na masy jest

[...] :) ja wiem że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli : - czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF ) na redu im mniej [...]

[...] aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE powder . II. Wierszyk Nowe z Olimpu aminokwasy Najlepsza droga do mięśniowej masy Trening i aminki z glutaminą To jak udany seks z dziewczyną Świetny design, żółta puszka dla mnie lepsze od zielonego buszka Ananas, pomarańcz czy cytryna Każdy smak to [...]

[...] w razie ich braku) Sezam: 62 Ziarna konopne: ~90 Czyli generalnie, ziarna zwykle są źródłem wysokiej jakości białka. Są też dość bogatym jego źródłem, bo średnio 20% masy to białko, gdzie niektóre produkty (jak ziarna konopne) dochodzą nawet do ilości ~40% białka w masie (prawie 2x więcej niż w typowym mięsie). Białko konopne (czyli [...]

nie ma kiepskiej masy :D sa miesnie i jest tluszcz :D to ile ktorego budujesz zalezy glownie niestety od twojej genetyki pozniej od tego z jakiego poziomu tluszczu zaczales - zakladam ze dieta jest +/- dobra (nie ma super nadmiaru kalorii ) jesli masz za duzo fatu wskocz na chwile na redukcjie zjedz nadmiar i pozniej znow buduj :D latwiej [...]

[...] wysiłkowych i utrzymania sprawności seksualnej - agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej, ułatwia rozwój masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz erekcję. W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 [...]

[...] było 89 teraz jest 83 Może potem wstawię jakieś foty z sierpnia dababadu, ćwiczyłem cały czas, miałem w sumie tydzień przerwy wakacyjnej i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz zamiar dokładać mięsa do kwietnia-maja. Praktycznie nie jem już syfu, dieta na okrągło jest [...]

[...] było coś zgubić brzucha. pytanie czy da sie jechać w lewo i prawo jednoczenie? Będzie ciężko, tak samo jest z budowaniem sylwetki. Nie da sie redukować tłuszczu i budować masy mięśniowej na raz. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Przy [...]

[...] Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego testosteronu efekty uboczmne są znacznie mniejsze niz przy prolangatumie. Od prolongatuma odróżnia go również znacznie [...]

Jezeli twoje nabieranie masy jest naturalne i zdorwo sie odzywiasz to raczej nie widze przeciwskazan. Sam jestem w podobnym wieku jak ty i przy 180 waze 63 kg, nie ukrywam chcailbym przytyc z 3 kg chociaz, ale i tak jestem zadowolony. Mysle ze nie masz sie czym martwic moj kumpel z klasy w przeciwienstwie do ciebie zbija mase <tluszcz> i [...]

[...] dwa razy w tygodniu, zamykając się w sześciu treningach na tydzień. "Rzeźbienie mięśni" jest najtrudniejszą formą kulturystyki. Trening mający na celu zwiększenie masy mięśniowej, polega na podnoszeniu bardzo dużych ciężarów wykonując małą ilość powtórzeń, odpoczynku, obiadania się, odpoczynku i jeszcze raz odpoczynku. Pozwalający [...]

[...] męża-inni nie to golą-gówniarskie jest jechać kogoś kto nie goli,bo większość goli i to jest niby cool,na czasie-czy wszyscy muszą być komercyjni?? Jeśli chodzi o przyrosty masy w stosunku do wbijanego stuffu to może zamiast jechać pogadalibyscie normalnie-ja rosne ,bo robie to o to,w******lam to i to.Rozumiem,że pod wpływem stosowania środków [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

[...] to maszyny i tez urosly. Jesli sie juz do czegos odnosisz to odnos sie do tematu. Tu tematem jest czy trening silowy autora jest dobry a ty stwierdziles ze na maszynach masy nie zbuduje nie wiedzac o nim nic. Dlaczego coraz wiecej pro unika wolnych ciezarow i cwiczy na maszynach wlasnie? Bo ryzyko kontuzji jest duzo mniejsze, mozna dowalic [...]

[...] sam raz"). Tak czy siak taki duzy rozrzut wydaje mi sie "najbezpieczniejszy", moze tez sprobuj? Chyba ze lepiej czujesz sie na duzej ilosci, teoretycznie dla masy jest ok 12 (u mnie jednak mniej). Z barkow wywal unoszenie w przod, przod atakuja wyciskania. Pomysl o dodaniu wznosow na tyl. Np siedzisz, schylasz sie tak ze opierasz [...]

[...] spadła do 84kg!! Musiałem wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa numery mniejsze. Byłem zachwycony ale jednocześnie zaślepiony tym co udało mi się osiągnąć. Oprócz masy ciała spadła mi też objętość tkanki mięśniowej a co za tym idzie siła. Nigdy nie byłem tak słaby. Dochodziło to tego, że przy noszeniu walizek zakręciło mi się w głowie [...]

Czy wedlug Ciebie zrobienie 3cm w lapie i 10kg masy jest niezadowalajacym efektem?Jak na moj gust masz duzo wyczerpujacych serii na sporych obciazeniach, byc moze przykladasz za malo wagi do regeneracji co przy takiej ilosci obciazen treningowych jest bardzo wazne.A ten trening robiles przez cale pol roku?Jesli ta to warto pomyslec nad zmiana bo [...]

"chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]

[...] Urozmaicaj, rozne miesa/ryby, ale nie z puch i nie w oleju. staraj sie jesc swieze rzeczy, ew. mrozone filety ;) Jezeli ma byc to LC: duzo bialka (2,5g na kg masy), sporo tluszczu (1,7-2,0g na kg masy) oraz niewiele wegli. z tym ostatnim jest ok, powiem, nawet ze wskazane jest dodac troche. najlepsza pora na wegle jest posilek [...]

[...] nie specjalnie taki reżim mi pasi.. Narazie przez te 2 miesiące plan jest taki, żeby doprowadzic ten test do końca i zobaczyć w jakim stopniu taki trening i dieta sprzyja nabraniu/redukcji masy na ile jest skuteczny bo kombinowac za bardzo tez nie ma co, bo to pierwszy tego typu poważny test i nie mam porownania poki co A Ty co byś zmienił ew.?

Dziś wjechała klateczka jednak + lekko wznosy na barki, wczoraj troche poleniuchowałem i dzis już mocy byłe nieco więcej, niestety spadek siły w stosunku do masy jest odczuwalny :-| - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii - Wyciskanie na maszynie hammer 4 serie - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie - Brama [...]