na masy jest

[...] do działu Trening, diete by dobrze było także w Odży7wianiu wrzucic, ułożyc od nowa, badź poprawic bo widze, że należysz do tych osób, którym moze nawet duzo jescze pójśc/masy, siły /jadnakże trzeba wszystko dokladniej poskladać. nie chce tutaj oceniac ani treningu ani odzywiania bo nie ten dzal, wiec dlatego odsyłam cie do odpowiednich, na [...]

no wiadomo, że najpierw chce troche nabrac masy, bo mam np. chude lapki ;p no, ale nie zalezy mi na jakis osiagach czy wadze/wielkosci, tylko chce ladnie wyrzezbione wiekszosc mozliwych miesni :P i mam tez pytanie: czy szostka weidera dla moich proporcji ciala jest dobra na wyrzezbienie brzucha?

czy taki trening jest dobry ,co zmienic,chce troche przybrac masy i pozniej to uformowac zeby jakos wygladac, czy cos dokopic jakies vitaminki silownia oplacona na rok takze trzeba kontynuowac DZIEKUJE

[...] suplement Ci tego nie zastąpi.A kreatyna i aminokwasy,które kupiłeś??No cóż,jeśli suplementacja nie będzie poparta na prawdę dobrymi posiłkami to nie zwojujesz za wiele,kreatyna nie jest budulcem mięśni.Oczywiście ma duży wpływ na budowę masy mięśniowej ale tylko w przypadku jeśli w Twojej diecie będzie dostatecznie dużo białka/ww/t.

[...] jak wyglądasz i nie polecam testa prolongatum. jak coś to propionat i winstrol albo na spalanie tłuszczu wino i clenbuterol to jest jak coś dla ciebie . ale to najwczesniej za jakieś 2-3 miechy. musziśz spałić tłuszczu a to są środki do ośiągania suchej masy mięsniowej myśl bo masz dopiero16 lat a juz durzo tego wpiepszyłeś sam o tym wiesz

ściągnij sobie dziennik posiłków....jest bardzo prosty i przyjemny....1870kcal to mało jak na nabieranie masy...dodaj do tego conajmniej 500kcal

Jesli chcesz nabrac masy to poronuje gainerka. Bialko bedzie nam budowac miesnie a wegle spowoduja ze bedizemy bardziej masywni. Zakup sobie odzywke na 2 miechy i rosnij zdrowo. Oczywiscie musisz dopracowac diete sobie. Pamietaj by probowac nie miec brakow bialka w dniu no i tez zjesc dobra kolacyjke o duzej zawartosci bialka gdyz noc jest [...]

Co robisz zle ? Czytajac glownego posta musze niestety przyznac ze wszystko. Radze zaczac od pozcatku. Wybrac trening najlepiej calosciowy 3x w tygodniu , bo przypuszczam ze jest jakis "przyjemnie pompujacy" split a to juz pierwszy blad bo mniemam ze staZ naprawde nikly. Po drugie 2 posilki dziennie? Masy na tym napewno nie zrobisz. [...]

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem

jak masz silniejsze plecy to z takim naciskiem będziesz dźwigał więcej, jeśli nie to w wersjach z zejściem niżej na nogach... a jak nie wiesz tego to eksperymentuj- tylko pytanie czy te kilka kg. -i dlaczego- jest tak cenne dla Ciebie; ważniejsze byłoby dobre wykonanie i położenie niemniejszego nacisku na rozwój masy...

za dużo obciąłeś zacznij od 2200kcal jeśłi bilans faktycznie jest 2700 białka daj 2,3g na kg masy ciała tłuszczy 1,3 reszta ww

cykl z omy i bionabolu jest dobry ale nie jestem pewien co do tego finabolu i cytoplinu!!!!czy mam dokuic do tego clen na podtrzymanie masy???i ile mialbym tego wziac????

Thermo Speed 2xporcja zacznij od 2 tabletek rano przed treningiem lub w jego porze. BCAA w ilośći 1g na 10kg masy ciała rozbitej na dwie porcje przed i po treningu, można więcej jak jest kasa. Kreatyna 5g rano codziennie i 5g po treningu. WPC-według braków w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-05 23:08:25

Dzięki , czyli dieta nie jest najgorsza . Na innym forum powiedzieli mi że kompletnie do niczego. Tylko nie wiem czy same obliczenia zrobiłem dobrze , zapotrzebowanie wyszło mi 2300 kcal w diecie mam 2600 ( dołożyłem 300 z powodu robienia masy )

Chodzi mi przedewsyztskim oto by dalej nabierać masy t5rzynać tą diete kalroyczną ale schudnąc na brzuchu .To jest dla mnie najlepsze rozwiązanie

Chodzi mi przedewsyztskim oto by dalej nabierać masy t5rzynać tą diete kalroyczną ale schudnąc na brzuchu .To jest dla mnie najlepsze rozwiązanie Niemożliwe. Żeby chudnąć musisz mieć mało kalorii w diecie - a Ty chcesz trzymać kaloryczną dietę.

"chce przytyć masę mięśniowa to nabiorę w swoim czasie," czyli rozumiem ,ze niezalezy ci na jakosci tej masy , wiec chcesz zdobyc tluszcza a potem zrobic z tego mięsnie musze Cie zmartwic ,ze to jest niemozliwe. Nabierzesz tluszczu to bedziesz musiał go spalic zeby odnowa robic miesnie.Wiec radziłbym Ci robic mase powoli a same mięcho.

Po 4 daniach nic Ci nie będzie, na pewno nie stracisz siły ani masy. Z przerwami jest tylko taki problem, żeby ich nie robić za często, bo tylko tracimy czas wtedy. P.Z.D.R

Hehe :P Braki może i są, gdyż dieta leży. Nic nie wyliczone. Nie potrzebuję tego, nie buduję masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam [...]

[...] tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowe 4x w tygodniu, 2x rozciąganie/Cardio Odżywianie : poprawne Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]