oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. mylisz się i to dwukrotnie. Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, [...]
[...] jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje kazdego z osobna uczestnika tegoz eksperymentu. Jak dla mnie, nie ma co slepo patrzec na CLA. W dzialanie antykataboliczne uwierzyc moge, jednakze we wzrost sily i masy po suplementacji tymze specyfikiem nie bardzo.
[...] i te mamy zarowno w full body, jak i w HST, HIT, itd. Te zarzuty sztangi / sztangielki na pewno maja wplyw na wzrost dynamiki, a to pewnie ma sie przekladac na rozwoj masy czy sily. Tylko jak widze jak to jest wykonywane na gifach to az mnie bola stawy na sama mysl - z tym wyskokiem to chyba przesadzili, heh. Konkludujac - wydaje mi sie, [...]
czyli jest dobry na Budowanie masy ??? Mam jedno pytanie muj kumpel wcina dużo węgli i od tych zeczy zrobiła mu się jakaś gruba skura niewygląda to na tłuszcz co jest grane ?
[...] zanim on zaczął ćwiczyć bieganie długodystansowe nawet go prześcigałem, a jest on odemnie duzo szczuplejszy i lżejszy. I też chciałbym być szybki i również nabrać trochę masy mięśniowej. Uwolnić się od siedzenia przy komputerze. A jak chcę się w to anagażować? Chcę po prostu aby ten sport jak najlepiej oddziałowywał na moje zdrowie, ale [...]
[...] białka/węglowodanów/tłuszczy. Indeksy IG sobie odpusc, bo wyjściem dla Ciebie jest po prostu jedzenie jak największej ilości kcal, pamiętając oczywiście o utrzymywaniu około 2 g białka na kilogram masy ciała. Mocne treningi i dużo jedzenia, bedzie masa. Jak juz troche złapiesz tej masy, wtedy pomyślisz o ułożeniu bardziej profesjonalnej diety.
[...] rzecz normalna moim zdaniem że na efekty czeka się raczej długo, nawet kreatyna choć jej działanie dość szybko się odczuwa nie wpłynie tak od razu znacząco na poprawę choćby masy, a jeżeli obwody wzrastają dość gwałtownie to tym większe spadki towarzyszą temu po cyklu, a przy każdym następnym jest coraz gorzej, no i są głosy czasem również, że [...]
[...] dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie "pakujesz";) Nie polecam jej jeśli ćwiczysz mniej niż rok (nie ma sensu), musisz troche się wyrzeźbić, nabrać masy aby ta odżywka naprawde przyniosła pozytywne efekty. No więc co do działania kreatyny to po jednym cyklu moge powiedzieć nie wiele. Po fazie nasycenia każdy (naprawde [...]
[...] w naczyniach krwionośnych oraz stymulowania procesów odpornościowych. KOMU POLECANY JEST PREPARAT? ISOLATE 100 sprawdzi się doskonale zarówno w okresie budowania czystej masy mięśniowej, jak i przy kształtowaniu ostatecznej ich definicji w trakcie restrykcyjnej diety redukcyjnej. Preparat dostarcza tylko i wyłącznie kalorie w postaci białka, [...]
zazwyczaj to czy na mase czy nie zalezy od diety i tez od treningu Animal pak jest jeden, to sa witaminy, mineraly i inne optymizatory. Masy to ty na tym raczej nie zrobisz Jesli juz jakis produkt animala to Mstak, ale tani to on nie jest ^^
[...] wiem że szybko się regenerują moje mięśnie nie czuje zmęczenia ani bólów. Bo chodzić i tak będę ale chodzi mi o działanie supli. Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale szukam pomysłów. Chodzę od 3 lat [...]
[...] szczególnie osobom starszym. W niedużym naczyniu należy rozetrzeć 4 łyżki stołowe sproszkowanego imbiru i zmieszać je ze 150 g przetopionego masła. Po uzyskaniu jednolitej masy naczynie przykrywamy i odstawiamy w chłodne miejsce. Mieszankę należy spożywać przed śniadaniem przez dziesięć dni w następującej ilości. Pierwszy dzień: pół łyżeczki [...]
Nie będzie za mało , poranny glikoen uzupełniesz już rodzynkami , reszta tych węgli prostych będzie zbędna.Najważniejsze będe złożone. Co do białka do 2g na kg masy to różnie to bywa , lepiej nie przesadzac.Zalezy wszstko od orgaznimu, wiele jest opini na ten temat , ja osobicie prefresuje przedział 1,8 do 2 g. Tam gdzie nie ma Ok też jest dobrze [...]
A więc z Weidmana coś będzie, jak już nie jest. Po raz kolejny udowodniono w MMA (bo na ringach muay thai już dawno wieeeele razy), że łokcie są do nokautowania. Ten był wyprowadzony po małym łuku, bez dużego skrętu tułowia i włożenia masy ciała, a i tak wystarczył. Spodziewałem się czegoś więcej po Munozie.
dobra jakoś to idzie zajrzałem do topiku http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , ale mam jeden problem, wg wyliczeń wychodzi mi 2g/1g masy, czy to zadużo (liczyłem 3 razy, w rachunkach na pewno nie ma bledu) ? Ktoś tam wcześniej napisał, że nie potrzebuje diety redukcyjnej bo waga jest prawidłowa Ad. Tak, ale przecież do [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem. Jestem na minusie kcal. Ubić się tzn mam na myśli żeby nie redukować i nie robić masy na cyklu, tylko tak jakby poprawić jakość i zostać przy wadze która obecnie mam. Wiem że to wszystko zależne będzie od diety dlatego będę liczył kcal w okolicach swojego 0. Ogólnie jak przejrzałem wiele wątków to wszyscy walą [...]
[...] i bokiem w opadzie i do tego szrugsy - Tric 2 cw po 4 serie - Klata daj 1 sztangę a nie 2 cw na sztangielkach - Bic tak samo jak tric czyli 2 cw po 4 serie - Co to tego ile powtórzeń to to już jest całkiem skopane np 4 serie po 12 powtórzeń ?? Jaki to ma sens przy budowaniu masy ?? 12 10 8 8 przy większości ćwiczeń na masę się dobrze sprawdza
[...] jak wiecie to moj 1 cykl domiesniowy wiec sie nie smiejccie zrozumcie czlowieka hehe a wiec tak kuje sie omka jestem aktualnie po 3 strzale no i efektow zero ani sily ani masy ani niczego :/ duzo czytalem na temat tego i mowiliscie ze efekty widac po 7 strzalach wiec ciagle czekam no ale swoja droga dziwne to jest ze biore i jest tak jakbym [...]
[...] sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby mnie to osłabiło.Teraz nie zamierzam nic brac tylko przybrac masy tak jak mi zalecacie.
UFC on FUEL 4 live
