na masy jest

Problem „cyklicznych” wahań masy ciała, który sprowadza się do gwałtownego „odrabiania” straconych kilogramów po zakończeniu diet odchudzających, nazywany jest efektem jo-jo. Terminu tego po raz pierwszy swego czasu użył światowej sławy ekspert w dziedzinie zapobiegania i leczenia otyłości prof. Kelly D. Brownell . Od tamtej pory stanowi on [...]

Witam. Oczywiscie jestem tutaj nowy wiec bardzo ladie witam ludzi tutaj obecnych:) Sluchajcie juz za niedlugo zaczne swoj nowy rozdzial w zyciu:) rodzial pt "wiecej masy" dlatego tez weszlem czy tam wszedlem na wasza stronke i musicie mi doradzic w pewnych sprawach. Waze 80KG i mam 189cm wzrostu. Czyli jestem cieniutki:):P DLatego tez chce zaczac [...]

[...] pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na siłownię, głównym celem jest zbudowanie siły i troche masy, ok 5 kg masy mięsniowej . Ale zanim zaczął bym cokolwiek masować na siłowni chce zredukować ten brzuch. Finanse pozwalają mi na zakup spalaczy etc, ale samo nic nie [...]

[...] Zaczynam czuć znudzenie, więc robię tydzień przerwy (biaganie, sauna, relaks) i chcę zacząć z nowym planem. Cel jak w temacie, ok. 5 kg 'suchej' masy (docelowo, niekoniecznie w ciągu miesiąca czy tam dwóch) i poprawa ogólnie pojętej sprawności. Wklejam ankietę z głównymi danymi i poniżej plan jaki ułożyłem: ****DANE [...]

[...] nie robiłem, ciężko strzelać ale robiłem spokojne serię z obciążeniem 80/85 Cele Raz że zwyczajnie lubię poprzerzucać żelazo. To czysta przyjemność. Dwa: zwiększenie siły i masy. Rzeźba na drugim miejscu, zresztą tyle co mnie interesuje to samo się robi przy regularnych treningach. Trzy: wymyśliłem sobie wagę 85kg, ale przy 82 sie zaczynała [...]

[...] duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem po cyklu kreatyny (olimp - monohydrat) slabe efekty, teraz staram sie trzymac naturalnej diety 2g bialka na kg masy dziennie co przy mojej 85 kilowej [...]

[...] właściwości odżywki MAGNUM 8000 wzbogacono ją o kreatynę. Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Preparat uzupełniono dodatkowo optymalnym [...]

Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

[...] ( fbw , split ) tak jak i cele treningowe ( masa / rzeźbę ) w końcu postanowiłem się ustatkować , i tu miałbym kilka pytań , odpowiedzcie mi , czy realne jest budowanie masy mięśniowej , bez budowy masy tłuszczowej ? bo tak widzę swoje priorytety na siłowni , sprawa wygląda tak , że jestem po sporej redukcji ( 25 kg ) i jestem jak to by ująć [...]

[...] Staż: niecałe 3 miechy (ale parę lat temu trochę przerzucałem krążki, ze średnim skutkiem xD) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (nie będę oryginalny: 8 pak) + budowa czystej masy mięśniowej W maju po wypiciu kolejnego browara doszedłem do wniosku, że mój brzuch jest poniżej krytyki. Postanowiłem wziąć się za siebie i tak od 5 maja zacząłem [...]

Witam, po dosyć sporej przerwie od siłki czas powrócić do ćwiczeń, co chciałbym osiągnąć a no przyrost masy mięśniowej przede wszystkim, dietki niestety nie mam jak stosować bo żywię się normalnie obiadami od mamy heh. co o sobie ano: wiek 23 lata wzrost 176centów waga: w porywach 60kg... staż: coś tam amatorsko z przerwami na siłowni, czyli [...]

Zakładam ten temat, ponieważ chce zacząć właśnie trening na zbudowanie masy mięśniowej, który został opisany w jego książce "System Joe Weidera". Krótko o mnie-186 cm wzrostu, 73 kg wagi, 17 lat, ogólna sprawność fizyczna dobra+, dość szybko biegam, rżne nieźle w gale-dobra koordynacja ruchowa, od zawsze żyłem czynnie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w [...]

[...] 132kcal - 150g jogurtu owocowego - 5b / 3t / 23w - 146kcal - czerwona herbata 33b / 25t / 23 w - 478kcal w sumie : 199b / 139t / 234ww = 3001 kcal 2,13b / 1,49t / 2,51ww kg masy Pijam tylko wode mineralna z pluszem activ, okazyjnie jaka cola zero lub jakis izoton. Co o tym sadzicie ? Nie za duzo kcal zapodalem sobie ? Powinienem troche przyciac [...]

[...] w normie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: +/- 118 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70+ -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1 g/kg masy ciała -węglowodany: 3-4 g/kg masy ciała -tłuszcz: nie więcej niż 1 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + teść enan, meta: 1-8 tyg. dawka 20 mg [...]

[...] bardzo szerokie spektrum oddziaływania na nasz organizm. Z całą pewnością Syntra EC™, pomoże Ci wykorzystać swój genetyczny potencjał, zwiększyć przyrost beztłuszczowej masy ciała poprzez wzrost syntezy protein oraz zwiększenie zwrotnej retencji azotu. Ponadto prowadzi do przyspieszenia tempa metabolizmu oraz lepszego wykorzystania cukrów w [...]

[...] immunologicznej. Meta anabolon zawiera bogaty zestaw witamin w tym A, C, D, B oraz polisacharydów i aminokwasów jak również pierwiastki uznawane za kluczowe w rozwoju masy mięśniowej i wydolności organizmu, w tym cynk, żelazo, mangan, sód, krzem, miedź, jod i siarkę. Preparat wykorzystywany przez sportowców nie powoduje żadnych skutków [...]

[...] na działanie tego hormonu. WEIDER Creatine Pure stosowany regularnie wraz z właściwą dietą i odpowiednim programem treningowym wyraźnie wspomaga przyrost beztłuszczowej masy ciała, przypiesza naprawę mikrouszkodzeń mięśniowych po wysiłku fizycznym i przyczynia się do szybszego progresu siłowego. Mięśnie stają się większe, silniejsze, [...]

[...] sprzed poł roku, koniec redukcji ~79kg, udało mi się odzyskać z karty pamięci aparatu: Zobaczymy jak będę wyglądał teraz przy 79kg Wczesniej moim celem było nabieranie masy przy zadawalającym %bf, jednak aktualnie mam zamiar spalić samare w cholere (myśle koniec września), miesiąc rekompu i dopiero powoli dodawać kcal z WW. Łatwiej będzie [...]

[...] teraz od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba + 2-3kg dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak widac 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] domatora, pn-śr-pt, Diety nie mam rozpisanej, ale staram się jakoś 1.5-2g B / 2g W / 3g T Wiem dużo ciągnę z tłuszczy ale zależy mi na szybkim przyroście jakiejkolwiek masy, bo jak widać jest bardzo chudo. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem. Możliwosci finansowe: Nie duże. Cel/problem/opis: Cel- Masa Problem - brak masy %-) , nie znam się [...]