[...] tragedii nie było, najgorsza noc była teraz po zjedzeniu, mało co spałem, - jak wstawałem to miałem lekkie zawroty głowy, przechodziło zaraz, ale bardzo irytujące. - utrata masy mięśniowej - ciężko powiedzieć, ale nie czuje się znacznie słabszy, zobaczę za kilka dni. Zrobiłbym jeszcze raz? Na razie nie, ale mam zamiar robić krótsze. Zmieniony [...]
[...] temat (podaj swój plan, itp), nie będę prowadził całej dyskusji o planie w temacie do pojedyńczych pytań. Tak swoją drogą to WL poziomo to nienajlepsze ćwiczenie na robienie masy (jeżeli je robisz). @Hydraulik Jeżeli to jeden raz (jak rozumiem) to nie możesz sobie odpuścić tego biegania? 45 minut to nie jest mało, lepiej wypocząć po treningu [...]
A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22
o znalazlem cos a propo przybrania tych 8 kg. Najwazniejsze zaznacze miedzy -----....----- "Czy Przyrost masy po kreatynie to tylko woda? Z omawianej przez nas publikacji wynika jasno, że woda stanowi większość początkowego przyrostu masy, podobnie jak w przypadku ładowania węglowodanów. Wstępny przyrost masy ocenia się na 1-3kg. Biorąc pod [...]
[...] gry zespołowe. Po rannym treningu kilka razy ustawiłem się na granie w kosza. I to był dramat, bo przewracałem się na boisku, zero energii... NO nic, biorę się do roboty, za tydzień dam informację, jak wszystko przebiega:) Jak by było coś nie tak, to nie ma zmiłuj, znajdę gdzieś ten czas, wgryzę się w temat robienia masy i jazda z tym hajsem :D
[...] w diete)to dieta objetościowo jest duża.ketoza ketoza ketoza wracam do tego.jak już byłem na turbodizlu to nie liczyłem kalori z tłuszczów/tłuszczy lałem do ryja po kazdym posiłku ile sie miesciło w pare dni flaszka extra d***** pekała.masełka smaluszka było duzo i innych olejów.wiec czasami było ponad 2 g na kg masy.a jakoś bebzon malał%-)
[...] Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o śniadanie: próbowałem się przekonać do płatków [...]
Ja już jestem wycięty do swojej naturalnej granicy A poza tym w wakacje mam mniej trenigów SW, np. MT wogóle nie będe miał, wiec chce skorzystać i doyebać masy na siłce, robiąc 3x siłke i 2x MMA/SF dla utryzmania formy. A w wakacje mi sie bardzo dobrze masuje, wbrew opinii że "w zime najlepiej idzie". Może dlatego że mam najwięcej [...]
[...] płasko :( Aha i czym się różnią mięśnie RAMIENNE od RAMIENNO-PROMIENIOWYCH ?? Bo nie moge znaleźć w necie. Z tego co podałeś na rysunku widać że ramienne stanowią ok 5 % masy bicepsa, no chyba że wchodzą one pod dwugłowy i wypychają dwugłowy do góry. Pozdrawiam Rufi. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-01 11:35:06 Zmieniony przez - [...]
[...] także to jest nawet plus. A co jest wg Was lepsze dla mnie, Split czy FBW? Co by dało lepsze efekty? I jeszcze chciałbym się zapytać o ćwiczenia, a dokładnie to jakie poszczególne ćwiczenia powinny być dla mnie najważniejsze w budowaniu masy? Wydaje mi się, że Przysiady, martwy ciąg, podciąganie, oczywiście to nie wszystko ale te chyba tak :)
[...] osiąga w wieku lat około 40-tu. Piszę o aktualnych czasach. Byłby takim durniem by lecieć na mega dawkach już od samego początku? zakładając, że jego ciało nabierało tej masy mięśniowej 3-4kg rocznie, gdzie po 25 latach jest wielkim 130-140kg kolosem. On już wie co robić i wie na pewno też, że nie wolno lekko trenować. Po chuy więc bić tyle [...]
[...] zjeśc 2.800kcal ze zdrowych rzeczy już samo w sobie stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). Bialka mam 2.5g/kg masy ciala, tłuszczu jakies 0.7g zeby nie spowalniać metabolizmu i reszta węgle... Nie wiem co mam zrobic żeby moc wiecej jeść. Jeszcze jedną rzeczą na którą nie potrafie [...]
[...] 94kg. Wydawać by się mogło że wszystko jest ok. Natomiast jestem bardzo szczupłą osobą. Ten efekt pogłębia fakt że mam kobiecą budowę ciała. Szerokie biodra do tego masywne uda. Bardzo wąską talie i wąską obręcz barkowa z krótkimi obojczykami. Trenuję około pół roku. Sylwetka nabrała rzeźby i waga skoczyło lecz niewiele. W granicach [...]
[...] C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Obecnie Sarsaparilla jest stosowana przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych. Zioło to ze względu na doskonałe działanie można polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, ponieważ nie [...]
[...] kończy zbyt często zaglądanie do DT Solarosa %-) Dla kontroli progresu wrzucam aktualne zdjęcie, pomijając paskudne tło akademikowej łazienki, to jest koniec pierwszego miesiąca masy. Dla porównania zdjęcie zaraz sprzed rozpoczęcia treningu na wolnych ciężarach. Pomiary w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e665c32955874a00a8035c64cb899280.jpg
eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]
Skoro przy takiej relacji masy ciała do wzrostu poziom zatłuszczenia wynosi 25% to polecałbym właczenie na stałe treningu z obciążeniem, a jeśli biegasz to nie ograniczaj się jedynie do niskiego poziomu intensywności wdrażając interwały. Trudno mi zgodzić się z przedmówcą, że masa ciałą będzie spadać przy utrzymywaniu podaży energii na pułapie [...]
Chuck Norris moze wszystko hahahah a tak pozatym lol napracowales sie i h.j z tego pojechali po tobie i chyba slusznie nie mozesz zlapac masy ale zawsze mozesz na pocieszenie soga zlapac cwicz badz wytrwaly w dazeniu do celu a z pewnoscia go osiagniesz najgorsze jest sie poddac pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-27 19:59:55
[...] w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację [...]
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
