[...] /SFD/Images/2015/8/19/99967281dd3d49138e8e9c3e2ac54532.jpg Firmowa koszulka Activlabu jest %-) mam już ją rok, a nadal XXL jest zbyt duża. Może okresie budowania masy będzie dobra. /SFD/Images/2015/8/19/530a391820834d4db28dc5d6293323bd.jpg Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-08-19 22:52:36
[...] kaszowego. Dodatkowo kocham jeść warzywa: wszelkiego rodzaju. Sałatki wręcz kocham. Fakt faktem, moim celem nie jest schudniecie, lecz poprawa sylwetki w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Póki co ważę za mało i przejście na dietę redukcyjną byłoby ostrym niedomówieniem (choć ta fałdka prosi się o jej zredukowanie). Zastanawiam się nad [...]
[...] należy zwrócić uwagę na fakt, iż REANIMATOR wspomaga powysiłkową regenerację stawów, co w wydatny sposób pomaga ograniczyć ryzyko kontuzji. Więc jeśli trenujesz ciężko to w REANIMATORZE znajdziesz dosłownie wszystko co potrzbne jest do budowania masy mięśni i ich siły w każdej porcji wytworzone z najwyższej jakości, najlepszych składników.
[...] 55kg i stwierdzilem ze jest na granicy wiec przesiadlem sie na wyciag dolny i zakoncze na 60kg military press 47kg to wszystko, reszta jest ponizej 40kg czyli ponizej polowy masy ciala Rozkminie metody typu trening kumulacyjny ( http://www.sfd.pl/TRENING_KUMULACYJNY-t311381.html ) w swoim czasie. Narazie do lata nie bede mial czasu Edit: Aha, co [...]
Learnen- w twoim przypadku to powinna pomóc siłownia. Po pierwsze nabierzesz masy i zaczniesz wyglądać. Pamiętaj że zazwyczaj takie szkolne kozaki wybierają słabsze jednostki i atakują stadem.(jak hieny na discovery). Jak przypakujesz to zyskasz już przewagę psychologiczną(duży silny może ***nąć). Dwa na siłowni z czasem z kimś się skumplujesz a [...]
a czemu tylko 4 posiłki? od dzikiej masy tyko krok do dzikiego zalania... Czemu 4? Najczęściej na więcej nie mam czasu - a to wystarcza, zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, [...]
[...] Tak poza tym, to melduje, że żyje. Ćwiczę, jem wg założeń, ale czasowo nie wyrabiam tu pisać @@-) Od poniedziałku mam mieć urlop to wtedy trochę odetchnę pomimo załatwiania masy rzeczy jeszcze, ale chociaż pośpię trochę, bo chodzę spać po północy, żeby ze wszystkim się wyrobić. W weekend będzie aktualizacja i myślę, że i pomiary wpadną, co [...]
Twierdzisz, że dołożył 6kg masy bo Ci komentatorki powiedzieli, że jest cięższy 15 funtów?? Nie poprawił się praktycznie nic, jedynie najszersze grzbietu są masywniejsze, reszta jest delikatnie gorsza w porównaniu z formą którą prezentował w drugiej połowie 2012 (foty na pierwszej stronie tematu). Cały czas jego wagę na olympii podają jako 240lbs..
Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]
[...] trójboista ;-) Oponka jest ale mniejsza niż kiedykolwiek wcześniej za to nogi otłuszczone bardziej niż zwykle. Może tak jak Kabo pisze siedzi woda pod skórą i psuje image. Trochę boję się wycinek bo o wiele więcej pracy i czasu wkładam w to aby zbudować każdy kilogram masy aby ją teraz tracić na to aby dobrze wyglądać tylko w swoim mieszkaniu.
[...] zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko ,ten rok postaram sie zrobic tyle kg ile dam radę i to wmiare dobrej masy ale tez matura itd trzeba i na tym sie skupic:) Spoko. Tak po prostu wygląda [...]
[...] sztandze)Nie polecam metody 21 przy planie masowo-siłowym. Nogi to wiesz najlepiej co Ci wchodzi,daj wyprosty przed przysiadem.Jeśli nie chcesz czasowo zwiekszać ich masy to wywal przysiad. Brzuch-tutaj tylko unoszenie nóg w zwisie i spięcia. Proponuje nie schodzic do mniej jak 4 powtórzen.Nie ma sensu.. Tyle moich sugestii do planu który [...]
[...] optymalne. Powinieneś jednak napisać, lub dopiero zwrócić uwagę na ilość kalorii jakie do tej pory spożywałeś na dzień. Moim zdaniem, 2g białka z mięsa i jaj na kilogram masy ciała wystarcza. Ale za pewne masz sumowane całe białko ze wszystkich produktów jedzonych w ciągu dnia, zatem 3g jest ok. Ogólnie, myślę że możesz już ruszać z taką [...]
[...] kaloryczna pozwala budować masę mięśniową to 0 lub nawet jest to możliwe przy ogólnie ujemnym bilansie kalorycznym. Z drugiej strony możemy sobie powiedzieć, że budowanie masy mięśniowej na ujemny bilansie jest bardzo trudne, jedynie osoby które dopiero zaczynają ćwiczyć, wracające po dłuższej przerwie mają większe szanse by uzyskać taki [...]
wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]
Dzięki za wypowiedź. W zasadzie priorytetem będzie nie dopuszczenie do odbudowy warstwy tłuszczowej, ale jeśli uda się złapać jeszcze trochę suchej masy to jeszcze lepiej. Z tym jedzeniem kurde jest problem bo przez najbliższe pół roku na budowie będę siedział i pewnie jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( [...]
[...] poznanie cwiczen zmienil bym twoj trening tak: Trening (12-15 powtórzeń): 1. Prostowanie nóg w siadzie > zamienil bym na przysiad, na poczatku z wykorzystaniem masy wlasnego ciala, jak za lekko to wez w rece nie za ciezkie hantle, a potem mozesz juz brac wieksze ciezary jako sztange na barki 3serie po 10 powt. 2. Rozpiętki w siadzie [...]
[...] aminokwasem, który najobficiej występuje w tkankach mięśni i zawsze istnieje konieczność suplementacji tego aminokwasu u aktywnych sportowców, w celu skompensowania utraty masy mięśniowej, z powodu spalania tejże tkanki. Glicyna sprzyja wzrostowi mięśni i ma szczególne znaczenie dla produkcji insuliny i hormonu wzrostu, odgrywa więc szczególną [...]
[...] zaszkodzić!! bo nie sztuką jest spieprzyć sobie zdrowie! nas interesuje dążenie do doskonałości swojego ciała. nie każdy chce sylwetki zawodowca jednemu starczy zwykłe 5kg masy tutaj nie jeden wrócił do życia z gówna niekontrolowanego ćpania, chlania lub przekleństwa typu 70kg na 195! wiedzy tutaj można liznąć z każdej dziedziny osobiście to [...]
[...] miarę zdrowo, chociaż czasami zdarzy mi się jakieś odstępstwo co jest dla mnie normalną rzeczą, a nie wyrzutem sumienia :) Przede wszystkim chciałbym poprawic dynamike, siłę, jakos masy, moze byc recomp. Wiem, że wszystkiego nie można miec od razu dlatego chciałbym podzielic to na etapy :) Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-10-02 09:29:13
Dziennik Treningowy - TheGladiators
