na masy jest

[...] Teraz założyłem sobie siłownię, w której mam dostępną ławkę z rozpiętkami i prasą do nóg, sztange i 2 krótkie gryfy oraz trochę obciążenia. Trening miałby być na poprawienie masy!! Oto mój plan treningowy który sam układałem: Poniedziałek i Czwartek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4*15 2. Rozpiętki w leżeniu na ławce [...]

[...] przez 6 lat więc wytrzymałość mięśni jest, gorzej troszkę z wydolnością ale nie jest źle. Moim problemem jest prawidłowe odżywianie by szybko gubić tłuszcz lecz nie kosztem masy mięśniowej. wzrost: 168 cm waga: 71 kg I teraz tak w tej chwili mój dzionek wygląda tak: 9:00 wstajem! 9:30 duża kawucha! jabłko! (nigdy nie piłem kawy ani żadnych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Serum_i32990_d380x380.jpg Opis - Powoduje znaczący rozwój masy mięśniowej - Zawiera koncentrat białka serwatkowego - Dodatek kreatyny i tauryny Muscle Serum to odżywka białkowa oparta na koncentracie białka serwatki (WPC) wzbogacona w kreatynę i taurynę. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku [...]

[...] 98 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: złapanie suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: wszytsko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Temat glupi strasznie ale odpowiedzcie, jaki jest średni pzyrost masy u osoby ktora ma szybką przemiane materii gdy stosuje trening na mase, ma ulozoną dobrą diete i łyka kretke i gainera? Chodzi mi o przyrost masy w pierwszym miesiacu, i nie robcie sobie jaj tylko potraktujcie ten topic w miare poważnuie Chodzi mi o takie PI x DRZWI

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cycle-7_i29474_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy - Zwiększona wytrzymałość - Unikalna Formuła Cycle-7 jest to Old School "radzieckich" Inspired Formul zawierające te unikalne składniki które są wstanie zburzyć mur oddzielający sportowców wyczynowych od tych mniej obdażonych, hamujących ich postęp. Mumijo, [...]

[...] może nie najlepszą, ale obliczyłem że średnio w ciągu dnia jem ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet polecał gainery, ale mialem bardzo malo sianka, wiec od niechcenia kupilem Dibencozide Magnum. Stosuję od 2 tygodni, [...]

[...] za zasmiecanie tego dzialu jezeli wyda wam sie to glupi temat ! A mianowicie chce kupic sobie gainera ! Moj problem polega na tym ze nie mam tendencji do nabierania masy tylko do rzeby !Che kupic sobie gainera ale takiego zeby poszla czysta masa albo badziej czysta a nie tluszcz!Dieta jest konkretna ! NIe cwicze na silce tylk cwicze [...]

Witam, czy robienie masy w moim przypadku jest możliwe ? Rano jem śniadanie o 6:50 później pracuje 10godzin gdzie tylko o 12 mam przerwę na normalny posiłek moge jeszcze wyskoczyć na 5 minut zjeść jakąś kanapke czy coś w tym stylu syzbkiego, w domu jestem o około 19 no i później mam wolny czas, no i właśnie w takim układzie ze jestem późno w [...]

[...] ich właściwości lipotropowe, a estry kreatynymogą łatwiej przenikać przez błony komórkowe i wzmacniać funkcje komórek. Główne właściwości produktu : * wspomaga wzrost masy mięśniowej, * zwiększa zakres mocy w wysiłkach o wysokiej intensywności, * korzystnie wpływa na zwiększenie dostępności energii lub potencjał metaboliczny [...]

[...] masie ok. 6,5 kg i mogę iść jedynie na siłownię na powietrzu kiedy nadarzy się okazja. Podam swoje parametry (jeśli są potzebne): Mężczyzna 23 lata 175 cm wzrostu 76,4 kg masy ciała 24% wskaźnik BF. Reszta parametrów jest widoczna bo ustawiłem tak na swoim profilu a jeśli nie to podam. Jeśli potrzeba także innych parametrów i informacji [...]

[...] z doświadczenia :) Pozdrawiam, doniekkk obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja/rzeźba/utrzymanie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : obecnie 2 cykl na mono i no-xplode Uprawiane inne sporty: wakacje-basenik,tenis,piłeczka-na studiach nie ma wiecej [...]

[...] 10 strzałów omki do tego myślę o jakiejś kreatynce i moze jakieś białko Trening: pon klatka wt biceps+nogi czw barki pt plecy+triceps Cel cyklu: jak najwięcej masy - jak najmniej spadków Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to byłby pierwszy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie łatwo jest mi przytyc a [...]

mój problem wygląda tak: jada planem mawashiego na klatke - dzisiaj zrobiłem 2 tydzień masy, ale po treningach jakoś nie bardzo czuje pompe (wszystkie partie) wogóle stoje w miejscu nic nie moge przytyć, jade jeszcze dodatkow na monster massie - myślałem, że złąpie troche wiećej masy. Nie wiem co zrobić: czy zrobicz tydzień przerwy i potem dalej [...]

[...] 4000kcal, inne że 3600kcal a jeszcze inne że ledwo 3000kcal). I teraz pytania dodatkowe: 1. Czy jako ektomorfik chcący zbudować masę powinienem jeść 2g białka na 1kg ogólnej masy ciała? 2. Jaki powinien być stosunek % poszczególnych makroskładników w diecie? Słyszałem że dobrze jest zwiększyć udział tłuszczy kosztem węgli aby zwolnić rozpędzony [...]

[...] WTOREK-klata+bic+brzuch ŚRODA: uda+triceps+łydki CZW: WOLNE PT:klata+biceps+brzuch SB:barki+tric+plecy+brzuch Niedziela : sam aerob. Moim celem jest wyrzeźbienei sześciopaka ,oraz zwiększenie masy klatki , i ogólnie rąk .Z innych sportów - glównie jeżdze na rowerze więc nogi mam dość silne.Proszę o mądre wypowiedzi, z góry dzięki:)

[...] a nie taki był mój cel. Kalorie 1900, starałam się przeprowadzic rekompozycję bo to podobno najlepszy sposób na sylwetkę skinny fat, ale teraz sama nie wiem. Podjęłabym się masy ale tego tłuszczu jest jednak jeszcze sporo no i niedługo lato więc to nie współgra ze sobą. Co byście mi polecili? Czy dalej być w lekkim deficycie i ćwiczyć, dodać [...]

cześć, mam takie pytanie czy jeżeli zależy mi na nabraniu w miarę stałej, suchej masy mięśniowej, bez większych spadków po cyklu to lepszym wyborem będzie: -olimp tcm + trec hard mass czy jakiś stack oparty na jabłczanie, np: horsepower lub storm? a może macie jakieś inne propozycje? teraz biorę cell pumpa, z tightem coby za bardzo się nie zalać i [...]

[...] zla, moze jakis spalacz tluszczu, nie wiem dobrym pomyslem jest bialko. cel tego wszystkiego, -redukcja tkanki tluszczowej -poprawa kondycji -wmiare mozliwosci utrzymanie masy miesniowej. mialem sie tylko zapytac o to czy warto isc na silke przed robata w ktorej sie zmecze wyszlo jak wyszlo nie bedziem plakac. prosze nie odsylajcie mnie tylko [...]

[...] bo jak napompowany paker raczej nie chce wygladac, ale wyczytalem ze z tym stazem to raczej sie nie powinno wiec ulozylem taki plan pomiedzy, z dolna granica powtorzen dla masy. Wszelkie komentarze mile widziane. Nie zalezy mi szczegolnie na tym zeby ktos mi podal plan idealny, z cwiczeniami typu martwy ciag, wioslowanie w opadzie, kulturysta [...]