na masy jest

4-5j hgh ed to nie robi masy, masa to sie zaczyna na calkiem innej dawce, musial byc wbijac 1 kit tygodniowo chociazby.. 4-5j fajnie dla regeneracji i trzymania smalcu w ryzach, lub paleniu na redu. Co do palenia to coś w tym jest bo jestem na ostrej masie a mimo to nie przybywa (odpukać!) fatu 8-) Jasne tutaj masz publikację: [...]

[...] całość, ale różne ćwiczenia angażują inaczej poszczególne części. Rozpiętki i pompki na poręczach różnią się tutaj jak ogień i woda. Dipsy są PODSTAWĄ jeśli chłopak myśli o zbudowaniu masy i obok wyciskania na skosie są koniecznością. Robisz ludziom krzywdę sugerując im takie rzeczy tylko po to żeby zabłysnąć na forum (nie tylko w tym wątku).

[...] się za konkretną masę, ale nie wiem jak się za to zabrać, ponieważ jak ktoś już napisał, ja potrzebuję "rekompozycji składu ciała", a nie stright robienia masy. Zrobię tygodniowy restart i wejdę na dietę z bilansem +200 (na początek), trening 4xtydzień z 5-10 minutowym hitem na każdej sesji+ CP i dograna dietka Przyznam się do [...]

albo w lewo ... albo w prawo. nie mozna robic masy i chudnac na raz. nie zbudujesz masy obcinajac wegle, a nie schudniesz nie robiac tego. generalnie najpierw sie buduje mase miesniowa a potem ja rzezbi. ale jesli juz masz problem z nadwaga, to musisz sie zastanowic na czym bardziej ci zalezy. ja bym osobiscie polecal diete redukcyjna na [...]

[...] różnych pokaramów więc nie musi to być monotonne 4 cm łapa w rok poszła w górę. Jeżeli teraz pójdzie jeszcze raz tak to za rok będziesz miał prawie 40 - imo nieźle. 8kg masy - 10 cm w pasie - ten wynik jest mało realny jak na moje oko Powiem Ci, że wyniki to sprawa indywidualna. Jeden ma dobry gen do tego sportu, drugi zastępuje to potem [...]

[...] HST. Na początku nie mogłem się przekonać do powolnego "rozkręcania się" treningu, ale widzę teraz, że to się opłaca. Żeby nabrać siły potrzeba czasu, żeby nabrać masy potrzeba siły. Błędem było niedokładne obliczenie maksów. W kolejnym cyklu na pewno to poprawię. 1.2. Kolejny plan Kolejny plan będzie bardzo podobny do poprzedniego. [...]

Siemka. Możesz nie uznawać mojej odpowiedzi ponieważ od niedawna zacząłem swoją przygodę na tym forum. Moim zdaniem twój problem jest w tym że nie można robić nie wiadomo ile masy... okej mięśnie lubią sobie rosnąć nadwyżka i te sprawy (dobra dieta, regeneracja) ale mięśnie również potrzebują innego treningu, nie można robić cały czas masy [...]

Mam pytanie do Rothena apropos wyliczen zapotrzebowania. Chlopak jest w takim stanie, ze chyba spokojnie moze przyjmowac 2-2,2g bialka na kg masy ciala, nie sadzisz? Ja wiem, ze on malo wazy, ale ja te jego 60 gram bialka jem w niecalych 2 posilkach.... A jesli chodzi o wegle to chyba spokojnie moze przyjac, ze powinien wcinac 6g/kg masy, albo i [...]

[...] Co do planu siłowego, to podstawą jest to że musisz być na 0 lub na + z kaloriami żeby mięśni nie spalać, a to nie pomoże w redukcji. Dlatego powiedziałem żebyś się teraz zajął redukcją aż do pożądanych efektów, a jak już do tego momentu dojdziemy to rozważymy możliwe zmiany w odżywianiu, i odżywkach i treningu celem przyrostu masy mięśniowej.

[...] mówisz. Przyznam że robie ten trening dopiero od miesiąca i przyznam że choć jest niesztampowy to dobrze się ćwiczy. Co do odżywiania. no właśnie przyznam, że sam nie wiem na czym powinienm się skupić czy redukcja fatu czy robienie masy. dzisiaj postarm się wrzucić aktualne fotki, może to neikturych nakieruje co zmienić i jak w swoich ciele.

[...] dieta musi być. Dobra dieta pomoże Ci osiągnąć uproagnione efekty wizualne (redukcja zalegającej tkanki tłuszczowej) w sposób zdrowy, z możliwie jak największym zachowaniem masy mięsniowej. Nie można po prostu zmniejszyć ilości i wielkości posiłków, gdyż w większości przypadków pojawia się stadium głodówki i wycieńczenia organizmu. Dlatego [...]

[...] wolnowchłanialne, zaznaczył iz takie wyjscie bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem niz picie wtedy np. wpc/wpi czy mixów , szczegolnie osobom , ktore sa w okresie budowania masy, a no i szczegolnie jak maja problemy z tym by tej masy nabierac. Tak wiec jak widzisz zupelna odwrotnosc tego co napisales w 'standardzie' , ktory jest [...]

[...] siłownie xd) i starałam się ich doganiać z materiałem. Teraz jestem częścią tej rodziny. Na sparringach nie dostaje forów bo idzie mi dobrze, przyzwyczaiłam się do ich masy, wielkości, siły. Teraz powiem tak, najgłupszym argumentem jakim można walnąć to.. ooo bo ja znam takie baby co seba ich zaczepił i one chodziły na KM i tamten popchnął [...]

[...] siłownie xd) i starałam się ich doganiać z materiałem. Teraz jestem częścią tej rodziny. Na sparringach nie dostaje forów bo idzie mi dobrze, przyzwyczaiłam się do ich masy, wielkości, siły. Teraz powiem tak, najgłupszym argumentem jakim można walnąć to.. ooo bo ja znam takie baby co seba ich zaczepił i one chodziły na KM i tamten popchnął [...]

W swoich założeniach idziesz konsekwentnie do celu czyli masy . Masz ten sam problem co ja czyli fat zwłaszcza na brzuchu ,sam wiem że nie jest łatwo zrobić wycinkę przy jednoczesnym zachowaniu masy . Gdyby Ci się to udało był by piorunujący efekt Łap Soga.

[...] budowy do Ciebie Przywor i po tych kilku latach mogę parę rzeczy tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na masę!) i 1 g węglowodanów. Ważę 109 kg. Węgle są u mnie [...]

[...] pływające w produkcie, kreatyna itd Smak 10/10 orzeźwiający, kwaskowaty, w porównaniu z innymi miksami substancji-smaczny:-) Pompa: 3/10 info: 1 porcja w przypadku mojej masy ciała dała subtelne odczucia zwiększonej pompy mięśniowej, taką porcje przetestowałem przez kolejne 3 treningi by mięć potwierdzenie, co do słuszności oceny. Czuc było [...]

65 kg nie jest rowne 65 kg (wzrost, proporcje, rodzaj masy). nie mowiac juz o punkcie odniesienia - jak sam wazysz 70kg, to laska 65 kg moze nawet stanowic smiertelne zagrozenie, przy ataku lisciem oraz niedogodnosc przy dzialaniach na polu lozkowym. jak wazysz >110kg, to tolerancja na wage kobiety wzrasta

ide spać bo gdzieś czytałem, że sen jest na którymś tam miejscu w budowaniu masy, musze być wypoczęty do klaty i barów. kiedyś może na to też wymyślą jakieś sterydy. tylko takie po których też się rośnie a nie feta.

[...] Sęk w tym, że aby udzielać porad w dziale zdrowie i to w takiej kwestii na prawdę trzeba znać się na rzeczy. W innych działach facet może najwyżej złapać więcej tłuszczu niż masy mięśniowej inspirowany laickimi poradami, a tutaj może być bardzo nieciekawie. Podobno dobrymi chęciami piekło wybrukowano, dlatego sugerowałbym daleko idącą [...]