[...] przeciwnych w działaniu suplementów. Ogólnie mówiąc, liczę na pompę podczas treningu (Xpand) i skasowanie oponki na na brzuchu i boczkach przy zachowaniu (dzięki Xpandowi) masy mięścniowej. Znajdzie się sporo przeciwników łączenia masówek z termogenikiem, ale przeanalizowałem wszytko i postanowiłem mimo wszystko tak zrobić. Jednak dla [...]
Po studniówce, czyli po 11 stycznia planuje rozpocząć cykl składający się z Stroma, Shocka i Jungle Warfare plus oczywiscie dodatki. Moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej. Ogranicze treningi SW do jednego w tygodniu tak profilaktycznie. Dieta bedzie na zero lub na delikatnym plusie w trakcie cyklu będę modyfikował. Gdybym zgubił troche w [...]
[...] Burneiki , ale chcę spróbować czegoś innego. Jeśli mogli byście mi polecić "suple" do 400zł które mi pomogą to będę wdzięczny głównie chodzi o spalacz , chodzi mi o redukcję masy a jak mięśni trochę przy tym wyrzeźbię to jeszcze lepiej. Myślałem o zestawie : Diamond Labs ECA + Lean Xtreme + Erase Pro , ale to raczej za drogie , chociaż z drugiej [...]
[...] ramion z rotacją Wyciskanie francuskie jednorącz Wyciskanie na barki Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. Czy od takich ćwiczeń można nabrać masy i wyrzeźbić mięśnie? Jem głównie nabiał. I jeszcze jedno pytanie, jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia ? Regeneracja powinna trwac 2 dni po każdym treningu ? [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. A moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(w zasadzie tylko z brzucha trochę z klatki) przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem właśnie czy mam zwiększyć czy zmniejszyć ilość kalorii. Dokładne dane: Zapotrzebowanie: 2016 węgle 252 białko 151 tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem wszystkim :) Krótko i na temat. Jak wszyscy wiemy, pierwszą, obligatoryjną zasadą zwiększenia masy mięśniowej jest utrzymanie kaloryczności dziennej diety na dużym plusie. Pierwsze pytanie: dlaczego? Chciałbym poznać odpowiedź w kilku zdaniach :) (starałem się poszukać w necie, jednak żadna odpowiedź mnie do końca nie usatysfakcjonowała). [...]
[...] tydzien brania, bral tak do konca az skonczyl 200 tabsów. Najdziwniejsze jest to ze lykal tabletki w jednej dawce na dobe np jak jadl w srodku piramidy 6 tabsów to lykal je naraz. Poszlo mu po tym 6 cm w lapie i z 12 kg masy i strasnie napuchl, jeszcze nigdy nie widzialem typa który zjadl mete i tak spuchl. co o tym myslicie?????????????
[...] potrzeby wiecej informacji tu jest moj nr gg: 11463547 lub e-mail [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 64kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: poczatkujacy, cwicze od miesiaca Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] planu dla przyjeciala staz rok z roczna przerwa wiec raczej nie ma co liczyc tego jako jakikolwiek staż cel masa z ladna definicja do wakacji dieta jest jak i dostep do supli proponowalem forme na lato dla niego ,ale widze,ze jest tu dużo innych opcji więc prosilbym o wskazanie najlepszej opcji waga 65kg wzrost 180 cel masy: 10-15kg
[...] chroni kręgosłup przed obciążeniami i pozwala na lepsze wyizolowanie treningu klatki piersiowej. Z własnego doświadczenia wiem że jest to wspaniała rzecz do rozwoju siły i masy mięśnia piersiowego :) efekty ciężkiego :) treningu na „garbatce" widać bardzo szybko!! Garbatka wspaniale wpływa na rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie [...]
Witam. Jestem obecnie na robieniu masy, ale zalezy mi na jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. No więc tak...rozchodzi mi sie o bieganie, dotychczas biegałem zaraz po siłowni. Czy po wysiłku to dobry pomysł?? Kiedy jest najlepiej??
Niedługo zaczynam drugi cykl tym razem chiciałem nabrać suchej masy bez zalania wodą i na ten cykl wybrałem CP z racji tego, że najwiecej osób go poleca. Jedni mówią żeby brać to z mono inni zeby brać 2 puchy samego cp. Jak jest lepiej? Kasa jest niesitotna wazniejszy jest efekt. Prosiłbym o rozpiskę co i jak brać dokładnie i ile zakupić na cykl.Z [...]
[...] ćwicze gdzieś od pół roku, jak dotąd nie korzystałem z żadnych suplementów, a teraz chciałbym zacząć coś brać aby zwiększyć efekty, dodam że moim celem jest nabranie masy mięśniowej moje wymiary: 180cm/82kg, stosuję dietę wysokobiałkową,zastanawiałem się nad korzystaniem z białka SCITEC Whey Protein Professional oraz z SFD PURE BCAA ??? [...]
[...] co pisze trening na mase powinien trwać 4-8 tygodni, a co gdy owy czas minie? Jak później należy ćwiczyć? Zaznaczam że moje obecne dane to 180cm i 70kg wagi. Ćwicze 5 miesięcy z tym że ostatni miesiąc to moja waga coś stanęła :(, zaczynałem od 64kg. Acha siła przybawa mimo braku przyboru masy. Zmieniony przez - Bloody7 w dniu 2005-01-07 18:17:02
[...] ostatnim czasie mialem 2 cykle: 1. Storm + shock theraphy (uniwersala). 2. Horse Power + no xplod Do obu cyklow mialem bialko hi-tec/gaspari myofusion. Wsumie wpadlo z 17kg masy. Sily calkiem sporo wpadlo, z 70-75kg na plaskiej do 130kg. Przesadzilem;/ ale zaczelo sie to pojawiac wlasciwie w ostatnich dniach cyklu 2-giego. Nie tylko mam na [...]
[...] Bolica, lecz tak naprawdę dieta moja spełnia wszystkie zapotrzebowania na plus więc nie wiem czy jest sens? czytałem coś, że około treningowo gainer pomaga orzy robieniu masy.. ? Jeżeli nie warto gdy moja micha jest bardzo dobra to albo tą kasę dołoże do diety, albo cos w tą przerwe wrzuce? np aakg ? zależy mi jak na najszybszej masie (nie [...]
[...] szukam po forum ale nie mogę znaleść nic co mnie zadowala. Chodzi o trening ktory pomoże mi zbudować klatke a szczegolnie jej gorne partie. Ogolnie udało mi sie nabrać masy ale klatka została lekko w tyle, a szczegolnie mięśnie przy obojczyku są prawie w zaniku Mogłby mi ktoś polecić jakiś plan treningowy? Druga sprawa dotyczy treningu [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, białko, carbo, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) patrz wyżej 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Trening 3 razy w tygodniu+ 2x w tyg sztuki [...]
[...] kolegi 3kg spozywzcego mleka w proszku czy moge to polaczyc bez problemu z kreatyna ?? chce zyskac na sile i na wyrzezbionej sylwetce, nieinteresuja mnie zbedne kilogramy masy tylko SILA !!! (trenuje boks i potrzebna mi jest sila oczywiscie) ?? a moze jest cos innego bardzej skutecznego poradzcie cos !!!! co ja moge powiedziec :) trening [...]
[...] z siłowni? Jestem szczupłym facetem, chętnie uprawiającym sporty, mającym wielokrotnie do czynienia z siłownią w rekreacyjny sposób. Zdaję sobie sprawę, że w celu przybrania masy mięśniowej nic nie zastąpi ćwiczeń na siłowni, ale chciałbym się dowiedzieć o możliwie najlepszej alternatywie. Myślałem o pływaniu, biegach, rowerze,... Z góry dziękuję [...]
