na masy jest

[...] siłownie z życiem codziennym - "Zmien sport on nie jest dla Ciebie" nie bądź śmieszny - siłownia to tylko dodatek do codzienności a nie cel życia jak tobie się chyba wydaje, nie chce być kulturystą a jedynie chodzi mi o zwiększenie masy dla własnego komfortu psychicznego. Czytałem o gainerach - może to jest własnie rozwiązanie ?

[...] jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten testosteron gdzieś się zapodział (estrogeny w normie) w organizmie. Dodam o sobie, że mam 31 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg masy ciała. Jestem szczupły ale mam lekki problem z otłuszczonym brzuchem. Zmieniony przez - Zynek w dniu 2016-08-24 06:50:42

Ronie- a rzuć okiem na jego wagę- 50 kg. U niebo wyliczanie b/t/w na kilogram masy ciała nie jest najlepszą opcją. Dieta którą wkleił jest w miarę ok, pod warunkiem, że nie zamierza codziennie jeść tego samego, gram do grama, co chyba miał na myśli mówiąc "zero odstępstw"...

Masaż na mięśniach napiętym izometrycznie (masaż izometryczny) jest jedynym rodzajem masażu, poprzez który uzyskuje się przyrost siły i masy mięśnia. Wskazany jest w rehabilitacji schorzeń, w których doszło do osłabienia mięsni – bezruch, unieruchomienie… pobrane z http://www.medikon.com.pl/masaze.htm#sz17 IMO, wplywa on na [...]

[...] 1.9.13 start masa do końca kwietnia także będzie się działo, obiecuje nie zawiodę będziecie ze mnie dumni %-) Teraz 2 tyg mniej siłki, dieta nie liczona, także siłowo/wyglądowo spadki mnimalne, ale odbuduje to raz raz w 1/2 tyg także ręka na pulsie. Prowizorka treningu na start masy już jest wszystko dopięte będzie. Do usłyszenia 1.9 Siema. ;-)

[...] szita, prz czy kogokolwiek innego na niskim bf'ie. Ale robiłem kiedyś oczywiście prowizorycznie ckd i pod koniec tygodnia bez węgli naprwde było widać różnice w chui. więcej węgli i odrazu pomimo fatu sywetka jest taka bardziej przez mgłe, ale jak mówisz leje na to bo teraz chcę zbudować solidnie masy zanim zacznę myśleć o jakiejkolwiek redu ;-)

[...] Jakiś czas temu zakończyłem test sponsorowany Hi-Tec. Jestem bardzo zadowolony. Więcej możecie przeczytać w temacie w którym wraz z kolegami prowadziliśmy test. Na koniec masy osiągnąłem wage 92kg. Od jakiegoś czasu jestem już na redukcji. Od dzisiaj będę zamieszczał tutaj wypiski. Najprawdopodobniej jest to tylko przejsciowe bo za jakiś czas [...]

fochy? Ja się nie focham. Przecież i tak nie pozwoliłabym wam się spotkać beze mnie :-D Czy koszulki sa w rozmiarze XXXL bo "troche" masy nabralam w tych Idniach %-) Grubas };-) Masz 9 dni żeby zrzucić balast :-D Tee kaszka.... Na mnie też mniejsza nie wejdzie!! To był żart skierowany tylko i wyłącznie do Cruelli, która wyolbrzymia i nadal jest [...]

fochy? Ja się nie focham. Przecież i tak nie pozwoliłabym wam się spotkać beze mnie :-D Czy koszulki sa w rozmiarze XXXL bo "troche" masy nabralam w tych Idniach %-) Grubas };-) Masz 9 dni żeby zrzucić balast :-D Tee kaszka.... Na mnie też mniejsza nie wejdzie!! To był żart skierowany tylko i wyłącznie do Cruelli, która wyolbrzymia i nadal jest [...]

[...] suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w trakcie nabierania masy i przy FBW 5x5 przy redukcji. Możesz skorzystać z takiego planu: Zestaw A: Przysiad 5x5 Yate's rows 5x5 Wycisk płaska 5x5 Military press 3x5 Uginanie przedramion 3s. [...]

[...] powodującym rozpad tkanki mięśniowej. Niepodjęcie odpowiednich działań w celu maksymalnego ograniczenia jego aktywności doprowadzi do utraty większości zdobytej wcześniej masy mięśniowej. Najważniejszym zadaniem HCG jest przywrócenie prawidłowej reakcji jąder na endogenny hormon luteinizujący (LH). W wyniku długiej dezaktywacji zdolność ta [...]

[...] jest Twoim celem teraz. Jeśli masz zamiar nadal się redukowac, to bez policzenia będzie cięzko, chyba że masz rentgena w oku. Jeśli natomiast chcesz skupić się na budowaniu masy lub utrzymywaniu wagi, spokojnie możesz porzucić liczenie i uważam, że jest to dobra decyzja w obliczu ciągłych myśli na temat jedzenia, kalorii. Ciężko coś doradzić, bo [...]

[...] szczególnym znawcą kariery Overeema , nie oglądałem wszystkich jego walk, ale przypomnij mi kiedy to ktoś go bez problemu sprowadzał na glebę (licząc oczywiscie czasy uber masy), kiedy pokazał że ma słabą obronę przed obaleniami?Bo chyba nie wtedy kiedy werdum całował go kilkanaście razy po stopach po swoich bez sensownych atakach..Brock [...]

[...] pudelka po 10 strzalow. Wyglada prymitywnie , ale nie jest zly. Jest to srodek na bazie nandrolonu, nie osiagniesz po nim opuchlizny jak po omie np., i nie zrobisz za duzo masy, ale zawodnicy chwala go sobie. Jesli nie masz kasy na superanabolon, ani dece to sprobuj. Musisz sie liczyc rowniez z tym ,ze ruskie koksy sa zanieczyszczone i jest [...]

[...] ubierac to ubiez sie tak jakby bylo 15"C wiecej...za grubo jest niedobrze bo sie bedziesz niepotrzebnie pocic i tracic sily a nic to niedaje przy odchudzaniu,,Utrata 2% masy ciała w wyniku jego odwodnienia może spowodować zmniejszenie wydolności aż o 20%. no to na tyle biegaj i pamietaj ze robisz to dla siebie i wszystkie kolezanki beda ci [...]

[...] to po pierwsze. :) Po pierwsze, jak się używa zwrotu "po pierwsze", to trzeba powiedzieć "po drugie". Po drugie, jest z czego redukować.. Po trzecie, jeżeli przez "najlepsze przychodzenie masy" masz na myśli to, że człowiek siedzi większość dnia na tyłku i obrasta w tłuszcz, to masz rację. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-20 18:52:02

To nie do konca tak jak napisales. Stosuj trening tak jak Ci knife i masti radza. Przy budowaniu masy miesniowej jest inna dieta a przy redukcji tkanki tluszczowej inna wiec pogodzic to jest ciezko lub nie mozliwe (raczej to drugie). Podsumowujac: dieta redukcyjna, aeroby + trening silowy przygotowujacy do dalszego trenigu Prosze uloz swoj [...]

[...] , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej miecha zatrzymać, pod koniec masy ważyłem 98 teraz 84-85 ;) więc w ch** fatu zeszło i wody, ale mięśnie też są, pięknie to wygląda, co prawda nie jestem w stanie określić ile kilogramów mięśni [...]

co do treningu Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem - ja bym dał lepiej "siódemki" bo mi się wydaje że to ćw. jest dobre ale na dopompowanie bicków i przedramion a z dietą to policz zapotrzebowanie kaloryczne i po tygodniu zmieniaj proporcję białka do węgli a tłuszcz doaj 1g na kg/masy albo i mniej Ja tak robię i nie narzekam

zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! - co ty ****a ******lisz! skoncz. są rozni ludzie i niektorym bez ilosci powyzej 3g na dzien nie mają szans na robienie czystej masy. jeżeli węgle otłuszczają, tłuszcz w nadmiarze przez długi czas jest niezdrowy (gdybys chciał robic mase na tłuszczowej) to co mają jeść? błonnik? EOT