na masy jest

Nie dokońca się zgodzę, jest to wykonalne gdyż zarzut z 50% masy własnej można spokojnie zrobic na "proste nogi" nie koniecznie robiąc pełny przysiad (sam często robię 6 serii po 8 z 60% jednak jest to pierwsze lub drugie ćwiczenie). Nigdy nie próbowałem robić tego po przysiadach więc może to być ten czynnik mocno utrudniający wykonanie tego WOD'a [...]

[...] własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ "Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Plany 3-4 dniowe (przykładowe) [...]

[...] i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo kanapek do szkoły (np z szynką z indyka) ! >Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja przyrost >masy np. gainer, kreatyna itp. Jesli masz kase to kup sobie gainera ale pamietaj o tym ze on jest tylko uzupelnieniem diety. Kreatyne narazie sobie daruj ! >Doradzcie co [...]

[...] Ty. nie wystarcza zmiany w Twoim planie-TY MASZ NAUCZYC SIE STOSOWAC PLANY-GOTOWCE. "Ten pierwszy wydaje się trochę ubogi, bo ogólną sprawność proporcjonalnie do masy mam całkiem w porządku." hahaha przeciz tu nie o to chodzi. masz problem z lapaniem masy ciala. im mniej bedzie do roboty na sesji-tym lepiej dla Ciebie. \ mleko. a masz [...]

[...] krążenie ramion - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? kolega z kilkunastoletnim stażem - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? mhm ja ćwiczę bardziej rekreacyjnie (zależy mi na przyroście masy o 10 kg i to wszystko, a efektów nie ma) więc nie wiem czy się liczę

[...] ) za Zincas Forte ok 6 zl (50 tabletek jedna dziennie 30 minut przed snem) za Filomag B6 ok. 7 zl (50 tabletek od 4-6 dziennie 30 minut przed snem) -Tauryna 100 kaps. ok 15 -20 zl 1-2 dzienie -Carbo 1 kg -20 zl po treningu ewentualnie przed lub w trakcie jesli czuje ktos ze nie ma sily czy jest zmeczony dawkowanie 0,5 g na kilogram masy ciala

[...] Ale 5x5 to dość krótki ale za to intensywny program... nie zda egzaminu ?? W 50-60 min trening, i jak zrobie konkretnymi ciężarami to takich spadków nie powinno być Doyebie 300g białka, suple i powinno mięso zabezpieczyć co ?? Szkoda tej masy Przeraża mnie OFF ogólnie... Dopiero na offie człowiek docenia to jakim jest na cyklu terminatorem

Wybrałem właśnie tą dietę ponieważ jej założenia najbardziej odpowiadają temu co oczekuję tzn. zdobywanie masy przy minimalnym zalewaniu się. Poza tym myślę że nie mam się na czym zajechać no bo na czym? Na tym że że będę trochę kombinował z posiłkami? Z resztą dla efektów mogę się poświęcić %-) Właśnie pisałem wcześniej że coś jest nie tak z tymi [...]

jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni

[...] OK! Nadal nie widze bledow w moich planach. Uswiadom ze tu najwieksza role odgrywaja PREDYSPOZYCJE, i ja robiac cwiczenia jak kulturysta nadal zyskuje sile i prawie zero masy (tluszcz tez). Oczywiscie plany masy i sily rozne dadza efekty dla tej samej osoby- w planie na sile nadal ja zyskuje, ale trace mase... 3)3-4 tygodnie zawsze mi i [...]

przede wszystkim policz zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę rozpisz też porządnie, ilość b t i ww na kg masy ciała itd wklej tutaj serosław przed snem jest git

[...] przejść na coś podobnego do splitu 4x w tyg. Nie mogłem zrobić dzisiaj niestety podciągania. Nie wiem któremu kalkulatorowi ufać, na niektórych wychodzi mi że przy budowaniu masy mięśniowej powinienem spożywać około 3300 kcal dziennie przy 70 kg a moje zero kaloryczne to 3000 (bardzo w to wątpie - ale według wzoru z sfd tak jest) natomiast na tym [...]

[...] Michail'a http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wychodzi mi ok. 2400 kcal dziennie i przy zastosowaniu proporcji z diety zone 40/30/30 % wychodzi w/b/t 2,9/2,1/1,0 g/ kg masy ciała. Powyższe proporcje przyjąłem dlatego, że zależy mi na budowaniu masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (o ile to jest możliwe). Sądzę, że [...]

[...] nie masz wyciagu to crunch lezac na ziemi z talerzem na prostych rekach nad glowa. 4. Spiecia lezac z obciazeniem i podniesionymi nogami 3 serie )15-12-10 Gwarantuje rozwoj masy brzucha i wieksze bruzdy. Piątek Nogi + Przedramiona Nogi -przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/8/6 ok -wyprosty nóg na maszynie 12/10/10/10 niby ok - ale na 6 tyg [...]

[...] 2KCl to nie to samo co siarczan glukozaminy i nie to samo, co glukozamina. Żeby Cię za bardzo nie kopotać, to dodam jeszcze, że siarczan glukozaminy stanowi ok 75% masy siarczanu glukozaminy 2KCl, a glukozamina około 56% siarczanu glukozaminy. Resztę zadania rozwiąż sam i przedstaw, proszę, odpowiedź. Odnośnie Twoich wątpliwości co do [...]

[...] muay thai - moj 1 kontakt z ta dyscyplina, klincz ciekawy, troszke trudno bylo mi przelozyc na siebie techniki pokazane przez Scorpiona, to chyba ze wzgledu na pewna roznice masy miedzy nami, jednak na spokojnie w domu sporo zapozycze aikido - mam nadzieje ze po tej prezentacji mniej bedzie podsmiechiwanek z aikido, podzielilem sie tym co robie, [...]

[...] twoj post sprawil , ze krew mi z rąk odplynela . Po 1 nie ma kreatyny na poczatek cwiczen , chyba ze sie ktos nie zna tak jak ty Po 2 kreatyna wplywa na przyrost suchej masy miesniowej , masy i tak dalej , mozesz to nazywac po swojemu bo masa to masa , nie mam na mysli tluszczu tak jak ty , ktory jest zbedny :) Po 3 masz dzial badania [...]

[...] tyle to wytrzymam jeszcze trochę bo efekt jest naprawdę świetny bo mimo takiej redu obwody są takie jak przed.Już jestem ciekaw jakie będą efekty przyrostów obwodów do masy(oby nie zalewało) i siły po takiej redukcji,ale póki co jadę samą suste,czyli ustalony plan do następnych badań kontrolnych pod koniec sierpnia.A jak byście mieli jakieś [...]

Czawajnica jakbym swoją widział! Rozumiem, że masz tam cebulkę?;-D Z tą klatką- kształt i miejsce przyczepu to drobiazg bo i tak zniknie jak będzie więcej masy:-) U mnie też w "rowku" jest tak jakby krzywy lejek- jakkolwiek to brzmi:)) Obowiązkowo cebulka drugi raz nie mogłem zbeszczescić twojego przepisu, jest pycha. A na dużą klatę trzeba czekać [...]

Witam wszystkich PAKERÓW-Panowie przeczytałem prawie wszystkie posty odnosnie OSTRIWII i postanowiłem ze podziele sie moimi opiniami na temat tego białko.Biore OSTROWIE 2 razy dziennie -z rana i po południu, natomiast przed snem HI TEC PROTEIN 80.Moim zdaniem Ostrowia jest duzo lepsza od HI TEC PROTEIN 80.Po OSTROWI mam wiecej energii i siły,czuje [...]