cisniesz po Knifie,ze nie umie czytac ze zrozumieniem,a sam teraz ironizujesz z dupy %-) kto napisal,ze NIE DA SIE budowac masy miesniowej cwiczac partie raz w tygodniu? a kto,ze split z partia raz na tydzien jest dla samych miernot itd... chyba,ze to reasumujac jest do...nie wiem do czego ,bo nawet knife tak nie pisal ,ja tym bardziej ;-) chyba [...]
1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii PRZECIEZ NAPISALEM BY TAK WLASNIE ZROBIL. DO 100KG SKOKI SA PO 5 KG. GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA [...]
Zaczyna sie robic offtop ale oki. Moja dieta pisana na szybko to 2,2B 1T 3W jest to obecnie dieta zbilansowana. Po wielu probach na sobie jest to najlepsza poki co dieta dla mnie na utrzymanie w miare suchej masy miesniowej po redukcji. Edit : albo tak jak ty jest ignorantem. a takich nie brak Zmieniony przez - Arveg w dniu 2009-04-26 00:20:48
[...] to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po [...]
[...] to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po [...]
[...] Dalej kolega porównał przygotowanie do trójboju i cieżarów poprzez trening kultyrystyczny. BZdura kompletna przygotowanie kultyrystyczne a dokładnie trening typu robieni masy jest idelanym wprowadzeniem do przyszłej specjalizacji w trójboju siłowym, a jkao przygotowanie do podnoszenia twz. olimpijskich cieżarów to juz trochę nie bardzo m.in. [...]
Dziękuje wszystkim. Powiem nieskromnie - za co przepraszam - ale chyba tak trzeba, że na żywo jest dużo lepiej pod względem "ilości" masy. Na zdjęciach niestety tego nie widac. W końcu wszystko jest pokazane, skoro ważę te 100kg, to mięcha musi być trochę, a na fotkach wygląda jakbym był w fazie redukcji ;) Natalka - nogi nie najgorzej. mogę [...]
[...] na głęboką wodę nie umiejąc pływać - bierze się za plany zawodowych kulturystów z branżowej literatury lub prasy. Choć trening ogólnorozwojowy nie przynosi takich przyrostów masy mięśniowej jak dedykowany trening sylwetkowy, to nie należy pomijać tego etapu. Trening ogólnorozwojowy rozwija równomiernie siłę, dynamikę i wytrzymałość. Zwiększa masę [...]
[...] nie moge,bo spełnił swoją rolę w 100% -dał w kość,pomógł dopalić tłuszcz i co chyba najważniejsze razem z dobrą michą zapewnił progres,w niektórych ćw w prouwnaniu do masy ciężary ładnie poszły w górę,mimo dużej utraty wagi. Udało nam się go ułożyć (również dzieki waszej pomocy ! ) pode nas i to dało efekty. Micha i suplementy: Trzymanie [...]
[...] który realizujesz.Po drugie robiąc masę nie zrobisz dużego progresu siły (przy masie jest ważna objętość treningu) natomiast robiąc program strikte siłowy nie zrobisz masy.Cała zabawa polega na tym że najpierw robisz program siłowy następnie zdobytą siłę zamieniasz na dużą objętość treningową w celu budowania masy mięśniowej .Oczywiście w [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Dlaczego? Chciałbym złapać jeszcze więcej doświadczenie, jeszcze więcej masy, jeszcze więcej siły a na pewno pójdzie łatwiej jak chłopaki będą obserwować :-)) Projekt masa 2 był bardzo owocny pod względem siły i tego, że nauczyłem się trenować a [...]
[...] tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką wartość odżywczą najwyższej, możliwej [...]
[...] a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkie zeby byc malym Bez masy nie ma klasy Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie wazne kto umrze pierwszy - wazne kto wiekszy Mam siłe wielkiego pałera więc k***a dziś [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/27/b7fc1acd6ef54a1ba88010dfcaebd890.jpg Koniec mojej relacji :) jak ktoś ma jakieś sensowne pytania to pytać tutaj albo na privie ;) teraz Krzysiek zaczyna okres wiecznej masy xD O TAK BYŁO WŁAŚNIE :D /SFD/Images/2016/1/27/e86944df6021444db1f358d8f13a656a.jpg /SFD/Images/2016/1/27/07df33c8127d424f9978f56cc3f2796a.jpg
No w sumie wątpię żeby on gdzieś pracował ale kasy na pewno mu nie brakuje ;) No ale teraz trochę masy złapał jak byłem z nim w Kielcach to na żywo jest dużo większy jak na tych filmikach, ale powiem ci , że spoko chłopak sam zaczął gadać i w ogóle, teraz wszedł na duże ciężary pewnie po występach w Ameryce zobaczył że jednak to nie polska i musi [...]
[...] - trzeba dowalić nogi jeszcze bardziej :-D ( a szczególnie łydki %-) ). Dziś popracujemy jeszcze nad separacją, a na masie łydki będą szły przynajmniej 2x w tygodniu żeby dołożyć masy :-)). Jest wstępna akceptacja od kolegi wason77 a to klucz do realizacji, bo jak nie jest do czegoś przekonany to tak kombinuje żebyśmy nie zrobili %-). pozdro.
[...] walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 [...]
[...] walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 [...]
[...] walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 [...]
[...] walki -------------------------------------------------------------------------------- ∑ temat został odczytany 110 razy ¬ SPORT / Odżywianie robienie masy bez silowni Wyślij odpowiedź Autor "robienie masy bez silowni" kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
