Witam.Po wazeniu i mierzeniu(na czczo po 2 m-cach))stwierdzilem,ze odrobilem 1.4kg masy ,ktora stracilem po pierwszym m-cu.Wymiary na razie praktycznie stoja w miejscu lub jest malo zauwazalna wzwyzka.Jednak zarys sylwetki jest ladniejszy przy tej samej wadze co 2 m-ce temu.Jedno co odczuwam to stopniowy wzrost sily(prowadze skrupulatnie [...]
[...] kalorycznym ,i maksymalna ochrona tkanki mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy obrony przed łapaniem masy ,to ma tez jakieś ograniczenia w redukcji tłuszczu . Ci co potrafią zejść z bf do 4% robią więcej aerobów czy mądrzejsze odżywianie ???? u mnie w dawce 200mg dziennie [...]
[...] faktycznie zawiodlem dlatego tak bluzgam, skoro na Was dzialaly to w porzadku, ALE jest jedna bardzo wazna rzecz: nie uwazam aby wydatek rzedu 800zl. byl warty dolozenia 2kg masy miesniowej, takie jest moje zdanie... Gdybym mogl cofnac czas to bym nigdy nie ladowal pieniedzy w te ph, ale ja nie zwyklem plakac nad rozlanym mlekiem wiec teraz jade [...]
Widziałem na relacji, mega, ja nie wiem czy to wina masy mięśniowej na dupie, bo wszędzie mam, uda, triceps, klata, barki, a na dupie nie, mimo, że kwadrat jest już konkret
[...] 180cm Wiadomo nie jest to forma pod zawody ale na to przyjdzie czas. Myślę ze tez talii mi jakoś bardzo nie rozyebalo jak mi to w lutym pisano kiedy dałem zdj że szczytu masy :d /SFD/2020/4/17/19a81e9a2a4542fd86048f38d24f5a6b.jpg /SFD/2020/4/17/e3a2c9ab39544857adae983fb2afd17c.jpg /SFD/2020/4/17/93810a738a2b43b481250d7bc91022fa.jpg [...]
[...] system :D kozak w fhoooj , kończ juz z masą bo w kompleksy powpadamy :D dopiero co zacząłęm :D 3 tydzien w planie jest krótka masa bo chce na jesien startować, ale widze ze to co było przeniesione z wiosny na jesień wczoraj wykasowali z kalendarza, nawet Ac który miał być koncem września, to h** wie co bedzie i czy nie bedzie dłużej masy :D
[...] masa bo chce na jesien startować, ale widze ze to co było przeniesione z wiosny na jesień wczoraj wykasowali z kalendarza, nawet Ac który miał być koncem września, to h** wie co bedzie i czy nie bedzie dłużej masy :D z tego co kojarze, to AC w hiszpanii a dokladnie sevilla, ma sie odbyc 11-13 grudnia tego roku, czy o innym ac mowisz ? :-)
No grubo, bo końcówka masy %-) Aha i dawki to oczywiście miesięczne, takie mikro, jak to teraz modne %-) Tyle speców tu ostatnio, któryś by coś pokazał, czy w praktyce też to tak dobrze wygląda :-) Jesteś najlepszym przykładem na to jak teoria forumowa ma się rzeczywistości. W wieku 19 lat już miałeś zaj**istą formę i jakoś po 10 latach na [...]
Samopoczucie na takim cyklu to musi być bajka :-D Fajnie poprawiasz proporcje ciągle, a to nie jest łatwe :-) Ja później też dam cóż jeszcze tak na zakończenie masy już ;-)
[...] zjadlbym wszystko. Wszystkie diety mam obczajone, gramy i btw, ale ta jakos przekonala mnie ze wzgledu na poczatkowa skutecznosc, ale liczylem sie z konsekwencjami i utrata masy miesniowej co nie nastapilo. a i nadmienie ze raz na 3tyg zjem kielbase z girla, itd, czy by chudnac dalej i przestawic organizm musze miec diete na te okolo 1600kcal? i [...]
majestic, jasne ze jest dieta, jak zaczniesz chodzic na silownie na etapie robienia masy bedziesz musial jesc od 4-6 g ww i 2 g b na kg masy ciala; w tym celu poszukaj jakis wiadomosci w odzywianiu(zobacz FAQ by Si2uiel i inne) smurf, bez przesady jak Ci to sluzy to nie musisz od razu rezygnowac, tylko zwracaj uwage na reakcje organizmu [...]
[...] szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o x-mass, będzie na przyrost masy odpowiedni ? Gdzieś przeczytałem, że to prawie to samo co epistane.
tylko zapomniałes ,że rózni ludzie maja rózne potrzeby i cele treningowe,nie wszyscy chodza na silownie ,żeby spakowac 10-20kg masy tluszczowo-mięsniowej,lub zaimponowac nieprzeciętna siłą,albo ktos ma zryty kręgosłup ,albo kolana ich tez pod jedna sciane ich ustawisz??? kazac wykonywac im ciezkie cwiczenia, zlozoneto jest jakas obsesja tego [...]
Po ostatniej walce Sappa z Choiem zwątpiłem w wielkość masy. Sapp nie umiał po prostu trafić Choia, bo miał krótsze łapy i był za wolny, żeby skrócić dystans. Gdyby ważył te 30 kg mniej to by wygrał. Jak koks trafi na wyższego rywala to cała ta masa nic mu nie da, bo tamten go wypunktuje bez problemu. Niski koks nie skróci dystansu bo będzie za [...]
[...] od biedy dla smaku, bo solo przydatnym źródłem protein nie jest, białka z prochu w większości mi się przejadają - mam potwieranych puszek za dobre 2k, a jem jak muszę. Mięso jest moim głównym i praktycznie jedynym źródłem białka, zazwyczaj i tak nie przekraczam 2g/kg masy całkowitej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 15:58:04
[...] glownie na stakach kreatynowych, no2 boosterach mozna robic lepsze treningi, ale bez upewnienia sie czy nie masz odpowiedniego odzywiania nie obiecywalbym ci przyrostow masy bo moglybysmy sie przejechac. bo ani jeden ani drugi z wymienionych produktow nie daje masy bezposrednio. jak przychodzisz z marszu, nic o tobie nie wiemy, to tak jakby [...]
127kg dawka 1g/10kg jest umowna tylko trezba dodac ze tyczy sie jesli juz suchej masy ciala wiec jak z poziomem bf u Ciebie? nie ma zadnego badania pokazujacego ze taka jest wystarczajaca a taka nie najwazniejsze zeby bylo cos antykatabolicznego przed/na + antykatabolicznego i anabolicznego po sa badania pokazujace ze dawka 3g dziala ale juz [...]
Mnie od dawna nikt nie zaczepil odkad zaczalem na silke chodzic. Nabralem masy, jestem krotko sciety. Kiedys mialem ciekawa akcje. Ok godziny 23 stoja sobie dwie babcie na przystanku autobusowym, ja do nich podchodze (a mialem wtedy zly dzien i moja mina zaciekawa nie byla) i pytam sie ktora jest godzina. Nie wiem czy nie doslyszaly czy jak ale [...]
[...] ajak: jak juz idzie sie samemu po zmroku i w jakims odosobnionym miejscu, to na dwu, trzy osobowa ekipe idaca z naprzeciwka moze podzialac opanowanie, spokojny krok, troche masy itd. dwoch czy trzech zastanowi sie wtedy kilka razy zanim cie zaczepia. Ale jak ma sie naprzeciwko ekipe 5 i wiecej osobowa, to jesli chca nastukac, nastukaja, nie ma [...]
Roni co sądzisz o tzw wielkim masowaniu modnym w latach 80 tych ..( nie na smiecowce;-)) ) i potem redukcja..do pożadanej masy..wyglądu??? pytam jako laik .czytałem art Knifea on jest zdecydowanie na nie...
dnp spalacz tluszczu
