[...] Ci lepiej pomoga. Mozesz wytlumaczyc przy jakim tetnie chcesz wykonywac cwiczenia? Jezeli chodzi o wyliczenia to w Twoim przypadu policzylbym je dla przyblizonej SUCHEJ masy ciala. Mysle, ze mozesz przyjac 90-100kg. Wyliczenia kaloryczne dla zony mnie sie podobaja. Co do podzialu na makroskladniki... Jak dla mnie za duzo bialka i za malo [...]
[...] nie zabraknie nigdy żadnych substancji odżywczych. CRE-X-PLOSION FACTOR 15 Rodzajów kreatyn powoduje masakryczne naładowanie mięśni, przez co poczujesz ogromny napływ masy i siły! NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Masa różnych BCAA nie pozwoli Twoim mięśniom na chwilę zgrozy jaką jest KATABOLIZM! Szybki dopływ BCAA do Twoich komórek [...]
[...] obwodzie i 1-3kg wagi na + chciałbym tak to wszystko rozpisac itd aby przez całe 21 tygodni moja waga ciągle rosła i obwody równiez. Tak jak napisałem mój cel to około 15kg masy nie musi byc równe 15 hehe no i co do obwodów tez na nie licze po takim wielkim cyklu nie zadowoli mnie liche 4 cm w obwodzie np: Ramienia bo na zwykłym cyklu z susty+ [...]
najwiekszym bledem w budowaniu masy miensiowej jest pospiech. Wszystkim nam sie wydaje (mi tez), ze budowanie to proces ktory powinnismy mierzyc w kilogramach. A prawda niestety jest ciezka i bolesna. Budowa masy miensiowej nie jest tak szybka jak sie nam wydaje, to proces ktory trwa miesiacami. Jezeli zalezy nam na tym, aby sylwetka zdobywala [...]
Kumpel zrobił cykl na tym nowym Xpandzie extreme pump bodajże, to on raczej z dieta nie wiele ma wspólnego, a poszło mu ładnie masy i siły. Deweq dla mnie jesteś psychofanem Overeema a nie fanem a ja znowuż jestem jego hejterem. BTW strasznie ciekawe to co napisałeś - że aż tak Ci zalezy na tym by wiedzieć co sądzą o Tobie inni. To nie jest dobre.
[...] pozostaje oznaczenie 17 OH progesterony w tescie syntetycznym ACTH.... usg wykazało linijne endometrium.... Wydaje sie ze stwierdzony brak miesiaczki odpowiada utrata masy ciala spowodowana intensywnym wysilkiem fizycznym i ograniczeniami dietetycznymi..... obserowawana niewielkai hipercholesterolamia wydaje sie miec istotenego znaczenia [...]
Ja proponuje żebyś zobaczyła dziennik masy Arphiel. I zrozumiała, że to co sobie życzysz jest nieosiągalne, nie masz dużej kontroli gdzie ci przybędzie, a gdzie nie. Co do efektów, na twoim miejscu nie oczekiwałabym cudów po tygodniu, może ewentualnego opuchnięcia, co jest chwilowe i może Ciebie tylko zdołować... jedz, a nie marudź, nie porównuj [...]
[...] z dymem, a jak faktycznie trenujesz to waga w jakiejś części skoczy o wagę mięśni, a nie tłuszczu. Co więcej, postaraj się ustawić dietę tak, żeby mieć z 2g białka na kg masy ciała, tłuszcze z 1g na kg masy ciała (zdrowe tłuszcze, smalec zdrowszy jest od margaryny). Kontroluj spożycie wegli dając je PO wysiłku, ewentualnie przed. Czytaj co [...]
[...] bardziej nasilone w sytuacjach stresowych jak choroba, infekcja, wlasnie mocne odchudzanie, jakies niedobory. Bardzo duzo schudles, jak nie trenowales silowo to tez sporo masy miesniowej straciles, jestes slabszy, najwazniejsze to moze juz sie dalej nie odchudzac :-) skupic sie na dobrej odzywczej diecie na zerze kcal albo delikatnym plusie i [...]
[...] poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze dobrze wszystko robi budowac czysta mase miesniowa w tempie 1 - 1,5 kg masy miesniowej miesiecznie i to lacznie z nogami ! Obejzyj sobie jeszcze raz swoje zdjecia - czy Ty sobie zdajesz sprawy jaka to jest duza roznica od strony wygladu juz pare [...]
[...] oczywiscie obcinajac drastycznie wegle bedziesz musial oprocz tluszczow podbic bialko, proponowalbym na poczatku zachowac propocje 1.6-2g bialka, 0.7-1g tluszczy na kg masy ciala, reszte wegle 3) przy twoim bf nie powinienes az tak czesto tego robic, jezeli juz nie mozesz wytrzymac staraj sie to wrzucic w bilans i nie przekraczac puli [...]
[...] zapotrzebowania na energię. Smażenie jest taką samą obróbką jak każda inna, chodzi o tłuszcz, więc jeśli wliczysz go do dziennej diety to możesz smażyć :) Problem leży w tym że smażymy na tłuszczu niezdrowym, ale raz dziennie można. Na siłowni, polecam zacząć od masy, potem po schudnięciu zmienisz dietę i masa pójdzie sama w mgnieniu oka :D
[...] chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić. Pozdrowienia co Ty za głupoty gadasz idąc twoim tokiem myślenia osoby które mieszkają w cieplych krajach powinny byc caly czas na redukcji ? co Ci nie sprzyja w budowaniu masy ?
[...] jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie bedziesz dostarczal organizmowi odpowiedniego pokarmu( np. tyle ile potrzebuje i dobrego jakosciowo) to masy nie zbudujesz ;],bo jak? przy budowie masy musisz dostarczyc wiecej pokarmu niz Twoj organizm potrzebuje ;], to tak w wielkim skrocie, choc u poczatkujacych bardzo [...]
[...] 12-12-12 przedramie Tak to wygladalo .Teraz robie 9 dni przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy tydzien pzrerwy i 12 tygodni redukcji Zastanawiam sie własnie jak zrobić nastepny trening chciałbym dać priorytet na rece gdyz idą najoporniej. próbowałem treningi [...]
[...] to też jakiś pomysł, ale jednak trening z własnym ciężarem ciała nigdy nie zastąpi takiego na siłowni. Z tego co czytałem to przy pompkach 'wyciskamy' 60 % swojej masy, więc policz sobie jakie to jest obciążenie. Ile trzeba masy to ciężko powiedzieć, zależy od wielu czynników. Na pewno dieta jest tutaj bardzo ważna. Trenuj na tyle na [...]
plastikowa czy będzie szybka czynie zależy do grubości ścianki "rurki" i masy całej linki - ja mam tak grubą plastikową, że jak jest skucha i pociągnie po ciele to mam siną pręgę przez tydzień %-) Ale jest szybka i dobrze się na niej skacze. Sznurka nie polecam bo wolne toto jest i moim zdaniem nieporęczne. Miałam sznurek i w porównaniu do [...]
masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]
[...] waga zaczyna szybko wracać, co jest naturalne po głodówce od dietetyka, co wtedy robisz ?? wracasz do tej samej pani dietetyk bo przecież raz już u niej byłaś dostałaś dietę i schudłaś :) Tobie powinno zależeć na redukcji tkanki tłuszczowej a nie masy, dlatego odpowiednia dieta i trening siłowy są tak naprawdę kluczem do prawidłowej redukcji :)
k-d: dzięki. Nitro2 brałem na redukcji. Dał, w połączeniu z KO, mnóstwo siły i trochę masy na PLUS! mimo diety bardzo ubogiej w węgle. Rychu__: nie musisz mi tego mówić... serferx: dzięki! Miło mi czytać takie posty. r4q: dasz radę! Widzę, że motywację masz potężną. Życzę powodzenia. ZAPRASZAM DO TESTU THERMAL BLAST XTREME I ESTER STACK, KTÓRY [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
