na masy jest

[...] już wcześniej suplementy creatine 100% trec 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500~ 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Witam wszystkich :) mam pytanko moim celem jest redukcja masy i mam nastepujace pytanie. czy moge jesc na sniadanko Szklanka wody,Omlet z 3 jajek,2 kromki grahama bez masla z serkiem wiejskim light.i pol albo cala miseczka platek musli z mlekiem 0,0% albo 0,5%? Obiad: Kilka ziemniaczkow ugotowanych bez soli, sorowka podwieczorek-Jablko,albo jogurt [...]

[...] tzn ze po treningu wypije wszystko naraz? 3. Przykladowo jutro mam mecz i po meczu chcialem isc na silke to zrobic tak ? Mecz po meczu carbo, potem posilek bialko/wegle zlozone i na silke? I po silce carbo,bialko ? ;) Aaa jesli chodzi o mnie no to chcialem nabrac troche masy ale z umiarem bo gram w ta pilke w klubie ale nie chce byc za chudy..

[...] z przerwą (czerwiec, lipiec, sierpien).Moje pytanie dotyczy treningu a konkretnie czy lepiej jest trenowac jedną partię ciala raz w tygodniu czy dwa.Zależy mi na nabraniu masy.Moj trening wygląda tak: poniedzialek-wolne wtorek-barki środa-wolne czwartek-biceps piątek-nogi sobota-klatka, triceps niedziela-wolne PS:TERAZ APOKALIPSA MOŻE BYĆ??!!

[...] itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to chcialbym wprowadzic dodatkowy trening na silowni przeznaczony tylko i wylacznie na przyrost sily(jak najmniej masy). Sugerowano mi 2 razy w tygodniu silownie gdzie np we czwartek cwiczyl bym biceps, barki, i tutaj mam wlasnie problem, jaki rodzaj treningu obrac, progresyny z [...]

Na wstępie dodam że moje pytanie jest czysto teoretyczne, gdyż silka za bardzo mnie nie interesuje. Jaki bede mieć przyrost masy mięśnowej po 100 tab. mety i przy dobrej diecie, mając 170cm wzrostu i ważąc niecałe 60kg. THX z góry za Odp. ...::Joker::... "Only two things are infinite: the universe, and human stupidity ...and I'm not sure [...]

Cześć. Pytanie: czy trening Bodypump (Les Mills) ma sens przy założonym celu redukcji tłuszczu (bez tracenia masy mięśniowej)? Byłem dziś pierwszy raz - i wymęczyłem całe ciało bardziej, niż kiedykolwiek na treningu siłowym; pot lał się ze mnie, jak nigdy, mięśnie faktycznie paliły. Tylko to jeszcze chyba nie jest dowodem na sensowność...? [...]

Juz kilka razy zapytalem sie na forum przy okazji tych dwoch specyfikow i mam zamiar je zakupic na okres jesienno zimowy by zrobic troszke masy.Moze i glupota jest zebym to bral FAKT przyznaje ale czy takie polaczenie bylo by dobre? LIBOL 1-8 200mg co 7 dni TESTOPILIN 1-4 50mg c2d

[...] diety, poniewaz dopoki nie jadłem nic, było OK. Nie miałem z tym problemów. Teraz jednakze jak wspomniałem polecono mi BCAA przed treningiem na godzine, tak aby była ona juz w 100% dostarczona do krwioobiegu, tak powiedział mi instruktor na siłowni. Nie chce stracic na szybkosci , kondycji ani nie chce nabrac szczególnie masy. Co doradzicie?

Mam pytanie czy lepiej przez pierwszy miesiac cwiczen lepie chodzic na silownie czy moze lepiej jest sobie kupic sztange i cwiczyc samemu w domu co przyniesie lepszy efekt w nabraniu masy? koszt karnetu i zakupu jest mniej wiecej taki sam dlatego pytam. :)

WItam weim ze tego typu tematow jest pelno jednakz auwazylem ze jesli to obliczacie to pod katem radukcji lub nabrania masy a ja chicalbym poprostu sie zdrowo odzywiac :) Nie weim jak to obliczyc wiec jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dziekuje :) Podam ze mam 21lat 178cm wzrostu 64kg cwicze 3 razy w tygodniu i nie pracuje fizycznie. Chcialbym [...]

[...] klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by było gdybym ćwiczył mięśnie treningiem na masę ,a same ręce ćwiczył tak jak na rzeźbe (dużo powtórzeń ,małe obciążenia)? 2.Załóżmy ,że ktoś jest zadowolony ze swoich efektów na siłowni i nie chce już zdobywać większej masy. Jak wtedy ćwiczyć by utrzymywać efekty?

Trenuję na siłowni od około 6ciu miesięcy, postanowiłem trenować metodą FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni [...]

[...] podwieszone tematy chcialbym abyscie mi doradzili jak zrzucic zbedne cm z tali i jak wyrzezbic miesnie brzucha... znalazlem to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html czy to jest dobry plan?? macie moze jakies inne pomysly... aha chcialbym tracic tkanke tluszczowa tylko na brzuchu... i tracic jak najmniej ogolnej masy ciala... pozdro

Witam jak to jest bo kumpel mi juz w bani pomieszal, kreatyna jest do budowanie masy miesniowej a bialko do rzezby ta, czy na odwrot?

Mam pytanko co radzicie brać na zbicie masy... Thermal PRO czy, Hydroxytrim ?? Do tego oczywiście bedzie max Areobów. Ale pytam czy duża różnica jest, bo ilościowo wiecej jest Hydroxytrim-u za taką samą cene jak Thermal PRO.

cwicze juz 5 miesiecy i chcialbym kupic jakis suplemant tylko nie wiem jaki. moim celem jest zdobycie masy.mozee ktos mi podpowie co jest najbardziej skuteczne(ciezko przybieram na wadze). od razu mowie ze nie chce brac kreatyny.

[...] cykl na masę, w związku z czym konieczna jest zmiana diety. Ze wzoru znalezionego na forum wyszło mi ok. 2800 kcal (średnie dzienne zapotrzebowanie) + nadwyżka na budowanie masy. Poniżej wklejam przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i wyglądałyby [...]

[...] po treningu jest najwazniejsza "dostawa" bialka podczas dnia treningowego. 2. Czy uboga dieta w bialko w porze dziennej, ale za to po treningu szejk bialkowy + twarog na noc przyniosa jakies efekty, jesli chodzi o budowe masy miesniowej. Wiem, ze nawet jesli, to nie beda takie, jakie bym mial z dobra diete, ale czy choc troche rozbuduje miesnie?

[...] + biceps + barki Myślałem nad zmianą planu na jeszcze taki: Poniedziałek: Plecy + triceps Wtorek: Barki + biceps + klatka Środa: Nogi + brzuch + triceps Czwartek: Biceps + triceps + barki (ale tutaj zmiana calego planu) Piątek: Klatka + biceps + barki Pytanie do was, czy któryś z tych planów jest dobry żeby nabrać masy mięśniowej? Pozdrawiam