Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]
[...] tym cyklu już nie przytyje. SAA nie dają "nieprzerwanych magicznych przyrostów od początku do końca cyklu". Polecam zwiększyć ilość białka, nawet do 3g na kilogram masy ciała. I niech już nie zwiększa dawek, niech dokończy łagodnie cykl i zobaczy ile zostanie mu ze zdobytych kilogramów. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]
To nie takie proste, sa różne diety na redukcje, ae podstawa to ujemny bilans kaloryczny no i z 2g bialka na kilogram masy ciała, na forum jest duzo postow na ten temat poszukaj:) Ale jak PePoNeNt poczytaj dzial o zywieniu tam wszystko jest:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2008-07-04 12:54:42
[...] i wku*a mnie to jak zrobie kilka brzuszków i mam już taki spięty brzuch że ruszać się nie mogę P.S.Skoro kreatyna nie zwieksza otluszczenia itd. dodatkowych kilogramow to dlaczego jest stosowana do robienia masy przez kulturystow? kulturyści nie potrzebują tłuszczu tylko suche mięcho Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-21 03:01:48
Nauczcie sie, ze jezeli waga stoi to wina na 99% jest diety. Dowal kalorii i obserwuj. Nie trzymaj sie ksiazkowych schematow, ze powinienes spozywac tyle i tyle na mase. Rozwiazanie jest najprostsze z mozliwych stagnacja masy --> wiecej kalorii. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-08 18:31:02
[...] OD RAZU MOWILISMY, ZE TO*****OWE BIALKO I SZKODZI NO I TERAZ GO TRAMWAJ ******LNAL! NIE KUPUJCIE TEGO NIGDY WIECEJ!" Niektore posty przypominaja dyskusje w podobny sposob. Nie da sie ocenic wplywu danego bialka na przyrost masy. NA pewno jest i na pewno korzystny poniewaz chyba nikt nie ma idealnej diety, ale jest po prostu niewymierny.
kreatyna w stałej suplementacji, dawka uzależniona od masy mięśniowej (3-50g ed), na redu pod koniec dorzuć yoszkę i oto cała suplementacja Coś ci się chyba pomyliło, do 50g dziennie? Jedyna redukcja to była by redukcja liczby nerek. Kreatyna na redukcji jest moim zdaniem dobrym pomysłem tak jak Amentoris pisał jako antykatabolik. Zamiast [...]
[...] do gornej to na mase to nie wplynie rozumiem? nie zartujcie :) zwieksza poziom wolnego testa z ilosci X do ilości Y wiec naturalnym jest że zwiększam potencjał do budowy masy a jak ktos pisze ze booster testa na mase nie wplynie to ma na pewno na mysli ze testosteron o zbyt mala ilosc sie podniesie, co oczywiscie zalezy od tego jaki to [...]
[...] ale mimo tego ze nazwales mnie nowym sadze ze moglbym byc Twoim ojcem ale do rzeczy. Pomysle chwile sam. Energia przekazywana na przeciwnika jest przez piesc. Zalezy ona od masy(wprost proporcjonalnie) i od predkosci ( proporcjonalnie do kwadratu). Zakladamy wiec, ze przy tej samej masie reki( albo ogolniej "aparatu uderzajacego" bo w [...]
Mi rowniez jest przykro,ale sterydy sa jak nalóg :( Juz po pierwszym razie nie powinienem do nich powracac,ale chęć zwiększenia masy jest silniejsza.Mam pytanie czy po 2 cyklach moge powrocic do samych odżywek?Czy juz poprostu na mnie nie zadziałają?
[...] byk masz napisane: Uwaga: HCG powinien byc stosowany ostroznie tylko przez doswiadczonych lekarzy ... Cichy_ - Ty nie dorosles do koksu - nie potrafisz zatrzymac zdobytej masy miesniowej, a mase zdobyta na Omie jest chyba najciezej zatrzymac. Apeluje do Twojego zdrowego rozsadku: pocwicz kilka lat na sucho - bo jak na razie - z tego co [...]
rehab - bo organizm czlowieka traci okolo 0,3grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie - i suplementacja na poziomie 3gramy na dzien jest jush wystarczajaca - ale duzo udzie podnosi to do poziomy 5 gram. Napoewno trka dawka jest tak samo skuteczna jak dawka 10gram - tyle ze przy dawkowaniu po 10 gram dziennie wysycenie miesi nastepuje [...]
[...] to nie można mówić o kompensacie deficytu kalorycznego wskutek odpowiedniego spalania tkanki tłuszczowej (o ile przyjmiemy w przykładzie, że zmiany innych składników masy ciała są statystycznie nie istotne)? Rodzi mi się kolejne pytanie - w jakim stopniu tkanka tłuszczowa jest w stanie pokrywać deficyt kaloryczny? 60%? Więcej? Zmieniony [...]
[...] STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami w sumie : 130 metki i libol 10 ml,,, 5 deci,,, i ostatni ponad dwa lata temu 10 deci i 5 tescia 8. TRENING: masowka 9. CEL CYKLU: wiecej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad dwa lata 11. POZIOM BF%: nie mam jak sprawdzic ale troszke na brzuszku jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] na max jest na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem diety.Wszystkie partie 2x w tyg, trening 3-4x w tygodniu [...]
na mecie jest taka opcja. a masy i redu nie zrobisz na raz. I zastanów się czy w tym wieku z takimi wymiarami chcesz brać saa Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-08 15:22:54
[...] nie rozumiem... trening na siłe i pełne jakiegoś izolowanego badziewia. Siłe się buduje poprzez dodawanie obciążeń do kilku podstawowych ćwiczeń, Program typu 1 partia raz na tydzień jest dobry dla kulturysty przygotowującego się do zawodów a nie do budowania siły czy masy... Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-30 11:06:49
[...] dolozyc te 20zl i kupiclepsze bialko. A tu juz wybor jest spory. Ostatnio najbardziej popularne jest bialko maatrix 5.0, ale dobrym wyborem bedzie takze np. prolongatum badz optimum whey. Jezeli chcesz rosnac to musi byc bilans na +, ciezko jest przy robieniu masy nie zlapac troche tluszczy, ale od tego po cyklach na mase sie robi redukcje.
[...] Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu jest... To co u Ciebie wystaje to są skóra i kości a nie tłuszcz, nabierz masy mięśniowej, która pokryje Twoje krzywe kości to zobaczysz że bedziesz wyglądał lepiej
sila ciosu :dywagacje
