na masy jest

[...] rade ponieważ czytałem ,ze jadłeś eq-plex z x-trenem a przecież x-mass to to samo co x-tren tyle ,że skład troszkę mocniejszy ,a może masz jakąś inna propozycję ? Zależy mi na oszczędzeniu flaków.Na początek chce zdobyć trochę masy a puzniej zrobić definicję dodam ,ze biorę prestarium ponieważ dostałem od ph nadciśnienie czekam na odp i pozdr

[...] proste. CZytałem wiele artykułów o różnych rodzajach treningów i się we wszystkim pogubiłem. Mam dietę, wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba wszystkie ważniejsze [...]

[...] Jestem bez formy. Paliłem, żyłem dość towarzysko, brałem też dragi. Ćwiczyłem, ale nie mam kondycji żeby zrobić intensywny trening, brak mi wytrzymałości, a po zrobieniu masy (styczen - luty 2010) poczułem się jeszcze bardziej ociężały niż wcześniej. Nie było mowy o sprincie.. Jak to rozplanować, żeby odzyskać kondycję i zrobić masę. Zrobić [...]

Witam, ułożyłem sobie trening. Moim celem jest głównie przybranie masy mięśniowej i spalenie przy okazji tłuszczu. Trenuje sporadycznie od 3-4 lat (sporadycznie czyli nie ciągle z przerwami). Ułożyłem sobie dietę wysokobiałkową + uzupełniłem ją w białko serwetkowe. Proszę o weryfikację rozłożenia treningu. Trenować będę co 2 dzień, a jak nie będę [...]

Witam! Zależy mi na zwiększeniu masy bo przy wieku 16lat ważę mniej niż 80kg, mam 189-190cm wzrostu (nie wiem dokładnie, mierzyłem się 4 miesiące temu). Zależy mi także na wyglądzie i na tym co najważniejsze, czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć [...]

[...] B/ i 6g w/w ok. 5-6 l płynów dziennie. Proszę o sugestie czy dobrze to sobie rozpisałem oraz proszę o jakieś uwagi odnośnie tego cyklu Mam jeszcze pytanie czy jak łykam nolve te 2 tab do w jakich porach je brać rano i wieczorem ? Jak dawkować clenbuterol po 2 tab dziennie do końca czy jak ? oczywiście celem jest zachowanie jak najwięcej masy.

[...] prostowanie ramienia 3 serie 10-12 powtórzeń, to lepiej nie piszcie w ogóle, bo to żadna pomoc, takie coś to mogę równie dobrze poczytać sobie na internecie,l pełno takich "planów". Chodzi mi o konkretne porady. Z góry dzięki za przeczytanie moich lamentów }:-( czekam na pomocne odpowiedzi, i życzę zaj**istych przyrostów suchej masy pozdro :-D

[...] lata z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry [...]

[...] tabele itd itd chce sie za to zabrac potrzebuje tylko wiedziec jak powinna wygladac taka dieta chcialbym chociarz troszke zrzucic ten brzuszek ale chce tez nadal wiecej masy( najlepiej czysto miesniowej :)) jest wogóle to mozliwe (zrzucac brzuch jedneczosnie dalej rosnac wszedzie indziej) nie mowie o mega zrzuceniu brzucha chce go chociarz [...]

[...] jeśli chodzi o klatke, biceps. Także ograniczyłem do podciągania, martwego i wiosła podchwytem, głównie wszystko siłowo 3-5 powt. Obecna waga 81,7 kg, wzrost 170 cm, koniec masy, już praktycznie ostatni tydzień. Obwód ramienia na dzień dzisiejszy to 41,2, tyle że znaczącą część ręki zajmuje triceps(tak, wiem że jest on dużo większy ale tutaj [...]

[...] h-drolu, ewentualnie turanabolu... H-drol jest prekursorem tury, ale tak na prawde nie wiem które było by lepsze. Zależy mi na umiarkowanych efektach. Oczekuje suchej masy mięsniowej, która bedzie w miare łatwa do utrzymania. Zależy mi bardzo na niskiej szkodliwości i jak najmniejszym bloku, nawet kosztem średnich przyrostów.Nie chce [...]

Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Mam duży problem z regeneracją mięśni prawdopodobnie przez złą dietę (zostałem tu przekierowany bo podobno jest bardzo słaba) Odżywki którymi zamierzam wspomagać swoje przyrosty i regeneracje to białko [...]

Witam, szczerze mowiac jestem troche zaklopotany. Dane dotyczace diety na redukcje i mowiace o ilosci wegli na kg masy ciala sa skrajnie rozne. Dziennik posilkow VITALMAX mowi, ze powinno byc 0,6-0,7 g/kg masy a tutaj znalazlem, ze 3-3,5 g/kg. To przeciez 6-krotna roznica! Rozumiem, ze moga byc rozbieznosci, ale chyba nie az takie? Ktora wartosc [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co sądzicie na temat tego treningu, znajomy go stosuje i w dość krótkim czasie zyskał nie mało na sile, widać też poprawę masy mięśniowej. Interesuje mnie wasza opinia co do tego treningu i ewentualnie jakie zmiany można by zastosować aby był korzystniejszy. Poniedziałek: klata, barki 1.Klata ławka prosta [...]

[...] do wyciskania na klatke? Słyszałem, że musi być odpowiedni rozstaw pomiędzy palcami wskazującymi. Niewiem czy ma to znaczenie, ale ćwiczenia mają być odpowiednio pod rozwój masy. Od razu uprzedzam, że nie wchodzi w gre duży ciężar. Podobno takie gryfy są dobre do bicepsu i tricepsu, ale z kolei lepiej wtedy kupić lekko łamany. Według mnie jest [...]

[...] biceps. Przy tym chciałbym zrzucić brzuch. Czy możecie mi zaoferować jakiś plan treningowy, który pomoże mi osiągnąć swój cel ? W swojej przeszłości dosyć szybko nabierałem masy mięśniowej. Wydaję mi się że mam wspaniałą przemianę materii (Stwierdzam to po moim sposobie odżywiania i stylu życia;) ). Wierzę, że po otrzymaniu planu treningowego [...]

[...] siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na dobry początek to mi pomoże w podbiciu masy. Dodam też, że mam problemy z trądzikiem i od dzisiaj rozpocząłem kurację IZOTEKIEM. I Śniadanie: Owsianka + kefir/jogurt. Jako, że dermatolog powiedział, że póki co jaj [...]

[...] skos w góre 3x10-12 -wyciskanie skos w góre 3x10-12 -przenoszenie sztangielki 3x10-12 Klatke robie 2x razy w tygodniu, gdyż jest dla mnie najważniejsza. Ogólnie uważam, że moje mięśnie są dojść słabo przystosowane do przyrostu masy, szybciej przychodzi im siła. Mam nadzieje ze pomożecie mi poprawić plan i w końcu ruszyć moje mięśnie. Pozdrawiam

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

[...] treningu , vitargo w trakcie 30g kcal 3216 , Białko 291g Węgle 336 Tłuszcze 78,5g Moja waga to około 80kg , z mojej diety wychodzi około 3g białka ( zwierzęcego ) na kg masy ciała . Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) [...]