Mam za soba 3 cykle kreatynowe i jeszce zaden z nich nie dal mi nawet kg masy - tylko sile . Wogole to dla mnie kreatyna jest suplementem poprawiajacym parametry silowe a nie zwiekszajacym mase bo nie zawsze wiekszy ciezar -> wieksza masa . Zaleznie od przemiany materii na mase dobry bedzie gainer i bialko lub bialko i\lub aminokwasy , [...]
[...] suplementację przypada pozostałe 30%, więc sami wysnujcie odpowiedni wniosek !! Nie po to chyba często jest powtarzana maksyma "Jak jesz, tak wyglądasz " Jeśli zrealizujesz pierwsze wskazówki, porozmawiamy o treningu ! W każdym razie widzę już bardzo głupie błędy mogące prowadzące w szybkim tempie do utraty masy mięśniowej !
wydaje mi sie ze jest zbedna młody organizm nie musi sie wspomagac az tak silnym srodkiem poza tym mama zobaczy puche z kapsami i ci zakaze silki hehe 0,03 g kreatyny na kg masy ciała dziennie w okresie wsmozonego wysilku fizycznego
Dieta podstawowo, kulturystyczna na poczatek ( budowa masy ) musi byc ulozona pod poziom aktywnosci wiec jak ktos rzuca 4 bialka 5 wegli ( przykladowo ) to troche to robi bezpodstawnie. Ale na start mysle ze 2 gramy bialka to jest dobry odnosnik. Wiec zacznij tutaj ( redukujac polecam 300-500 deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, [...]
[...] 4 miesiące zalanie się tłuszczem jest wyznacznikiem nieadekwatnej strategii żywieniowej. (zbyt dużego nadmiaru kalorii - niską gęstość odżywcza pokarmu również). Rozbudowa masy mięśniowej to proces powolny, a masa ciała nie jest do końca markerem jakości sylwetki. Istotna jest ogólna kompozycja ciała (obwody/gęstość mięśni/waskularyzacja/poziom [...]
[...] właśnie BCAA, biorących białko żadnego. Z obserwacji wydaje mi się, że aminokwasy (jak podawane tutaj już w przykładzie dla kolarzy) służą bardziej do przyspieszenia regeneracji. Białko dla kulturystów służy również zwiększaniu masy czy tam wielkości mięśnia, co we wspinaczce jest absolutnie niepożądane. To tak ode mnie na mój chłopski rozum ;]
[...] efekty/skutki uboczne występują tak samo jak w przypadku methasteronu. Negatywny wpływ na wątrobę należy stłumić przy pomocy środków profilaktycznych. Szybki przyrost masy mięśniowej może powodować tzw. back pumps - silne bóle w obszarze lędźwi. Ból może być bardzo nieprzyjemny. Niektórzy użytkownicy polecają stosować taurynę 3g dziennie. [...]
Wałkowałem wiele tematów o żarciu i w ciągu roku zrobiłem 3-4kg wagi. Uważam , że to nie jest dużo. Nie zależy mi na szybkim wzroście siły , tylko masy. A to co napisałeś wyżej nie wiele różni się od tego mojego :)
białka daj ok 2-2,5g na kilogram masy ciała. Możesz też się zastanowić jaki rodzaj diety będziesz miał od tego zależeć będzie rozkład makroskładników. ten artykuł Solara jest bardzo ciekawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html
[...] plus kilka w zapasie (dla osob ktore chca przybrac na wadze) itd... DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? - ja preferuje wysoko bialkowa, okolo 2-3 g bialka na kilogram masy ciala i malo tluszczy. CZY MOZE INNE ZESTAWIENIE? - patrz wyzej :] Wazysz 75 kg na 182 cm, podejrzewam ze chcesz przytyc, dibencozide jest niedrogim suplementem godnym [...]
[...] treningu sok jablkowy jest ok - ale koniecznie wrzuć jeszcze inne frakcje węgli. Ludzie za bardzo używają tej glukozy a ona taka dobra to nie jest. Pamiętaj o 1g węgla na kg masy ciała i będzie ok ( w tym około 10 g tych monosacharydów). Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
[...] Ci do redukowania, ale z tego co widać waga spadała Ci dość szybko, o ile nie jesteś otyły to dobrym pomysłem byłoby nie tracić więcej niż około 1% +/- 0.5kg na tydzień, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Co do analizatora to jego wyniki bardzo często odbiegają od prawdy, polecam sugerować się lustrem i wymiarami a dopiero potem wagą.
[...] juz na takie ladowanie proszkow w siebie przyjdzie czas" Masz rację ale jak na siebie patrzę w lustrze to żal du..e ściska, a chodzi mi tylko o przybranie normalnej masy ciała i dalej jadę bez żadnych wspomagaczy. Wiec nie wiem kupić to na noc czy to http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html które można brać i na noc i w [...]
[...] ma ryzyka jeżeli zakupisz po prostu urządzenie i nie będzie ci pasowało tak że myślę że innej opcji tutaj nie będzie kropka Z tego co kojarzę Moja mama ma podobny sweterek to jest tam pokrętło które sprawia że sprężynki są słabiej lub mniej naciągnięte co Co wpływa na element obciążenia jednak to bardziej dotyczy ustawienia pod kątem masy ciała
[...] barki nie za szeroko, ucz się mostka, ruch kontrolowany) wyciskanie z przed klaty(military press) 2s Każde ćw w zakresie 10 pow, na brzuch daj na początek klasyczne brzuszki 2s 15-20 pow Dieta ! Bez niej masy nie zbudujesz, dział "Odzywianie" poczytaj posty podwieszone, wylicz sobie zapotrzebowanie, ułóż coś i wklej to sprawdzenia. zdr
[...] jeżeli masz ochotę na rozwinięcie tematu, odwiedź dział LADIES SFD. ( Specjalny dział dla kobiet ) Wiadomość do użytkownika wyżej. Jeżeli uważasz, iż odżywki białkowe i BCAA są konieczne do budowania masy mięśniowej, to tkwisz w wyimaginowanej wiedzy która nie ma nic wspólnego z prawdą. Po rozciąganiu mięsień rośnie? co to za herezje.
[...] jest Przeciwskaznania medyczne :: brak Zażywane suplementy :: brak :) Widzę postępy po tych treningach :), trochę przytyłem, ale mało, ponieważ na budowanie masy chyba trzeba mieć większą sztangę (więcej kg) ... w ogóle, ćwicząc lepiej się czuję... nawet poprawiłem swoje osiągi w bieganiu na w-f.... Ale moim celem jest masa i nie [...]
[...] testa, a koniec koncow okazalo sie, ze sa jedynie dobrym wsparciem na libido o lekkim działaniu adaptogennym, jednak w przypadku wzmozonej produkcji testa i budowaniu masy miesniowej, nasileniu anabolizmu - tutaj sie nie sprawdza. Turkesteron ma wypelnic luke miedzy suplami, a PH, jako naturalny srodek "czynnik wzrostu" otrzymany z roslin. [...]
Jaki PH Na START
