na masy jest

Witam, ćwiczę na poważnie od 2 miesięcy. Moim celem jest jak na razie nabieranie suchej masy mięśniowej i zwiększanie obwodów ale równocześnie chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i go wyrzeźbić i tu pytanie czy jest to możliwe ? Diety nie mam ułożonej ale staram się odżywiać zdrowo. Zmieniony przez - miles123 w dniu 2012-03-20 17:52:19

Mam maly problem.Mianowicie jestem na cyklu DEKA + TEST (na koncu wins). Minelo 5 tyg od pierwszej injekcji. Przybylo mi w ramieniu z 1cm ok 4kg masy ... moj problem jest w tym ze sie nic od ponad 1,5 tyg nie zmienia ... Jest prawie tak samo teraz jak 1,5 tyg temu z moja masa. A powinno byc lepiej wkoncu tym bardziej ze po 2-3 tyg dopiero sie [...]

Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? [...]

[...] obok łóżka i zapierając sie rękoma i łożko 10x po 30 sekund stania nakości młokciowej i na palcach u nóg tak aby ciało było proste ( bardzo wyczerpuje mięśnie brzucha) A moje pytanie jest takie jak w temacie, Czy tak ćwicząc codziennie coś osiągnę, a chodzi mi czy moze troche schudnę i nabiorę jakiejś masy przy okazji? mam 16 lat i waże 67 kg

Witam! Chcę zrzucić tochę fat'u i nabrać masy... Od 3 miesięcy trenuję(trening na mase). Od około miesiąca biore białko(jako uzupełnienie), a teraz chcę kupić jakiegoś gainera, bo nie jestem w stanie zjadać 6-ciu posiłków w ciągu dnia. Po 3 misiącach treningu widzę efekty, ale fat też jest... I tu stawiam pytanie: -czy mogę trenować na mase i [...]

[...] wyszło 2949 więc jest sporo za mało ale nie rozumiem jak mam to zrobić inaczej, B/W/T dałem mniej więcej tak jak radzicie innym na forum. Wyszło mi dokładnie odpowiednio 2,53/6,01/1,44 na kg masy ciała. Ile powinienem spożywać kcal aby przymasować, i co zwiększyć aby się zgadzało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51774051751541dcb2ebb7aaf28d739f.jpg

[...] Mam już w domu trochę sprzętu, ale brakuje jeszcze ławeczki i stojaków. Na wakacjach miałem ciężką fizyczną pracę i zrzuciłem trochę tłuszczu. Teraz liczę na zbudowanie masy mięśniowej. Mój plan ćwiczeń teraz to fbw: wykroki z hantlami 4 serie martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 4 serie pompki z obciążeniem 3 serie wyciskanie żołnierskie [...]

[...] wydaje mi się ,że będzie dobry na początek dla mnie. Na początek powiem coś o mnie, chłopak wiek 17 lat, waga 70, wzrost 175, Trening jest przygotowany na robienie masy. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

Witam, jestem w aktualnej chwili na etapie budowania masy mięśniowej, wpadłem na pomysł, żeby urozmaicić trochę przyjmowane białko wieczorowe, mianowicie z dużym jogurtem naturalnym biedronkowym+ 2 tabletki stewii+ 1 miarka białka biszkopt, smakuje petarda, jak danio biszkoptowe, jednak chodzi mi teraz i liczby, to jest dobry pomysł, gra to ze [...]

Witam ! Chciałbym zmienić swój wygląd . Nie wiem jak to określić czego potrzebuje czy tej masy mięśniowej czy schudnąć :/ Chciałbym abym nie miał tej obawy że mam ściągnąć koszulke na plaży i wstydzić się czy coś . Pytanie jest też czy w wieku 16 lat mogę używać jakiś odżywek itd. Lat 16 Waga 75 Wzrost 187/188

witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr

Szukam dobrego gainera wdobrej cenie. O czywiście moim celem jest zdobycie masy?? Co polecacie ???mam zamiar kupywać odrazu 5 kg wiaderko:)) Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

[...] bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? białko w dawkach po 30g to chyba zbędne... bo całe białko mój organizm nie zużyje. (potem po cyklu spadnie trochę masy... a wolałbym stopniowo bez spadków) Proszę o wyrozumiałość i odpowiedzi ;)

[...] przejść na konkretny plan treningowy, bo "dziewicze" przyrosty już się skończyły. Mogę zacząć chodzić na siłkę do 3 - 4 razy w tygodniu. Nawet chcę. Celem jest budowa masy. Problem w tym, że nie wiem jak to ugryźć. Czy np. w jedne dni robić tylko konkretne partie? Po prostu nie znam się na układaniu planów. Typ mojej budowy to raczej [...]

juz myslalem ze dietka bedzie idealna od kiedy dorzucilem slonecznik, orzechy i tran, a tu... NIC! dalej niedobory tłuszczy na kg masy musze miec 2 g tłuszczy, a dostarczona ilosc oscyluje teraz ok 80% i nie wiem jak jeszcze moge diete wzbogacic. odrazu mowie ze oliwy pic nie bede bo jest ohydna . jakies sugestie?

Witam... od pon zaczołem cykl a nie wiem czy wszystko jest ok i co dodać... A więc zależy mi na zwiększeniu masy mieśniowej od pon wale dece ome i mete .. Cykl wygląda tak 10 ml deca eurochem 3x 5 omnadren jelfa i mietek polak 5mg 100 tabs... pon deca środa oma i piątek oma i codziennie po 3 tabs mety ... trening 4 razy w tyg, staram się jak tylko [...]

witam, mam za soba cylk na mono olimpa i cylk na bsn no-xplode(bralem tylko przed treningiem dla pobudzenia). Jaki cylkik polecacie? stack+pojedyncza forma a moze stack+stack? Prosze pisac swoje propozycje. Celem jest zrobienie czystej masy. Dieta jest. Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2010-08-11 21:26:53

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]

Która kreatyna jest najlepsza na siłe monohydrant piro citrate czy jabłczan a może ester ćwiczę 2lata brałem mono i nic nie dało Chciałbym jak najmniej masy i jak najwię cej siły. Z góry dzięki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!

[...] czytałem że termogeniki hamują głód i jak to z tym jest, chce zrobic cykl na mase storm + XP energized czy to jest dobre połączenie ??? jakie macie opinie na tmat tego supla warto ?? będą lepsze efekty XPe z Stormem ???CZy XPe może zahamować wzrost masy ??? zgóry dzieki za odpowiedz , no i oczywiscie sogi dla wszystkicg POZDRO :P