[...] wyglądają normalnie, nie muszą być wcale aż tak umięśnione, ja bardziej taką budowę lekkoatletyczną mam, i raczej koksem mięsniakiem być nie chce. Ale wiadomo, troszkę masy nie zaszkodzi kiedyś. Ale jakieś trzeba mieć podstawy. To masz błędne podejście do diety. Po to ona jest żeby precyzyjnie jeść tyle ile potrzebujesz. Jeśli Twoje [...]
[...] to takie co moge dodac do tego jeszcze ze wzgledu na to ze prop jest krutkim estrem i po ostatnim kluciu podobno spada bardzo gwałtownie stęzenie w organizmie a co ofektem jest spadek masy.Moze dodac cos dluzszego do tego?? Aha i jeszcze jedno tak po za tym jaki srodek na 2 cykl jest dobry,Taki ktorego nietrzeba tak czesto bic;/?? Pozdrawiam
[...] Raczej nie bedzie skutków ubocznych ad3 - Nie wiem nie wypowiem się ad4 - Nie ad5 - zależy jak będziesz ćwiczył i jadł sam koks ci nie da zbyt duzo. W każdym razie przyrosty masy mięśniowej bęą średnie jak na SA ale trwałe, mięśnie suche nie spompowane wodą która by po pewnym czasie "popłyneła" ad6 - 6 chyba jest odpowiednia do [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty : pilka, biegi, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana z rozpietkami, drazek, sztanga dluga, 1 mala sztangielka, 70 kg obciazen Dieta : [...]
jeśli nastawiasz się na redukcję z wszystkimi założeniami tego planu to wzrost masy i siły jest mało realny, ale można pójść drogą pośrednią czyli starać się redukować tłuszcz z minimalnym tylko deficytem kalorii albo wręcz blisko zera ale z poważnum udziałem białka w diecie i można redukowac tłuszcz w umiarkowanym stopniu ale także i w [...]
Witaj, oczywiście że jest to możliwe - aczkolwiek nie licz na to że będzie łatwo;-) systematyczność i jeszcze raz systematyczność proponuje najpierw spalić zbędny balast tłuszczu a dopiero potem rozpocząć proces budowy masy mięśniowej napisz coś więcej- jakim planem trenujesz ,jaką dietę stosujesz?
[...] w kolejce sa tluszcze (mowie o zdrowych tluszczach) bardzo dobre zrodlo energi, NNKT sa bardzo waznym czynikiem wplywajacym na regeneracjie,zdrowie organizmu i wzrost masy miesniowej wiec powino sie go znajdowac w naszej diecie odpowiednio duzo. A i jak mam uwzględnić te np. 1,8 g na każdy kg ciała, to mam policzyć tak że jak teraz ważę [...]
1)Jak zrobisz na jakims PH 5kg miesnia to daj znac to tez zarzuce 2) EPI to nie jest srodek do budowania masy a raczej do jej utwardzania/redukcji 3) Jak walisz mocne pobudzacze wieczorem to jakosc snu jest duzo gorsza ergo slaba regeneracja. Wiem po sobie Zmieniony przez - warezz w dniu 2017-02-19 23:59:32
[...] dbaj o samopoczucie PO, na bombie zawsze jest fajnie i jak sie rpzylozysz zrobisz dobre rezultaty , ale zadbaj by byc ON jak najdluzej , tzn redukowac dawke w miare wolno zeby nie bylo szoku i nie wpasc w nieportrzebnego dola z powodu utraty masy i sily, po to sie robi lagodne zejscie na metce czy innym srodku w dawkach antykatabolicznych. WSIO.
[...] }:-( Już się przyznałem, że nie jestem ekspertem w JKD i przyznałem rację, że wsawiłem niewłaściwy filmik o JKD, choć był podpisany JKD. Podałem przykłady z życia na temat masy ciała w boksie, bo o tym jest temat i czytam, że JKD ciosy są najsilniejsze. Napiszę, że pogoda jest ładna i przeczytam, że ciosy w JKD są najsilniejsze. To dla mnie za [...]
[...] ok to nie znaczy ze u kazdego bedzie i pamietaj ze sa rozne zrodla skad zamawiany jest towar podobnie z ph. po 4 jezeli wiezysz ze na ziolach zrobisz z 3-4 kg dobre jakosci masy jak pisali o tym ludzie to gratuluje pomyslu po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze wiec po co bawic sie na Pct w wynalazki do konca nie zbadane a konsekwencje moga [...]
[...] o tym, że śniadania (za którym kryje się pierwszy pełnowartościowy posiłek po przebudzeniu, 2-3h przed drugim posiłkiem w ramach uściślenia) nie warto spożywać przy budowie masy mięśniowej jest efektem zwykłej manipulacji przy interpretacji badań Czy w ogóle czytałeś teskt do którego dałem link? Jeśli tak to podejmij dyskusje, pokaż na czym [...]
Kurcze z węglami jest taki problem, ze mam problem ze zjedzeniem wiecej niz ~70-80g np. ryżu na raz, jeszcze przy posiłkach około treninigowych jak Cie moge, ale w pozostalych masakra. Zastanawiam się, czy nie dołożyć gdzieś MASS XXL Trec'a, wtedy podbiłoby mi węgle. Liczyłem około 1g tłuszczy na kg masy ciałą, mam obciąć do 48 (prawie o połowe)?
[...] I że przybyło ci w brzuchu to się cieszysz? nie lepiej mieć płaski brzuch (kaloryfer) i 2x wiekszy obwód w Klatce i barkach? Ale powodzenia życzę w nabieraniu "masy" tylko zastanawiam się jak ludzie mogą na poważnie traktować sport jakim jest KULTURYSTYKA jak piją i palą codziennie, jedzą bułki z kiełbasa a potem się dziwią że [...]
[...] na wstępie podziękować ekipie ACTIVLABU za wybranie mnie do projektu i mam nadzieję,że współpraca okaże sie owocna( głownie dla mnie ) pod względem zdobytej masy,siły i wiedzy. NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) ****PARAMTERY [...]
[...] albo siłownia - takie jest moje zdanie. Robiłem box tajski plus siłownia ale to było przed 30ką i nie miałem dziecka, więc było łatwiej, ale coś takiego męczy no i niestety masy tak nie zbudujesz, przypuszczam że nawet przyrostów siły nie zanotujesz w dłuższym czasie. Moim zdaniem wybierz co wolisz - box czy siłownia? i to rób Zmieniony przez - [...]
nie ma potrzeby układania jakiś wyszukanych treningów do angażowania poszczególnych włókien, aby doprowadzić do hipertrofi. Trening z obciążeniem (dla budowania masy mięśniowej) angazuje wystarczające ilości obu rodzajów włókien i każdy z nich podlega hipertrofii. OK "(...)2 ćwiczenia po 1 serii lub jedno cw, ale 2 serie będzie za dużo ? [...]
Lepiej późno niż wcale..?
