na masy jest

[...] zakładać nowego posta raczej, licze na to ze mi odpowiecie. Koleś dzis na siłce mówił że kupił w aptece jakąś bake w kapsułkach, pisze na tym ze jest to srodek powodujący zwiększenie masy mięśnowej, ze dla anemików itd takie tam ******ły. Dał za to 20zł za 30 kapsułek. Chciałbym o tym wiedzieć coś więcej, słyszał ktoś kiedyś o jakiejś bace???

[...] jakie ma spełniac gainer to zapewne jest to dostarczenie dodatkowych kalori których niemożna dostarczyć w normalnym codziennym pożywieniu a takze białka potrzebnego do budowy masy miesniowej i innych elementów takich jak witamin i składników mineralnych Zazwyczaj Gainery Stosowane są jako uzupełnienie diet lub jako dodatek do codziennngo żarcia.

Jestem ektomorfikiem, tak wiec tluszcz mi nie grozi, chodz staram sie robic wszystko aby nabrac masy. Wiec jesli 2 lyzeczki kakaa nie zaszkodza , to mozna sprobowac. Ogolnie zaczolem duzo czytac forum i wyczytalem ze na noc najlepiej kupic jakas odzywke bialkowa. Mam w sumie jeszcze jedno pytanko, mozna pic lub mieszac lenmielony ? Z tego co [...]

[...] tez jadlem i zawsze bylem zadowolony z wynikow i dlatego uznaje i uzywam i to i to a poniewaz wiekszosc z was tak naprawde ma nikle pojecie o sterydach,diecie,trenigu czy wlasnie ph to lepsze efekty macie po ssa ktorych w wiekszosci napewno bierzecie za duzo,pamietajcie za nie chodzi o toile masy i sily zrobisz na cyklu ale ile ci z tego zostanie

Mysle ze lekkie ACT to jest bardzo dobry pomysl. Oczywiscie nie ma co szalec z ciezarami ani nic. Proponuje 2 tygodnie ACT na podtrzymanie masy (male ciezary) tak rekreacyjnie a puzniej po 2 tygodniach zarzuic cos ciezszego.

[...] jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni". Jestem na etapie budowania masy, podejrzewam, że do grudnia i później zacznę ciąć stopniowo węgle, chodzi mi o etap kiedy spalam tłuszcz podczas biegu a kiedy, zaczynam pozyskiwać energie z mięśni, tak [...]

[...] to podstawa... Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty. Jeżeli Twoim celem jest masa to spożywaj ok. 2g białka, 6-7g węglowodanów i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała. http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie swojej diety. Jak przeczytasz te [...]

[...] + do tego Nitrix z bsn i przybralem na masie 6 kg ale zero tluszczu. Ogólnie cwicze 12 miesiecy i jak zaczynalem bylo 70kg/180cm. Dzisiaj po 2 miesiacach przerwy jest 78/180 ale w Kwietniu bylo 81 kg wiec w 12 miesiecy przybralem 10 kg okolo. Samej miesniowej masy... ale teraz sie zastanawiam nad Mega Mass 4000 czy ten Mutant co tak polecaja

ja biorę "Whey Mass Gaina" z Hiteca.. i jest Ok... do tego dokupiłem Izolat białka z Olimpu .. Ale odżywki to TYLKO DODATEK to dietki ... bez diety, niestety dużej masy nie przybędzie.... Wogóle BEZ DOBREJ DIETY SZKODA WYDAWAĆ KASĘ NA SUPLE Pracuj ciężko, jedz i bądź cierpliwy methos

[...] masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

z tej "mocnej trójki" którą wymieniłeś zostawiłbym tylko kreatynę BCAA są zbędne jeśli jest się na diecie masowej, ponieważ mamy dodatni bilans kaloryczny glutamina też za wielkie masy Ci nie da, wspomoże układ odpornościowy ot co

nie rozwalaj mnie w skladzie znajduje sie cukier - a cukier ma wplyw na wzrost masy witaminy, licyna - czym kolwiek nie jest... juz raczej nie...

[...] bądź w cyklu, jednak jeżeli jest to Twoje pierwsze spotkanie z tą substancją to najlepiej jak zastosujesz w cyklu, czyli w dzień treningowy 2 porcje w ciągu dnia (np. jedna rano i jedna po treningu, ale to tylko przykład) w dawce 0,05g na kg masy ciała lub po prostu 2x5g dla nie komplikowania suplementacji, a w dzień treningowy jedna porcja 5g

własnie cwicze i nabieram masy ale miesniowej a na twarzy mam wiadomo:D troche jest ale nie do przesady a niechcem palic miesni:((

raczej zostawię tak jak jest w sumie tez rośnie jaką polecacie kreatyne na 2 cykl ,bo za niedługo kończe pierwszy 4 tygodnie przerwy i chciałem jeszcze 1 zrobić do końca masy

po metce nigdy 100% zyskanej masy nie jest czystym miesniem, gdyby tak bylo to ludzie daliby sobie spokoj z np. deka i rzucali sie na mete, bo tansza itp... procentowy stosunek to cecha indywidualna, ja nie powiem ci ile u mnie bo nie bralem samej mety wiec nie moge tego okreslic g4bb3r

Witam mam 16 lat,warze 60kg,175 wzrostu i szukam jak najtańszej odżywki na szybki przyrost masy.ćwicze na siłce od nie dawna proszę o konkretne nazwy odżywki Gdyby to było takie proste. Najlepszą odżywką jest dieta.

mozesz tylko niezaduzo i niezwikszaj mocno masy, jesli troche wzmocnisz reke tymi cwiczeniami to moze nawet pozytywnie wplynac na szybkosc i niezapomij o rozciaganiu, jesli proiorytetem u ciebie jest siatkowka to silownie powinienes traktowac jako jej uzupelnienie

Widzisz post powyzej!? Ankieta... Mozna wiedziec ile cwiczysz na silowni,(jaki masz staz?)Bo cos mi sie zdaje ze krotko cwiczysz i jak najszybciej chcesz dojsc do dobrej masy ciala przez same odzywkim Jesli jest tak jak mowie odstaw odzywki i zajmij sie swoja micha. Jesli nie(co oczywiscie moze sie zdarzc) Przepraszam. Pozdro!

W 6 lat treningu z przerwami i progres 18 kg czystej masy mięśniowej to jest źle? 6 lat temu ważyłam 62 kg i zacząłem trening 3cykle(nie powiem ze były one dobrze ułożone bo źle i bez dobrej diety) ale doszlem do 86kg nie wysilajac się,i przez ostatnie dwa lata zero koksu i dieta do 2500 kalorii.teraz czas na normalny cykl z dobrą dieta i myślę że [...]