na masy jest

[...] od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego prosze o ocene czy jest ok. Suplementy (dla utrzymania masy miesniowej - jaka by ona nie byla) glownie dla zjechania z tluszczu. Nie zalezy mi na zjechaniu w kg tylko w cm i to z samego tluszczu + zjechanie z wody. Wg mojej wagi [...]

[...] ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - doświadczenie robi swoje, treningi na jednodniowych zakwasach miewałem dosyc czesto, ale ćwiczyć na [...]

[...] itd zostaje, smak bardzo dobry zarowno orange jak tropical, zjadłem 3puchy łącznie - poltora na redukcje poltora na mase- z 42cm przy starcie redukcji do 44cm po skonczeniu masy na nitro2 efekty czyli silnie antykatabolicznie i anabolicznie ok, zerowy przyrost tłuszczu, nie wiem jakim cudem - przyspiesza metabolizm, podsumowując sądze że cos tam [...]

[...] postępy były wprost przytłaczające. Oczywiście wraz z upływem czasu trzeba było ten proces zwolnić (tutaj projekt poszedł bardziej w kierunku rekompu, aniżeli klasycznej masy – patrz ostatnie tygodnie projektu, w których to zmniejszałem masę ciała przy zachowaniu lub lekkim przyroście wymiarów), ażeby zapobiec przyrostom tkanki tłuszczowej, [...]

Cześć! Wracamy na obroty. Wczoraj plecki i pierwsze dni nowej suplementacji. Zobaczymy co to będzie. Na razie plan jest na 6tyg/2tyg deload(minicut) i kolejne 6tyg masy/utrzymania. Po tym okresie będziemy decydować co dalej. Na dzien dzisiejszy waga 102,9kg. Cardio 15min ed Dzisiaj klatka/barki - w planach jest 160/162,5 na płaskiej wybombić [...]

czemu ? Ja widze że juz jest coraz gorzej, tyle czasu byłem na niskim bf że teraz dziwnie hehe :D ale no cóż.. Chce sie dorzucic masy, zrobić siłę.. To trzeba troszkę się podlać :)

[...] serdecznie, wrzucam tutaj, ponieważ w dziale dla początkujących mój post pozostał bez odzewu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i ogólne wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, [...]

Bred, dobra.. Nie ma biedy. Nie napisalem, moja tez w tym wina, trudno. Mod zmieni to zmieni, nie to nie. No nie powiedzialbym ze miesnie mi urosly.. Na to moze przyjdzie czas jeszcze. Tu daje jeszcze fotke jedna z brzucha lekkim bokiem, i widac tez ze nie bardzo to wyglada. Najgorzej jest jak usiade to sie falda na faldzie tworzy.. Porazka jakas. [...]

Mi poszło po tym nieżle. Cały czas go biore i jest ok. Lepszego nie piłem. W moim przyoadku było jakieś 2 kg masy na 1 kg masa w połaczeniu z kreatyna. Teraz nie wiem ile skacze.

Hey,proszę napiszcie czy ten Gainer może brać kobieta,która chce przytyć na wadze? Za cholere nie mogę nabrać masy,a słyszałam,że Mega Mass jest b.dobry.Czy to prawda?! Proszę o odpowiedź.

[...] dokladnie) czy nie przesadzam z dodatkami?moze wystarczyloby spic po aero izolat bialka,w tej odzywce potreningowej jest okolo 40g wegli, 20 bialka i reszta dodatkow jak bcaa 5g tluszczy, wyciagi z warzyw i owocow. jest w etapie lekkiego budowania masy, a jak by sie to mialo jesli bym sie redukowal?wtedy rezygnuje z takiej odzywy po aero? pozdr

[...] na redukcji, ćwicząc go 3x/tydz. Pewnie tak, u niektórych. Ale z wyżej wspomnianych względów ja bym tego nie robił, jak mam możliwość ćwiczyć inaczej. A w okresie robienia masy, 3x/tydz to za mało, tez z wyżej wymienionych względów, jak również, uważam, że druga grupa mięśniowa, trenowana na treningu, zawsze będzie gorzej dotrenowana, chociażby [...]

xero: Twoje nagły wzrost ciśnienia jak najbardziej wynika z szybkiego przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, Twoje serducho trochę "zwariowało" i nie nadąża za ciałem, zwija się jak w ukropie, żeby "obsłużyć" kg, których mu nagle przybyło. Jest to normalne w takiej sytuacji (też tak miewałem). W najcięższych ćwiczeniach, m.in te, [...]

[...] w lustrze ale rano mnie coś podkusiło i zmierzyłem łapę i 42 cm były :) cel: masa do około kwietnia a później lekka wycinka (jest co wycinać ale jestem zwolennikiem dużej masy oczywiście z zachowaniem estetyki) Dieta ( i tutaj staram się przestrzegać jej strasznie przesadnie bo liczę na konkretne efekty i powiem szczerze że bardzo przez te pół [...]

[...] na wolnych ciężarach cały czas to dobre rozwiązanie? ponieważ ćwiczę w domu i wyciągów żadnych nie mam i mam takie odczucie że chyba przez to mam lekki zastój w budowaniu masy , dietę mam dobrą, trening też ( próbuje różnych metod treningowych) i powiem szczerze że sylwetka się zmienia ( może nie tak jakbym chciał :) ) ale kilogramy nie idą w [...]

[...] zawierzyć opinii innych. Albo...albo...wstrzymać się z jego zakupem to planowanego cyklu na mono, a będe mógł Ci zaproponowac cos naprawde dobrego ;) Jeśli chodzi o robienie masy, to trening na wolnych ciężarach to najlepsze rozwiązanie. Ale coś kiepsko Ci ta waga poszła w górę, skoro tylko o 1 kg. Gdzies coś nie zadziałało jak [...]

[...] nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu też jest błąd -za ciężki:/ I teraz tak się zastanawiam czy przez te 2 tyg nie zrobić masy jakościowej?albo trochę zejść z kalorii i jakieś aero dorzucić żeby troszkę podkreślić te mięśnie i delikatnie brzuch zmniejszyć? jak Ty to widzisz Piotrze? (przypominam [...]

[...] o wadzie) Przysiad: 100 x5 WL: 75 x 8 w serii Wyc na barki: 55 x 10 Pozdrawiam! PS. Jak Panie Potrze jest z aero na masie? jestem ektomorfikiem, czy umiarkowane pływanie grzbietem po 30 min/tydzien nie wplynie niekorzystenie na rozwój masy? do tego na basanie ćwicze brzuch pod koniec zawsze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-02-05 15:10:01

[...] żołądkowe", niestety tak mam, ale znam osoby co przyjmują po 40g i nic sie im nie dzieje. Mniej więcej 40 min po spzyciu amino przyjmuję pełnowartościowy posiłek. Możesz przybliżyć zasadę 450-500 mg amino prostych na 1 kg masy ciała, bo przyznaję, iż słysze o tym pierwszy raz. Ilośc wręcz powalająca. Dzieki za konkretne pytania. Pozdrawiam

Czy mógłby pan zerknąć na mój plan ? Ostatnio w szkole mi się trochę godziny zajęc namieszały i tak dziwnie wyszło . Moim priorytetem jest budowanie masy jakościowej . PON klatka,barki(boczny i przedni akton) WT plecy ,biceps (tył barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety [...]