[...] konkretnych parametrow ktore dopasowujesz pod poziom wytrenowania, pod okreslony cel, pod dana JEDNOSTKE!! A nie przyklad ze split jest be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu [...]
[...] jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej * Niesamowity wzrost siły i wytrzymałości * Rozrywające skórę pompy * Rzeźbę twardą jak skała Jako [...]
[...] bym się kłócił, bo każdy stopień działa na inną część uda, a ćwiczenie to u mnie ma głównie na celu wystrzelić poziom testosteronu, przez ogromny stres jaki przechodzi mój organizm przy przysiadach, a nie zależy mi już w taki stopniu na rozbudowaniu ich masy, co tak i tak nastąpi przy takich ciężarach i poprawnej technice (tak mi się wydaję).
[...] na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to właśnie dzięki tej zasadzie synergii mięśni spadki siły/masy mięśni są mniejsze. Generalnie jest bardzo dobrze, głównie za zasługą rady od przedstawiciela medycznego(kto by pomyślał :-P ), który mi sprzedawał buta ortopedycznego. [...]
[...] Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach susta 10 strzalow, meta 100 polskiej i wino 50 tabsow - 10 mg B.D Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): [...]
MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]
Uwierz mi że gdyby to miało jakieś znaczenie wszystkie siodła montowane byłyby na resorach ;-) W rowerze z lemonką gro masy ciała przeniesione jest na przedramiona i amortyzacja przydałaby się właśnie pod łokciami. Amortyzację pod dupą zapewnia wkładka która dla pozycji czasowej jest nieco przesunięta do przodu, podobnie jak w kobiecych strojach [...]
[...] 178cm, waga 88 , biceps 43, klatka 116, w pasie nie pamietam, ale ma krateczke ladna...i teraz zaczal zwiekszac wegle i kcal ogolem, bo chce nabrac z 5kg beztluszczowej masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim wysokim poziomie to nie bedzie dalej chudl? Czy powinien zmniejszyc bialko [...]
[...] po treningu. Co do zalania, moze masz racje moze nie, ocenimy wszyscy razem na podsumowaniu, narazie sie na to nie zapowiada. A nawet jesli, to chce nabrac jak najwiecej masy, w styczniu kolejny cykl na mase bede robil i w maju ostra redukcja. Dla mnie silownia to radosc i sposob na zycie, a nie kara. Takze poczekajmy wszyscy na podsumowanie, [...]
[...] koło kwietnia/maja. O ile siłowo jest nieźle, to na pewno szlifować należy szybkość, skoczność itp. dlatego też muszę raczej w najbliższym czasie zrezygnować z 'nabierania masy'. Nie jest to żadne parcie na chudość ale ze względów praktycznych myślę że na razie wystarczy. W dalszej perspektywie jak najbardziej chcę zbudować więcej bo dużo jest [...]
[...] Klata i Barki na lekko. Cwiczac z kims sprawia niesamowita frajde i mozna poszalec z ciezarem co jest wlasnie moim glownym zalozeniem na nadchadzace 12tyg. Po tej fazie masy bedziemy wiedziec czy bede zaczynal przygotowania czy jednak przeciagne mase do wiosny. Glowne zalozenie to bazowanie na cw. Podstawowych i uzywanie jak najwiekszych [...]
Witam, nachodzą mnie kolejne pytania mianowicie: 1.Jak odnosi się Pan do treningu u osob zaawansowanych do 3x w tyg ? czy to pod czas redukcji czy tez budowania masy miesniowej ? Pisze redukcji jako ogolnik, poniewaz dla mnie w tym okresie to również poprawa definicji, poprzez zmiane sposobu treningu, a nie tylko utrata tkanki tluszczowej... [...]
[...] odpadają (ubolewam nad tym ale takie życie). Pytania są następujące: 1. Standardowe: Czy mój trening wymaga jakichś zmian? Celem jest niezmiennie od pół roku powiększenie masy mięśniowej kosztem tłuszczu (priorytet zbicie), który WCIĄŻ zalega na brzuchu (hodowany długo niestety, stąd tyle aerobów). 2. Czy witaminy Vita-Min Multiple Sport to [...]
[...] lepiej bo nie muszę często zmieniać stanowisk . Praktycznie cały trening A i B robię w jednym i tym samym miejscu . Druga sprawa trening czterodniowy ma mi przyniesć wzrost masy i siły o co prosiłem Wodza który mi go skomponował radoslaw88 Wydaje się cieżki i jest jeśli się o to postarasz . Wszystko zależy ile chcesz wyrobić serii . Co do [...]
1. Jak mógłbyś uargumentować dlaczego miałbym robić serie RAMPA a nie piramide Weidera? Dlaczego ta rampa miałaby bardziej wpłynąć na rozwój siły i masy. Nie neguję, tylko szukam kropki nad i :) Rampa to taka wolna progresja-działająca na autoregulacji-'nie chcesz więcej,nie rób'-lub odwrotnie-to już punktuje-słuchasz swojego organizmu. Trzymasz [...]
Mistrzu kiedyś pisałeś o tym, iż podczas wykonywania hack siadów, wyrzut hormonów jest ogromny co przekłada się na lepsze budowanie masy i siły, czy to także się tyczy, tego cwiczenia na liczbie powt 20?
[...] ale chyba się lekko przeliczyłem i teraz będę walczył przez 2 tygodnie metodą tradycyjną, czyli aeroby(ale z HIITa nie rezygnuję jeszcze, może coś wymyślę). Później miesiąc masy carb-cycl żeby organizm odpoczął, może dwa miesiące i w lutym/styczniu docinam do bezwzględnego 10% przez miesiąc. Chcę zbić do 10% i robić potem cykle - 3 miesiące masy [...]
[...] plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia to nabiersz dobrej jakosci masy miesniowej. w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg a mnie smieszy jak tos [...]
[...] kilogramów). Czy te gigantyczne ciężary da się zastąpić obciążeniem 100 czy 110 kg (masą ciała wytrenowanej osoby) – gdzie efektywnie dostępna będzie jedynie część tej masy?" Przeciętnej klasy strongman czy trójboista...dobre sobie, niektórzy przy 300kg wykręcają znaczące wyniki zarówno w TS jak i SM! a 300 czy 400kg, zapewniam każdego [...]
[...] kształtem przypomina rybę płaszczkę,dlatego też pochodzi jego polska nazwa. JAK GENETYKA MA WPŁYW NA ŁYDKĘ ? Wieloaspektowo. Po pierwsze liczy się zdolność do nabywania masy mięśniowej. U niektórych łydka sama po prostu rośnie od np. martwych ciagów, przysiadów, czy nawet chodzenia. Drugi aspekt dotyczy kształtu mięśni, wynikającego z [...]
[art] Nowe bodźce=postępy
