na masy jest

[...] nie interesuje zupelnie progres silowy, a jeszcze mniej przyrost tkanki miesniowej. Idealnie dla mnie byloby pozostac na obecnym pulapie silowym i pozbyc sie jeszcze czesci masy miesniowej. W tym celu chyba nie musze doprowadzac miesni do upadku, a wielkie uszkodzenia wlokiem wrecz beda sprzeczne z tym, czego chce ? Czuje sie dzis lepiej niz [...]

[...] go przeczytac i cos doradzic. ;p Najpierw musisz precyzyjnie odpowiedziec na moje pytanie ;) Pytalem o ilosc tluszczu w kilogramach, a Ty podales mi w procentach, nie podajac ogolnej masy ciala. Za malo danych wejsciowych. Zemsta fizyka ;) Wszystko oczywiscie dla zartu, przelicz tluszcz na kilogramy lub napisz ile wazysz, bedziemy kombinowac ;)

1. BCAA Xplode - niebiański smak, piekielna moc!!! 2. BCAA Xplode - najlepsze aminokwasy dla potężnej masy! 3. Xplozja smaku, Xplozja siły, Xplozja masy - BCAA Xplode! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach [...]

[...] tydzień na treningach przerzucasz setki kilogramów, wylewając litry potu. Stale dążysz do doskonałości. Wyobraź sobie jednak, że na Twojej drodze do sukcesu czyli wielkiej masy i siły stoi Twój największy wróg – Katabolizm. Właśnie stworzyliśmy jedyną, skuteczną broń, która może go powstrzymać, która będzie determinować Twój sukces! [...]

[...] wyciskała i nie zaliczyła żadnych podejść,miała 1kg więcej,ale zupełnie inny wygląd o wiele bardziej nabite nogi tyłek większy,a góry zbytnio nie miała szczupłej i masy mięśniowej...to w takim razie co u mnie tyle waży? Myśle że tu chodzi o gęstość mięśni. Ja tez tak mam, że wogóle na swoją wage nie wyglądam. Grubość kości też ma [...]

Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]

[...] temu) - 2 x 10 10. allachy, spiecia - 4 x max CARDIO - w postaci spaceru z wózkiem - w końcu pogoda i zdrowie Małej pozwoliło aby sie gdzies ruszyc Podaję fotki na poczatek masy, mógłby byc lepszy ten start ale no jest jak jest na tą chwilę. Wkleję aby porównać za 5 tygodni, oczywiscie oswietlenie, ustawienie, pozowanie....|-) [...]

[...] w DNT i 2300 w DT, prawdopodobnie dodam też kolejne metry do biegania. Następnym celem jest Bieg śladem wygasłych wulkanów - 13km w Grudniu, do tego czasu chcę zrobić trochę masy mięśniowej i wytrzymałości biegowej, wpadnie też kilka zwykłych biegów jako przygotowanie - Bieg Solidarności i Radia Wrocław na 5 km i Bielański Bieg Rodzinny na 10km [...]

[...] i bede wazyl ~100kg i startowa od masowej bedzie max 5kg sie roznila, czyli tyle ile chcialbym na scenie wazyc, czyli ~95kg. Moze tak byc jak poleci gh, tren, oxa i wino, masy 2-3kg przyjdzie a bf spadnie. Wszystko jednak wyjdzie w praniu i waga sie nie martwie, pierwsze zawody, na przetarcie lub w ogole ostatnie bo watpie czy wystepy na [...]

[...] i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i [...]

[...] będą dla mnie optymalne i niebawem zaczynam, ale nie tego dotyczy moje pytanie. Chciałem zapytać o dietę, chciałem jechać na totalnie białkowej w przybliżeniu na kilogram masy ciała: 1 gram tłuszczu 2.25 grama białka 2 gramy węglowodanów Ale ostatnio wyczytałem, że bardzo korzystna na utratę zbędnego materiału dobra jest dieta białkowo [...]

Nogi pierwsze zdjęcie jest z listopada bo nie miałem z konca masy. Waga na nim była ok89kg a na drugim zdjęciu jest 86kg. Na 2 pierwszych waga koniec masy 93,5kg po redukcji 86. Podsumowując jestem dosyć zadowolony z redukcji jak na piewsza w zyciu bardziej zaawansowana to całkiem niezle. Obwody troche zjechały co jest normalne pas z 93 do [...]

Pamiętacie mnie jeszcze? Zrobiłem dokładne badania zawartości tłuszczu, wody i suchej masy przed zastosowaniem Thermy (post z 26 kwiecień 2002 21:29). Obiecałem po 1-2 tygodniach powtórzyć test, aby porównać wyniki i wyciągnąć wnioski. Spróbuję przedstawić wyniki w tabelce. Mam nadzieję, że będzie czytelna. / 26 kwietnia / 10 maja [...]

[...] czym biezecie Thermę? Jest sens dorzucic aminki? JEST SENS DORZUCIĆ JAKIŚ ANTYKATABOLIK - MOŻE BYĆ TO NA PRZYKŁAD BCAA. TP ZŻERA OPRÓCZ TŁUSZCZU RÓWNIEŻ CZĘŚĆ MASY MIĘŚNIOWEJ, A PRZYPUSZCZAM, ŻE NIE KAŻDY CHCE JĄ TRACIĆ...PAMIĘTAJ, BY DOSTARCZAĆ RÓWNIEŻ DUŻO BIAŁKA W DIECIE(3g/kg masy ciała). Zmieniony przez - Grasik w dniu 2002-11-11 11:40:40

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

Nidawno bylem na diecie tluszczowej bylo nawet widac pierwsze efekty ale wymieklem. Teraz jem takie posilki na mase. Chce wlasnie zrobic jak najwiecej masy pod tym tluszczem a pozniej rzezba i moze by tak wlasnie tego sprobowac. Aha i jeszcze jedno na stronie cybera sa teraz dwie thermy jedna za 59 a druga za 7 iles tam zl. Ktora jest lepsza? [...]

[...] w tej sytuacji robić, czy moja dieta jest ok, na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić i jak starać się ułożyć trening? Bo jeśli mam przykładowo dietę bardziej w kierunku masy, to tyłek może coś ruszy, ale co wtedy robić z górą, skoro ja ją chcę jedynie wzmacniać i nic więcej? Można robić masę jedynie na tyłku, czy to realne jest w ogóle? [...]

[...] ponieważ nie mam w domu wagi, ale podejrzewam, że tyle mogę właśnie ważyć. Kierując się zasadami w jednym z podwieszonych tematów, wyszły mi takie wartości: BIAŁKO: ~2 g/kg masy ciała; 1g białka = 4 kcal; 2x110 = 220g białka; 4x220 = 880 kcal z białka; WĘGLOWODANY: ~1,5 g/kg masy ciała; 1g węglowodanów = 4 kcal; 1,5x110 = 165g [...]

[...] i ich stężenie. Woda nie jest zaliczana do składników odżywczych, ale jest głównym składnikiem ciała i podstawowym elementem pożywienia. Przeciętnie stanowi ok. 50-80 proc. masy ciała człowieka. Dzięki wodzie możliwe jest funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego też niedobór wody musi być stale uzupełniany. Zapotrzebowanie na wodę zdrowej [...]

siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]