[...] masę, cały czas wahając się w okolicach 80kg. Po prostu patrzę w lustro i widzę jak organizm reaguje na taką dietę i jestem z tego zadowolony. Pewnie nie nabieram tak szybko masy ale jednak zależy mi bardziej na jakości niż ilości. hilde - w przetworach mlecznych typu twaróg laktoza jest zerdukowana więc myślę że możesz śmiało jeść, po prostu [...]
[...] brzuchu i 'boczkach'. Zamierzam zrobić 6 Weidera i do tego dorzucic silownie z 2-3 razy w tyg, a moje pytanie dotyczy tego, w jaki sposob generalnie powinienem podejsc do ulozenia diety? Czy jakiś spalacz tłuszczu? Czy też może skupić się na robieniu masy (bo poza brzuchem za dobrze nie jest)? Ale z drugiej strony boje się, że bebzon zostanie.
Mąka ryżowa, jajo, woda i wychodzi taki ładny naleśnik? ;-) Tak, wody gazowanej dałem trochę :-) Jajko na focie jedno ale finalnie dałem dwa (110g) + do masy sypniete troche przyprawy jakiej kto tam lubi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-12 17:40:12 Robię dokładnie tak samo z tej samej mąki, tylko z jednym jajem i jest na prawdę smaczne! [...]
[...] 5. Łyżką / chochlą wylewamy masę na rozgrzaną gofrownice 6. Pieczemy około 3-4 min. ( już każdy sam oceni czy gofry są upieczone) GOTOWE! Podane BWT jest dla całej masy (8 gofrów) bez uwzględnienia późniejszych dodatków :-) /SFD/Images/2015/7/15/e7b9920736ac4dcc9ba740b80aea1de7.jpg [...]
"Nie wiem czemu wszystkie źródła podają 1g na 1kg masy ciała, na Sfd chyba też tak jest napisane" - ale na 1 kg prawidłowej masy ciała! "lean body" Żródła generalnie podają standard, nie biorą pod uwagę anorektycznych panieniek z wagą 45kg czy tuczników 150-200kg.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-08 11:31:13
[...] ciał 90kg x 30wyrazone w kaloriach=wyszło mi 2700-640-500=1560wyszło tyle a ja mam 2400 kcali to jest chyba cos nie tak mi sie wydaje.. te wyliczenie sobie wzjołem zt ej stronki http://www.twojadieta.info/dieta/CKD/ A to sie chyba zzgadza.. Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,5 Ilość tłuszczy na kg masy 2,4
Twój poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki ale nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa.
Nie chcę redukować masy, chcę zredukować tłuszcz ; ) o którym wspominałem, ewentualnie zmienić go w mięśnie, bo nawet jeśli obwód ud by nie spadł w dół to nic.. chodzi mi tylko o spalenie tego tłuszczu i z ud i z brzucha - a z palca bym sobie tego nie wyssał, bo anorektyk ze mnie żaden hehe : ) Odnośnie obecnego ,, żywienia się '' .. Czemu jest to [...]
[...] jaki sobie teraz zapodal cos tam musi poleciec ;) pytanie jak duzo. swoja droga moze to byc tez dowod na to jak bardzo mu zalezy,bo 90% koksow panicznie boi sie utraty masy miesniowej,a Mariusz stracil jej juz jednak sporo. choc moze jest tych w 10% i jest mu to nawet na reke :) tak czy owak jak typa nie lubilem i wkurzalo mnie jego [...]
[...] nastepujaco... zacząlem w sumie rok tem w kwietniu: 22 deki + 30 winstrol..wszystko inject. cykl trwal ok 3 miesiecy wyniki naprawde bardzso dobre ok 9 kg bardzo dobrej masy, po skonczonym cyklu zrobilem odblok i ok 3 miechy przerwy i wowczas doszedlem do wniosku ze warto pociagnac cyklon troszke dluzej i trwa juz ok7 miechow spadki po tym [...]
[...] żyć. @Bunia77 Niezbyt wyraźnie napisałem, ale już tłumaczę. Nie mam nic przeciwko sportowi, ale w wydaniu "dla siebie samego", a nie w wydaniu "muszę coś światu udowodnić". To nie kompleksy powinny motywować, bo zmienia się w obsesję(ciągle chcesz więcej). Efekt masy mięśniowej niestety nie jest permanentny, ale wierzę, że Saida będzie w formie.
[...] na wyrzezbieniu miesni to jest rownoznaczne z redukcja tkanki tluszczowej co powoduje strate wagi - nie zmieniona waga przy gubieniu tluszczu oznaczala by takze wzrost masy mieniowej - efekt ten jest praktycznie nie osiagalny Sprecyzuj to co chcesz osiagnac, bo jak narazie nie wiem na czym bardziej ci zalezy czy na wzroscie masy miesniowej [...]
[...] juz 8 miesiecy - od poczatku jedziesz takimi planami? wiesz co to jest FBW? probowales tego juz? jesli nie - polecam - to duzo latwiejszy i szybszy sposob na nabranie masy, niz split co do diety - musisz przede wszystkim zacxzac wiecej jesc - tylko wtedy zaczniesz rosnac - inaczej sobie tego nie wyobrazam, przed tym jak powyliczasz sobie [...]
Wszelkiego typu szynki do wyrzucenia, to wysoko przetworzony produkt. Jeżeli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej, Twój organizm musi dostarczyć nadmiar kcal, u Ciebie wygląda to wręcz przeciwnie - ujemny bilans. Oczywiście nabiał nie jest koniecznością na noc, popierając to, że jest białkiem wolno wchłanialnym nie jest wcale żadnym argumentem [...]
[...] też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi na bieżni [...]
[...] też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi na bieżni [...]
[...] też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi na bieżni [...]
[...] 10p i kończę na 15p? 3. 'Ściąganie na wyciągu górnym wąsko' ma być nachwytem? I jak wąsko mam chwytać? Szerokość barków? 4. Face pull z rotacją to jest ta wersja, w której ruch kończymy w takiej pozycji: /SFD/Images/2016/6/13/cf2a85b4cd414c3591cd0c5905362e21.jpg 5. Myślisz, że przy tych trzech dniach siłowych realne jest zbudowanie masy:)?
[...] stanie, antykatabolik, poprawiają wytrzymałość - polecam bcaa olimpu z tym ze nie mega capsy tylko zwykle w tabletkach mają lepszy profil aminokwasów, dawka 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu po treningu dobrze jest brać argininę(byle nie vitalmaxa nie działa) - regeneruje układ krąrzenia, tetno szybciej wraca do normy, polecam brać [...]
[...] tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? skoro organizm podczas snu jest w stanie "hibernacji...on nie ma dużej masy mięśniowej więc katabolizm w jego przypadku to szczegół. - Co do białek to masz rację ,ale znowu muszę napisać to samo on nie jest kulturystą..."kolega chce tylko [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
