na masy jest

Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest... Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....

[...] ale klimat zj**isty) no i pierwsza kapa nie mam rękawic ani ochraniacza na zęby) 2 przypał nie umiałem dobrze rozstawić nóg ani gardy. Jestem tam najbiedniejszy pod względem masy i nie wiem czy treningi mi pomogą myślę że trener pomyślał co za pi8da na trening przyszła nie chce robić sobie siary na treningach ale wierze w siebie tylko pytanie [...]

[...] do 70) więc pewnie mój metabolizm jeszcze nie został całkiem naprawiony. W planach mam 1800 kcal, z podziałem na B/T/W 135/70/158 (przy tłuszczach wolę zostać 1 g/kg masy ciała, aby znów nie stracić okresu). Oczywiście czysta micha, a wraz z rzuconymi kg mam zamiar wprowadzić ćwiczenia siłowe (w chwili obecnej nie mam szans na dostanie [...]

[...] większej. Chcę zostać przy tym 10-15% bf, lecz chcę zwiększać swoją mase , powoli stopniowo. Ile dołożyć kalorii do zapotrzebowania ,żeby nabierać powoli i stopniowo masy. Co do suplementacji, biorę Monohydrat kreatyny, carbo i myślę nad kupieniem gainera na usupełnienie. Zapotrzebowanie kaloryczne : Kalorie 3520.59 Węglowodany 55% [...]

[...] spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ----- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Jest już rozpisana z odżywkami które chce kupic 11)przewidziane finanse na cykl : 400zł A więc przygotowywuje sobie [...]

Cześć! Moglibyście mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (FBW, HST , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za bardzo się na tym znam. Nie wiem, info o mnie (wzrost itp.) chyba nie potrzebne... Z góry Dziękuję [...]

[...] z udami i biodrami. Może to dziwne ale mam na nich dużo tłuszczu, tak że moge złapać fałde w dłoń(lol). I właśnie czy mozliwe jest spalenie tego tłuszczu w tym miejscu bez zbędnej utraty masy ciała ogólnie.Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze i wogóle dawajcie jakies rady jak ktoś ma podobny problem. Mój wzrost 176, waga 75.

Mam pytanie dotyczące a6w , jestem dosć szczupły, aktualnie trenuje na zwiększeniemasy mięśniowej, mam zamiar takze wyrzeźbic ładnie brzuch, do tej pory trenowałem zwykłymi cwiczeniami teraz chce zacząc a6w, czy nie przeszkodzi to w łapaniu masy, czy redukcja tkanki tłuszcvzowej jest tylko z brzucha czy z innych rejonów ciała takze ? wiem ze to [...]

[...] z przytyciem.Probowalem diety,suplementy lecz nic nie pomagalo.Nie jestem tu po to zeby diete wypisac,ale po prostu poradzic sie czy jest taka mozliwosc ze mam zbyt malo witamin lub innych czynnikow ktore wplywaja niekorzystanie na przybranie masy? Co innego moze byc powodem tego problemu? Co polecacie do lekarza isc ? wzrost 191~ cm waga 65 kg

[...] o to czy jest jakiś sens jej stosowania tylko przed treningiem aerobowym który odbywa się w dni wolne od siłowni.Chciał bym dzięki temu troszke zrzucić brzuszek ale boje się że tą karnityną powstrzymam ogólnie przyrosty masy.A może macie jakiś inny pomysł na zgubienie paru cm w pasie przy treningu i diecie masowej?? Dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

[...] jednak nigdy nie brałem odżywek. Stosowałem dietę (dosyć niedawno), nie jest najgorzej, ale chciałbym brać również odżywki. W chwili obecnej jestem na 3-cim tygodniu masy, ważę 63 kg, mam 173 wzrostu. Głównie zależy mi na cenie odżywek - nie mam za dużo forsy (wykosztowałem się na sprzęt), dlatego im tańsze, tym lepsze. Szukałem na [...]

[...] wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b-210g ww- 140g t- 80g 11)przewidziane finanse na cykl- 300zl 12) uwagi i sugestie- brak postanowilem ze od wrzesnia [...]

Wiatam?mam takie pytanie jestem w trakcie cyklu deci,i chce nabrać dużo masy,do tego kupiłem białko Olimpa weglo-białk białko do wegli wynosi 80%do 20% Profi Whey Mass,na jedną porcję biorę 80 g,i do tego chce kupić jeszcze dużo białka tylko nie wiem jakie jest najlepsze???

Heja.Nie wiedzialem za bardzo gdzie ten temat wrzucic wiec wrzucilem tutaj.Ostatnio tak nasunelo mi sie pytanie:Jaki przedzial wiekowy jest najefektywniejszy dla przyrostu masy miesniowej oczywiscie zakladajac ze ktos ma diete i regularnie cwiczy?Kiedys spotkalem sie z opinia na tym forum ze 25-30 lat...WIem ze ciezko jest uogolniac,ale na pewno [...]

[...] deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na siłowni.. 1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog [...]

sudafed i telfexo szkodzi na wplyw masy i sili i dziala jak antybiotyk podobno to nie jest szkodzace

[...] zapisać się na jakieś sporty walki, myślałem nad Kick Boxingiem ewentualnie Krav Maga więc można by i jakoś pod tym kątem układać trening. Dobrze było by złapać też trochę masy. Wdzięczny będę za pomoc \-) Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Staż treningowy: brak Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] unoszenie tulowia z opadu 3 x 8-12 7. przysiady 3 x 12-15 8. nożyce pionowe 3 x 12-15 9. nożyce poziome 3 x 12-15 I. Czy takie coś jest dobre na początek żeby nabrać trochę masy?(dieta na +kcal oczywiście) II. 3 razy w tygodniu wystarczy? III. Czytałem, że po jakimś czasie trzeba/można zmniejszyć ilość powtórzeń. Np. po 4 tyg. ćwiczeń przy tych [...]

[...] od niedawna zainstalowany drazek i chcialbym zrobic z niego jak najlepszy uzytek. W jaki sposob radzicie sie podciagac, ile razy w tygodniu i jak ze seriami. Nie chce robic zadnej masy, chce po prostu go wykorzystac na plus pod bjj ( sila,wytrzymalosc ). Slyszalem, ze dobre jest podciaganie na kimonie ;) I czy warto cwiczyc tez brzuch na drazku ?

[...] chciałbym 3 razy być na siłce. Niewiem jaką kretę wybrać i czy jeszcze do tego kupić jakąś dextroze czy coś. Mój plan Poniedziałek:Boks Wtorek:Boks ,1 godzina po treningu siłka Środa:Boks Czwartek:Boks,1 godzina po treningu siłka Piątek:Boks lub wolny dzień Sobota:bieg+siłka Waga to 68 kg Wzrost 175 cm. Cel:2 kg masy,poprawić wygląd.Dieta jest.