na masy jest

W pełni się z Tobą zgadzam, pomińmy ten temat, to teraz mam do Ciebie pytanie mam ułożoną swoją dietę na masę, wiesz 7 posilków, pierś z kurczaka, ryż, kasza, itp. ale oprócz tego biorę do tego jeszcze gainera żeby wzbogacić moją dietę i urozmaicić odżywienie celem zwiększenia masy (95kg), myślisz że branie gainera w tym przypadku jest zbędne???

te leki nie mają wpływu na ćwiczenia , wzrost masy mięśniowej itp. ćwicz normalnie , też kiedyś musiałem te leki wziewne przyjmować i nic po nich nie jest.

dymek07 - mogą działać anabolicznie, jednak z tego co pamietam w badaniach z uzyciem IA - nie notowano istotnych statystycznie róznić we wzrosćie masy, choc tendencja była (wlasnie chyba jedynie w wypadku novedexu). W wypadku DAA - nie wiem, badania widziałem tylko na modelu zwierzęcym. nie siedzę specjalnie w tematyce tego typu zabawek. [...]

Wiesz byłby Sens Brania Monohydratu Kreatyny jesli on faktycznie bezpośrednio działał na budowe masy mięśniowej jednak kreatyna tak nie działa daje nam wiecej wytrzymałości na treningu nie buduje przyczynia sie tylko do lepszego treningu lepszych zasobow energi no i wiekszy procent odczuwa rentencje wody po mono ale jest jej mało a efektów w [...]

Z SFD jest dobre jeśli masz mało kasy, a BCAA(czystych) musisz wrzucać 1g na 10kg masy ciała. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-05-08 11:27:43

To zależy, na nogi właśnie polecany jest przedział 15-20 jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej

"Wiem ze jest tony postow dotyczacych diet" no to do dzieła... chcesz nabrac masy to po co na aerobik chodzisz? albo masa albo wycinka

Martwy ciąg jest ćwiczeniem na prostowniki. To prawda, ze głównie z powodu dużych obciążeń pracuje wszystko - ale nie można go tylko dlatego nazwać ćwiczeniem "na wszystko". Uginania ze sztangą na wyrobienie siły i masy. Zwisy na drążku i ściskacze na wyrobienie siły i wytrzymałości.

tylko widzisz obawiam sie że to wszystko pójdzie w brzuch, który już dziś pozostawia wiele do życzenia.... Patrząc na Twoje menu jest całkiem ok. A co do Twojej wypowiedzi to może najpierw należałoby przeprowadzić redukcję a następnie cykl zwiększania masy mięęśniowej?

[...] i tylko w tym czasie go stosować bo samo aakg- chyba, że w wiekszych dawkach- nie za bardzo jest najlepszym wyjsciem gainer wpasowywujesz do diety więc trudno oceniać- jesli okazuje się pomocny to ok. ogolnie szkoda, ze nie rozpisąles obok kalorii, jeszcze zapotrzebowania na białko, węgl., tluszcze- w przeliczeniu na kg. masy ciała

Rozumiem ze silownia jest ci obca? Tylko wioslarstwo? Rozpisz makro diete, albo co jadles wczoraj. Na pierwszy cykl 1 srodek wystarcza Edit. Jakosc zdobywanej masy zalezy od diety, nie srodka Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-24 10:40:17

szczerze mowiac nie spotkalem sie z takim stwierdzeniem ktoregos z bardziej znajacych sie na temacie forumowiczoow ... natomiast jestem zdania ze osoba otylym w robieniu masy w zupelnosci wystarczy bialko... natomiast whey profi mass dla osoob ktore maja "lekkie" tendencje to otluszczania... gainer juz typowo dla ektomorfikoow... a jaka [...]

[...] które owe generują, lecz z drugiej strony bez androgenu efekt samych anabolików może być kiepski, zatem?" Moje zdanie jest takie ze silnie androgeniczne robią wiecej masy ale bedzie to w duzym stopniu woda i tluszcz, po cyklu odnotujesz spadki. Na silnie anabolicznych i slabo androgennych zrobisz miesien "suchy" ale bez sajdow [...]

[...] potrzebujesz, albo chcesz sie czyms wspomoc to do dzialu "Suplementacja". Chociasz ja nie uwazam tego za konieczne. Przy Twojej wadze utrzymanie 2g bialka na 1kg masy ciala to zaden problem, a nawet i 3g. Zycze powodzenia i wytrwalosci. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie [...]

masy nie zrobisz razem ze spaleniem tluszczu... a przynajmniej nie w wiekszym zakresie.. jakos spalacz na poczatek TSE Olimpu mysle, ze wystarczy... polacz to z diete i regularnym treningiem a dasz rade wrocic do formy w miare szybko BCAA jako antykatabolik np... EAA tez fajna zabawka. ale w sumie nie odczujesz bezposrednio dzialania.. :D dieta [...]

Spoko ;D. Już po spotkaniu , tera jeszcze 1 pytanko dotyczące diety Slow-Carb. Polecacie? Tylko na odchudzanie, żadne budowanie masy itp. tylko aby schudnąć? Ma 5 zasad ,mówi że bd ich przestrzegać jak tylko może . Ale co Wy o tym sądzicie :)?? Jest lepsza dieta odchudzająca , czy nie ?

A z tym Koścem jak to jest bo patrząc na efekty treningów innych ludzi wizualnie wygląda jak by kości w barkach się rozrastały czy to tylko efekt przyrostu masy mięśniowej?

1 tak, ale w mniejszych dawkach to są okolice 0.03-0.05 g na kg masy ciała 2 ten tydzien pewnie jest traktowany jako odskocznia, zregenerowanie się organizmu 3 i tak i nie, zależy jakiej jakości ta masa będzie wchodziła

[...] zmniejszenie amplitudy załamka T w elektrokardiogramie, przyspieszenie akcji serca, nieprawidłowe wyniki prób czynnościowych wątroby, zmniejszenie liczby płytek krwi, spadek masy ciała, zaburzenia ejakulatu, wzrost stężenia białka C-reaktywnego, spadek stężenia wapnia we krwi. Kupiłem sobie dzisiaj Tabex - lżejszy, ale zobaczymy. Tymczasem muszę [...]

ok jestes na plusie wiec jest git. ten groszek konserwowy zamien na swieze warzywo albo owoc. zastanowil bym sie nad zmniejszeniem ilosci tluszczu do 1,5g/kg masy ciala a dodal weglowodanow, ale na razie mozesz zobaczyc czy masa bedzie szla na takiej diecie. poza tym nie jedz tylko kurczaka, zamieniaj na inne miesa. wolowina takze chociaz to jedno [...]