[...] 2 i jeszcze kilka dodatkow.Trening pomogli mi ułozyć userzy na tym forum wiec jest ok.Diete oczywiscie stosuje,jednak mom skłonność do tycia.Moje pytanie brzmi czy podczas cyklu na nitro moge dodać aeroby raz w tygodiu.Cwicze w pon,wto,czw,pia i w sobote rano chciałbym pobiegac 40 min.Czy moze to wpłynac na rozwj masy czy nie.Prosze o opinie.
Witam, na początek chciałbym wszystkich pozdrowić :D Mam 18 lat 182 cm wzrostu i ważę 70 kg Chciałbym was spytać czy kreatyna pomoże mi w polepszeniu masy ? Stosuję naturalną dietę robię ćwiczenia na masę, jednakże moje pytanie brzmi, " jaki bedzie najszybszy sposób na masę ? " wiem że jest już masa tematów na ten temat ale kazdy mówi co innego [...]
Bedzie to mój 3 cykl, głównie chodzi mi przybranie masy. Zastanawialem sie czy dodac do niego na koniec Winko.Cykl 12 tyg . tren enat +tesciak enantat + boldenon. tren 200mg na tydzien ,boldenon 600mg na tydz i enantat 500mg na tydz, Oczywiscie dieta i odbloki hcg i clomid są. Prosze o podpowiedzi czy w miare dobrze jest rozłożone. Pozdrawiam
witam zaczale prace na magazynie jakie supelmenty moge zakupic zeby polaczyc prace z przyrostami jakimis, robie 8 h troche dzwigania jest zalezy mi na tym zeby nie starcici masy chce kupic jakeis suple czekam na odp
[...] nei więcej niż 150 zeta tak wiec, na co najlepiej przeznaczyć te pieniądze gdy robię masę? Kupć gainera np olimp gain bolic 6000 czy postawić na białko powiedzmy olimp provit 85? Mały nie jestem waga 90 i trenuję ponad rok. Dieta równiez jest zachowana. Proszę o ewentualne propozycje, na czym bazować przy robieniu masy za 150 zeta...Co kupić?
Witam nie mogłem znalezc na forum jednoznacznej opini na temat no-xplode czy jest on tylko suplementem "doraźnym" boosterem przed treningowym czy ma moze także jakis wpływ na budowanie masy mięsniowej?
Hej Każdy stąd podaje na oko te gramy na kilogram masy ciała innym użytkownikom forum, a ja chciałbym się dowiedzieć jak to dodawać samemu, po obserwowaniu organizmu? Ilość białek - po czym poznać że mam za mało lub za duzo Węglowodany - tutar raczej się obserwuję to, czy na siłownię wracam zregenerowany i czy jest ta moc Tłuszcze - też nie wiem [...]
[...] również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu. Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka. Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie szczerze mówiąc nie stać na diete i odzywki itp.
wtam! niecały miesiac temu skończyłem cykl na shock i storm. Generalnie chciałem się teraz zabrać za zgubienie trochę oponki przy zachowaniu jak największej ilości masy. Zastanawiam się czy mogę w tej chwili zacząć brać jakąś kreatyny codziennie rano na czczo i tylko raz dziennie?? Zamierzam 4 razy w tygodniu jezdzic na czczo na rowerze a kreatyna [...]
Witam chciałbym zacząć cykl na oxie z firmy Uber i teraz 2 pytania 1. Jak wygląda to z wzrostem masy mięśniowej jeżeli byłem kiedyś (2 lata temu ) na testosteronie 2. Czy ta firma jest ok Dużo czytałem na ten temat ale ostatnie zalążki o oxie są z 2011
Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?
Czesc, czy jest sens zrobic sobie cykl 2xCP na diecie low-carb z treningiem HST? Zalezy mi glownie na jakosci masy a nie na ilosci. A moze zrobic sobie inny cykl?
Czy jest jakis sprzet, ktory odciazy mnie na drazku? Tzn jakies tasmy zebym nie musial tracic sily na utrzymanie calej masy ciala w wiszeniu na drazku zeby zrobic brzuch.
A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]
Witam. Od stycznia zaczynam nowy plan treningowy którego celem jest budowanie masy i gęstości mięśni-NA TYM ZALEŻY MI NAJBARDZIEJ (do tego dorzucam 4 x w tygodniu aeroby na rowerku po 40-60min) Na odżywki chce przeznaczyć do 500zł...i proszę o pomoc w złożeniu odpowiedniego zestawu. Jeśli to istotne będę trenować 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny [...]
[...] bilansie kalorycznym ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x siłownia, 3x sztuki walki, 7x biegania, dieta na plusowym [...]
[...] starałem się przybrać na masie , lecz zawsze byłem mały i chudy i teraz ciężko mi jej nabrać, choć jakiś postęp jest... Teraz kiedy się zbliżają wakacje (dobry czas na rzeźbe)ciężko będzie mi nabrać jeszcze tej masy, iż prawie cały dzień spędzam poza domem. Mam dalej budowac masę czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę(choć tak dużo to jej nie mam) ???
Mam takie szybkie pytania. Czy trening na zwiększenie siły jest uzależniony od posiadanej masy? Czy to od rozmiarów mięśni zależy ile podniosę? Czy da się zwiększyć siłę nie zwiększając objętości mięśni? Znalazłem na necie temat że na siłę powinienem wykonywać 3-5 powtórzeń z bardzo dużym obciążeniem 5-12 serii. Czy właśnie tak wygląda trening na [...]
[...] jakiś dobry (w sensie smaczny i budujący masę :P) posiłek na śniadanie. Bo zawsze jem kanapkę z wędliną i uważam ze to nie jest za bardzo odżywcze i na pewno na tym nie zrobię masy:D A chodzi mi o śniadanie bo to niby najważniejszy posiłek w ciągu dnia a i dlatego też bo w szkole nie chce mi sie jeść więc jedna kanapka na 7 godzin to mało :/
[...] na forum, możliwe, że źle szukałem ale potrzebuje pomocy. W kulturystyce jestem całkiem zielony. Jeśli wykonume powiedzmy 3 rodzaje ćwiczeń na mięśnie klatki piesiowej to lepiej wykonć wszystkie ćwiczenia, czy wykonać jedno, następnie jedno ćwiczenie na biceps, a potem kolejne na klate? Dodam, że moim celem jest zdobycie masy mięśniowej.
