na masy jest

[...] Ostatni posiłek (na noc - 22:30 - 23:00) Chudy ser, lub jajko na twardo. ---------------------------------------------------- Biały ser + warzywa ---------------------------------------------------- To tak na szybkiego. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Oblicz B/W/T na KG masy ciała Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-06 19:39:04

macie szczescie,ze szeryf Hubert ma chyba dobry humor i jeszcze nie ruszyla maszynka z banami,bo pisanie od 15 stron o mleku jak o cudownym srodku na wzrost masy miesniowej w dzienniku dla zaawansowanych jest troche...dziwne. zapewniam,ze wpieprzajac 3kg cukierkow dziennie tez mozna nabrac 4-5kg w ciagu tygodnia i +2cm w pasie.

[...] więc git ;] z tymi stratami mięśni to trochę takie podrasowane mocno co niektórzy mówią (jak tak obserwuje najwięcej krzyczą napompowani wodą i z kilkadzięsiąt kg sztucznej masy kulturyści ) Grott No fakt ciepło łóżeczko, i nie chcę się, ale człowiek wstaje banana zje albo słodkiej herbaty wypije i jedziemy, ta tam przywykłem do tego, czasem po [...]

[...] itd ,a wystarczy " żyj z całych sił i uśmiechaj się do ludzi" :) ,jestem za gruby,nie robię mu a cieszę się małymi rzeczami i dobrze mi z tym :) Jawor ale nie robisz świniomasy, nie próbujesz być jeszcze większy po to żeby być silniejszym i nie chwalisz się na prawo i lewo jakie dźwigasz ciężary. I nie uważasz że jak jesteś "za gruby" to masz [...]

[...] g ww na 100 gr. ryżu ( może na opakowaniu nie odjęli błonnika, bo ryż chyba ma koło 10gr na 100 gram) i przeczytałem przed chwilą, że ryż brązowy nie nadaje się do budowania masy, bo "za wolno się trawi" i piszą, żeby zarówno po treningu jak i podczas całego dnia jeść ryż biały... głupota jak dla mnie (no chyba, że ktoś skrajnie ekto [...]

[...] i uczciwy, za duzo gadam i mieszam w glowach ludziom ---> duza wiedza w tej branzy notabene nie zawsze pomaga, bo klient chce suchych faktow, tanich kitow a jak sie zaczynam rozwodzic o aspektach zywienia, mowie mu ze BCAA nie dadza mu ogromnej masy jak nie ma odzywiania itp. to gosc wychodzi ode mnie z niczym zmieszany na maxa. Pozdro GÓRAL

[...] to tak bardzo nie widze ale widze po sobie tu i tam troche przybylo i sila skoczyla tylko nie wiem bo biore to razem z witaminkami, tauryną i biosterolem jakby nie bylo jest calkiem milo :D ale fakt faktem malto.. troche zapycha bo jesc sie nie bardzo chce no i brzuch zalewa jak sie nie cwiczy ale to chyba o to chodzi aby suchy nabral masy:d

dawno mnie tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 [...]

[...] w jednym z tematow-link poniżej tekstu PODSTAWY TRENINGU DOGGCRAPP Doggcrapp - trening opracowane przez Dante Trudela, jego jedynym celem jest maksymalny przyrost masy mięśniowej, opiera się on na trzech filarach -wysoka częstotliwość -niska objętość -skrajnie wysoka intensywność METODY Podstawowa techniką treningu DC jest metoda [...]

[...] chory. Nawet moja mama stwierdziła że jak na mnie to już na serio jestem szkielet;-) Tak trochę zacząłem się zastanawiać czy może nie gonię tego królika za bardzo - gubienie masy której nie zgubię ( wielki baniak) powoduje rzeczywiście że wyglądam jak zombiak... - do końca kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

Chyba mam niezdolność do logicznego myślenia! Wydaje mi się, że przyrząd powinien wskazywać taki sam wynik pomiaru za każdym pomiarem (oczywiście jeśli jest sprawny). Mam wagę z wyświetlaczem na której czasami wyniki ważenia są różne (przy ważeniu wielokrotnym w ciągu kilku sekund czy minut) i bardzo mi się to nie podoba! Kupiona w RFN kilka lat [...]

[...] wiek jak najlepiej, rób bardzo intensywne, ale krótkie treningi, maxymalnie 60 minut z rozgzrewka i nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień, dopóki wyrażnie nie zwiekszysz masy. Ćwicz splitem lub rób całe ciało na jednym treningu,ale wowczas stosuj po 1 ćw na grupe, przemiennie raz sztangą a raz sztangielki, tj nogi sztanga, klatka hantle, [...]

Skoro tu już jest 12 serii na triceps a robisz go dwa razy w tygodniu to troche dziwnie,nie ? Nie za duzo serii, jak na robienie masy przy takim stack'u i diecie nie trzymanej na 100% ? Chyba, że druga część relacji jest w dziale doping :D

Mam pytanie co do niego. Czy jest lepszy od gain bolic 6000? Zależy mi na zwiększeniu masy,diete oczywiście trzymam. A i jaki smak najbardziej polecacie?

[...] diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow [...]

Aktualnie tłuszczy zjadam ponad 90g, a miało chyba być 1g/na 1kg masy ciała więc nie wiem czy jest dobrze czy źle Ogólnie, dzisiaj spożyłem ponad 135g białka, 395g węglowodanów oraz 90g tłuszczu Czy węglowodanów nie jest za dużo? Miało być minimum jeden gram na kilogram masy ciała, a nie dokładnie tyle czy maksimum. Skoro nie jesteś w stanie [...]

[...] BTW: 200 / 75 / 350 Tak to się obecnie przedstawia. Do tego chyba w trzech dniach wpadła masa słodyczy niestety. Nie wiem czemu ale nadal nie mogę się powstrzymać %-) Zawsze na etapie masy mniej chciałem niż na redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35374ae609a9439ebdca3aab5382b733.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2819a00d267546fbbc9cda743255bcc7.jpg

[...] jedzenia :-) Widać zdecydowanie jak wzrósł BF. Obwody lekko w góre ale co to ? nie wiem %-) może jakiś tam procent z tego to muskle %-) Ale jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od [...]

[...] ktory w klebie mial 75cm a gdy stawal na zadnich lapach byl rowny ze mna. Udawalo mi sie go utrzymac wlasnie w przedziale 1-3 sekundy, ale w realnym ataku raczej takiej masy bym nie utrzymal nawet przez sekunde. Unik owszem moze sie udac ale jak wspomniano tylko gdy pies jest w locie, ale wiekszosc psow przeprowadza atak na partie ponizej [...]