[...] w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację [...]
[...] W badaniach naukowych wielokrotnie obserwowano, że przy takim samym spożyciu kalorii ogółem wyższy udział tłuszczy trans związany jest z szybszym przyrostem tłuszczowej masy ciała i zwieszeniem obwodu pasa, takich badań jest mnóstwo ( poza tym wystarczy spojrzeć na USA, ), do tego spożycie TFA najczęściej odnosi się do spożycia większej [...]
[...] wydaje mi się jakby mięśnie już nie rosły. Dokładnych wyników nie jestem w stanie podać, bo nie prowadzę żadnych statystyk. hmmm Chciałem osiągnąć najpierw pewien przyrost masy a później rozpocząć pracę nad rzeźbą. Możliwości sprzętowe: 2 sztangielki 3kg jeden 6kg Możliwości czasowe: weekendy a w wypadku kontynuacji trenigu na siłowni [...]
[...] uniki i w to co robie, wazac 96kg wierze teraz nie tylko w technike i szybkosc(wcale z tej szybkosci duzo nie umknelo) ale rowniez probuje wykorzystywac atuty swojej sily i masy, kazda rzecz moze byc dobra ale na pewnym etapie rozwoju, tak jak fajnie bylo byc szybkim tak teraz jest miodzio byc duzym...tym bardziej ze jakos nie mam problemu z [...]
[...] i wygra wałkiem Nikoś...Czemu nudnaa ? Bo Haye będie kozaczył i nagle zobaczy...że Nikoś to nie tylko warunki tylko siła mutanta...i będą nudy jak dostanie kilka lewych z masy,nie mozesz być słaby i wygrywać tylko warunkami na tym poziomie ,Nikos cos tam umie po za warunkami. Wałujew ma szczeke z tytanu,jest jakby silny jak małpa i zauważ,ze [...]
[...] zaczynając przygodę z siłownią, przytyłem 12-13 kg, licząc na oko z 60-70% mięśni, obawiam sie ze mój organizm nie wytrzymuje takiego naturalnego obciążenia, a przyrost masy byl dość efektywny. Wątłe kości widać szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem warzywa, [...]
Niemozliwoscia jest zjedzenie tego na 1 cykl ale ogolnie dobry zestawik. Widac ze uzbierales troche tego :) Chyba nikt by nie pogardzil takim. Jak ma sie kase i pasje czyt. kulturystyka to jak najbardziej wskazane takie cos :) Niech moc bedzie z Toba! A jeszcze wiecej dobrej masy!
a co chcesz wiedziec nzwe jakie bylo by dla ciebie dobbre ?? to zalezy co chcesz czy chcesz miec odrazu dobra bombe i konkretne przyrosty sily i masy czy lajtowo chcesz wesc w prohormony zaraz pewnei wszyscy beda gadac ze poco ci ph proponuje bo tu wszyscy sa prawioe fanami saa a ja tam lubie tabletki hahah jak chcesz bomby odrazu to za*** m [...]
[...] jest dobrze ?? DIETA WYGLĄDA OK 1.Jak widać B/T/WW kcal wyszło trochę za dużo jak z tym zjechać pozamieniać itp ? możesz zjechać trochę z tłuszczami ile btw wynosi na kg masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj trening aerobowy to [...]
Trenuje z od 3 lat.. tyle ze z przerwami i cały czas nieudane redukcje. Ostatni rok cwicze z glowa. Okres budowania masy miesniowej wystapil u mnie 2x w zyciu i trwaly one po 4 miesiace.. Biceps cały czas bez zmian praktycznie, zmienia sie tylko kształt i waskularyzacja a obwod ten sam.. Jestem obecnie na redukcji ( Jak zawsze, tyle ze tym razem [...]
Moje obiektywne rady juz znasz, doradztwo odnosnie suplementacji bez diety, i pozadnego treningu jest bezsensu, po co? nie ma podstaw treningu i diety ...... nie bedzie masy. Mam nadzieje ze cie nie rozczarowalem :D. Dni treningowe masz tu wszystkie (procz niedzieli), chyba ze nie zalezy ci na szczegolnym wspomaganiu sie na karate to mzoesz w ten [...]
[...] zdrowia , zapytasz ja ćwiczyć (ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciazenia np allachy , russian twist) wizualność tej parti zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej Bieganie - jeżeli bedziesz wstanie uwzglednic to w jedzeniu to biegaj ale jest to duzy wydatek energetyczny , i utrudnia budowanie masy a tym samym MASA- SIŁA przyjaciele. pozdrawiam
Nie mam na celu obrazania autora, ale *******il bym te 9kg takiej masy lepiej mniej ale z klasa, jestem tego samego wzrostu co ty a waze 10kg mniej a w klacie mam 10cm wiecej to daje do myslenia ze waga nie oddaje zeczywistego stanu formy nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do zdjecia lapy moze tam jest 44cm ale co ci z tego jak to praktycznie sam [...]
[...] gust kreatyna nie jest Ci potrzebna. Pomijając, że ma lekkie działanie antykataboliczne, co może sie na redukcji przydać zazwyczaj służy wraz z dobrą dietą do zwiększenia masy oraz osiągów. Co do samej diety: 1.węgle złożone + węgle o niskim ig , do tego białko + zdrowe tluszcze oraz warzywa 2.białko + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.ok 4. wywal [...]
tak sie tylko mówi sprawa ma sie inaczej jak wszystko jest dopięte dieta aero i łykasz antoniusza. nie ma co sie oszukiwać to nie jest środek na dobrą jakość mięśnia tylko na poprawienie przede wszystkim siły i wydolności mięśniowej. masy też, ale masy ciała.
[...] skuteczności leczenia preparatami trzustkowymi: Kliniczne - normalizacja częstości wypróżnień i konsystencji stolca oraz zmniejszenie lub ustąpienie wzdęcia, - przyrost masy ciała, - zmniejszenie częstości występowania i nasilenia bólów brzucha. Laboratoryjne - masa stolca poniżej 350 g/dobę, - dobowe wydalanie tłuszczu w kale poniżej 15 [...]
[...] warunkiem,ze wiemy jak i kiedy go zastosowac. jesli ktos przekroczyl pierwszy prog silowy,tzn.osiagnal odpowienie wyniki w trzech najwazniejszych bojach: przysiad-min 125% masy ciala martwy- j.w lub wiecej wyciskanie-100% to moze(MOZE),lecz nie musi przejsc na split z podzialem na dwie(DWIE) czesci. popularne: push-pull dol-gora i wtedy moze [...]
[...] Zależy mi na pełnej sprawności fizycznej i raczej na zakresie ruchów stawów i elastyczności niż na sile i masie. Innymi słowy chcę być szczupły i zdrowy bez budowania dużej masy mięśniowej czy siły(docelowa waga ~75kg - obecna: 81kg) P.S. Diety stricte redukcyjnej póki co nie mam możliwości stosować(brak czasu). Zmieniony przez - ChIc0 w dniu [...]
[...] na androgeny, musi dla ogólnej kondycji skóry zakończyć się fatalnie. Ale zmiany chorobowe nie odstraszają większości koksiarzy. Za cenę "wielkiej posterydowej masy" wielu z nich jest w stanie pokryć skórę swojej twarzy czy pleców bolesnymi owrzodzeniami, byle tylko wskazówka łazienkowej wagi drgnęła kilka kresek w prawo. Tak [...]
Bruce Lee uderzacz vs zapaśnik !!
