocznie tak miało być Co do masy najbardziej jestem zadowolony z barów, łap i ... klaty. Szkoda, że na zdjęciach progres masowy klatki nie jest zauważalny wielce, ale in real na szczęście jest, [...]
moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]
[...] krazy sobie w krwioobiegu, nasza os podwzgorze-przysadka-jadra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidlowym balansem - nasze przyrosty masy zostaja zagrozone gwaltownym katabolizmem. No wlasnie, estrogen jest substancja kataboliczna i jako, ze poziom testosteronu nie jest jeszcze unormowany, poziom estrogenu [...]
Czy waga ma znaczenie przy braniu gw? Tzn. czy wpływ na wydolność jest taka sama dla osoby 50kg a 100kg przy dawce np. 20mg? Oczywiscie ze waga ma znaczenie "ilosc gramow na kg masy ciala",dotyczy to prawie wszystkiego...
Michail jednym z założeń jest też przybranie masy mięśniowej. Czy na redukcji jest to wogóle możliwe na ujemnym bilansie energetycznym?? Jeszcze dodam, że zależałoby mi na treningu w którym można budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową, ponieważ niestety przy każdej masówce sporo tłuszczu mi przybywa. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu [...]
[...] tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy Przyrost masy po kreatynie to tylko woda? Z omawianej przez nas publikacji wynika jasno, że woda stanowi większość początkowego przyrostu masy, podobnie jak w przypadku ładowania [...]
METODY OCENY WARTOŚCI BIAŁKA Białka są podstawowym składnikiem budulcowym tkanki mięśniowej. Od ilości i jakości białek zawartych w diecie człowieka zależy wielkość przyrostu masy mięśniowej. Bardzo dawno stwierdzono, że poszczególne białka maja różną wartość w żywieniu zwierząt i człowieka. Od dawna próbowano znaleźć metody na określenie wartości [...]
[...] niekonieczna-przebudowa bialek kosztuje.. . Zbyt intensywne rozwijanie danej cechy(trening na maxa) sprawi ze odbedzie sie to kosztem drugiej. Tu dochodzi do "transferu masy' z jednej zdolnosci na druga i masa stoi w miejscu... Unikaj wiec ostatnich powtrorzen, lepiej dodaj serii.. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-26 00:02:41
[...] Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich sportach trochę ww się przyda. I ile aktualnie ważysz? Czytałem też pewnien wywiad (poszukam go i Ci podrzucę), że [...]
[...] zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. Moge zrobic ciezki trening silowy, po nim interwały 20min, pozniej mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie naczytalem co najwazniejsze budowanie masy na ogromnych ilosciach kcal bez łapania [...]
[...] Tak więc stosowanie rzadrzych, a dużych dawek białka w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie jest głupim pomysłem, choć w czasie budowy masy mięsniowej korzystniej byłoby moim zdaniem jeśc mniej na posiłek i częściej. Nie jestem sportowcem, nie startuję w zawodach - więc mogę sobie eksperymentować. [...]
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
